Acer LX.RJ207.008, Универсальное руководство пользователя

Страница: 1157 / 2354

xi
Tipy a informácie o pohodlnom používaní
Užívatelia po č íta č ov sa môžu pri ich dlhotrvajúcom používaní st’ažovat’ na
namáhanie zraku a bolesti hlavy. Užívatelia sú tiež pri mnohohodinovej práci pred
po
č íta č om vystavený riziku fyzickej ujmy. Dlhé pracovné periódy, zlé držanie tela, zlé
pracovné návyky, stres, neprimerané pracovné podmienky, zdravie osoby a iné
faktory môžu významne zvýšit’ riziko fyzickej ujmy.
Nesprávne používanie po č íta č a môže viest’ k syndrómu karpálneho tunela, zápalom
šliach, zápalom š ľ achovej pošvy. Na rukách, zápästiach, pažiach, ramenách, šiji
alebo na chrbtici sa môžu objavit’ nasledovné symptómy:
•
Znížená citlivost’, pocit pálenia alebo brnenia.
•
Bolestivost’ alebo citlivost’ na dotyk.
•
Bolesti, opuchliny alebo búšenie.
•
Stuhnutie alebo napätie.
•
Pocit chladu alebo slabost’.
Ak máte tieto symptómy alebo nejaké iné opakujúce sa alebo pretrvávajúce t’ažkosti
a/alebo bolesti týkajúce sa používania po
č íta č a, konzultujte ich ihne ď so svojim
lekárom a informujte oddelenie bezpe č nosti a zdravia vašej spolo č nosti.
V nasledujúcej č asti nájdete nieko ľ ko tipov na pohodlnejšie používanie po č íta č a.
Nájdite si svoje pohodlné miesto
Vyh ľ adajte si svoje pohodlné miesto nastavením uhla monitora, používajte oporu na
nohy alebo si prispôsobte výšku sedenia tak, aby ste dosiahli maximálne pohodlie.
Dodržte nasledovné tipy:
•
Vyhýbajte sa príliš dlhému zotrvaniu v jednej pevnej polohe.
•
Nehrbte sa a/alebo nezaklá ň ajte dozadu.
•
Aby ste odstránili stuhnutie svalov na nohách, pravidelne vsta ň te a prejdite sa.
•
Doprajte svojej šiji a chrbtici krátke prestávky.
•
Vyhnite sa napínaniu svalov alebo kr č eniu ramien.
•
Nainštalujte si správne externú obrazovku, klávesnicu a myš tak, aby pohodlne
na dosah.
•
Ak pozeráte č astejšie na monitor než do dokumentov, umiestnite obrazovku v
strede stola a minimalizujte tak namáhanie šije.
Dbajte na svoj zrak
Mnohohodinové pozeranie, nesprávne unavujúce okuliare alebo kontaktné šošovky,
odlesk, nadmerné osvetlenie miestnosti, zle zaostrené obrazovky, ve
ľ mi malé typy
písma a obrazovka s nízkym kontrastom môže vaše o č i unavovat’. V nasledujúcej
č asti nájdete odporú č ania, ako redukovat’ namáhanie o č í.
O č i
•
Doprajte svojim o č iam č astejšie oddych.
•
Pravidelne sa o č ami pozrite mimo monitora a zaostrite na vzdialenejší bod.
•
Č astejšie žmurkanie o č í pomáha pred ich vysúšaním.