xii
Nieprawid
ł
owe u
ż
ytkowanie komputera mo
ż
e prowadzi
ć
do zespo
ł
u kana
ł
u
nadgarstka, zapalenia
ś
ci
ę
gna, zapalenia pochewki
ś
ci
ę
gna lub innych zaburze
ń
uk
ł
adu mi
ęś
niowo-szkieletowego. W d
ł
oniach, nadgarstkach, ramionach, barkach,
karku lub plecach mog
ą
pojawia
ć
si
ę
nast
ę
puj
ą
ce objawy:
•
wra
ż
enie dr
ę
twienia, palenia lub k
ł
ucia
•
bolesno
ść
, podra
ż
nienia lub wra
ż
liwo
ść
•
ból, opuchlizna lub pulsowanie
•
sztywno
ść
lub napi
ę
cie
•
ch
ł
ód lub os
ł
abienie
W przypadku stwierdzenia wyst
ę
powania takich symptomów lub innych
powtarzaj
ą
cych si
ę
i/lub utrzymuj
ą
cych si
ę
stale objawów zwi
ą
zanych z
u
ż
ytkowaniem komputera, nale
ż
y natychmiast poradzi
ć
si
ę
lekarza oraz
poinformowa
ć
o tym dzia
ł
bezpiecze
ń
stwa i higieny pracy.
W poni
ż
szej cz
ęś
ci przedstawiono porady dotycz
ą
ce bardziej wygodnego
u
ż
ytkowania komputerów.
Okre
ś
lanie swej strefy komfortu
Okre
ś
l sw
ą
stref
ę
komfortu dostosowuj
ą
c k
ą
t widzenia monitora, stosuj
ą
c podnó
ż
ek
lub zwi
ę
kszaj
ą
c wysoko
ść
siedzenia w taki sposób, aby uzyska
ć
maksymaln
ą
wygod
ę
. Stosuj si
ę
do poni
ż
szych rad:
•
powstrzymuj si
ę
od pozostawania zbyt d
ł
ugo w jednej sta
ł
ej pozycji
•
unikaj przygarbiania si
ę
i/lub odchylania do ty
ł
u
•
regularnie wstawaj i spaceruj w celu zlikwidowania napi
ę
cia mi
ęś
ni nóg
•
rób krótkie przewry, aby da
ć
odpocz
ąć
karkowi i barkom
•
unikaj napr
ęż
ania mi
ęś
ni lub unoszenia barków
•
zewn
ę
trzny wy
ś
wietlacz, klawiatur
ę
oraz myszk
ę
instaluj prawid
ł
owo,
zapewniaj
ą
c dogodne odleg
ł
o
ś
ci
•
je
ż
eli cz
ęś
ciej patrzysz na monitor ni
ż
na dokumenty, ustaw monitor na
ś
rodku
biurka, aby zminimalizowa
ć
napi
ę
cie karku
Jak dba
ć
o swój wzrok
D
ł
ugie godziny patrzenia, noszenie niew
ł
a
ś
ciwych okularów lub szkie
ł
kontaktowych, odblaski, zbyt silne o
ś
wietlenie pomieszczenia, nieostro
ść
obrazu na
ekranie, bardzo ma
ł
e litery oraz niski kontrast wy
ś
wietlacza mog
ą
powodowa
ć
zm
ę
czenie oczu. W poni
ż
szych podpunktach podano sugestie dotycz
ą
ce
zmniejszania zm
ę
czenia oczu.
Oczy
•
Cz
ę
sto dawaj odpocz
ąć
oczom.
•
Rób regularne przerwy dla oczu odwracaj
ą
c wzrok od monitora i skupiaj
ą
c go
na odleg
ł
ym punkcie.
•
Cz
ę
sto mrugaj, aby nie dopu
ś
ci
ć
do wyschni
ę
cia oczu.
Содержание LX.R4F02.002
Страница 2: ......
Страница 3: ...Aspire Series Generic User Guide ...
Страница 18: ...xvi ...
Страница 22: ......
Страница 75: ...Gamme Aspire Guide utilisateur générique ...
Страница 94: ......
Страница 149: ...Aspire Serie Allgemeine Bedienungsanleitung ...
Страница 168: ......
Страница 223: ...Serie Aspire Manale utente generale ...
Страница 238: ...xvi ...
Страница 242: ......
Страница 295: ...Serie Aspire Guía genérica del usuario ...
Страница 314: ......
Страница 366: ......
Страница 367: ...Série Aspire Manual Genérico do utilizador ...
Страница 382: ...xvi ...
Страница 386: ......
Страница 439: ...Aspire Serie Algemene gebruikershandleiding ...
Страница 454: ...xvi ...
Страница 458: ......
Страница 510: ......
Страница 511: ...Aspire serien Generisk brukerhåndbok ...
Страница 526: ...xvi ...
Страница 530: ......
Страница 579: ...Aspire Seriens Fælles brugervejledning ...
Страница 594: ...xvi ...
Страница 598: ......
Страница 648: ......
Страница 649: ...Aspire serien Allmän användarguide ...
Страница 664: ...xvi ...
Страница 668: ......
Страница 718: ......
Страница 719: ...Aspire sarja Peruskäyttäjän opas ...
Страница 734: ...xvi ...
Страница 738: ......
Страница 789: ...Cерия Aspire Типовое руководство пользователя ...
Страница 806: ...xviii ...
Страница 862: ......
Страница 863: ...Komputer serii Aspire Ogólny podręcznik użytkownika ...
Страница 934: ......
Страница 935: ...Aspire sorozat Általános felhasználói útmutató ...
Страница 950: ...xvi ...
Страница 954: ......
Страница 1006: ......
Страница 1007: ...Řada Aspire Obecná uživatelská příručka ...
Страница 1022: ...xvi ...
Страница 1026: ......
Страница 1076: ......
Страница 1077: ...Séria Aspire Všeobecná používateľská príručka ...
Страница 1092: ...xvi ...
Страница 1096: ......
Страница 1146: ......
Страница 1147: ...Serija Aspire Sploš uporabniški priročnik ...
Страница 1162: ...xvi ...
Страница 1166: ......
Страница 1217: ...Aspire serija Opći priručnik za korisnike ...
Страница 1232: ...xvi ...
Страница 1236: ......
Страница 1288: ......
Страница 1289: ...Seria Aspire Ghidul general de utilizare ...
Страница 1304: ...xvi ...
Страница 1308: ......
Страница 1360: ......
Страница 1361: ...Серия Aspire Универсално потребителско ръководство ...
Страница 1380: ......
Страница 1433: ...Aspire seeria Üldkasutusjuhend ...
Страница 1448: ...xvi ...
Страница 1452: ......
Страница 1503: ...Aspire sērija Vispārējs lietotāja ceļvedis ...
Страница 1518: ...xvi ...
Страница 1522: ......
Страница 1572: ......
Страница 1573: ...Aspire serijų Bendroji naudojimosi instrukcija ...
Страница 1588: ...xvi ...
Страница 1592: ......
Страница 1645: ...Σειρά Aspire Γενικός Οδηγός Χρήσης ...
Страница 1718: ......
Страница 1719: ...Aspire Serisi Genel Kullanıcı Kılavuzu ...
Страница 1793: ...Aspire シリーズ 汎用ユーザーガイド ...
Страница 1808: ...xvi ...
Страница 1812: ......
Страница 1862: ......
Страница 1863: ...Aspire 시리즈 일반 사용 설명서 ...
Страница 1878: ...xvi ...
Страница 1882: ......
Страница 1934: ......
Страница 1935: ...Aspire 系列 一般使用指南 ...
Страница 1948: ...xiv ...
Страница 1952: ......
Страница 1998: ......
Страница 1999: ...Aspire 系列 普通用户指南 ...
Страница 2012: ...xiv ...
Страница 2016: ......
Страница 2060: ......
Страница 2061: ...Seri Aspire Panduan Pengguna Generik ...
Страница 2076: ...xvi ...
Страница 2080: ......
Страница 2133: ...Aspire ÕÃÕèÊì ÙèÁ Í Ùéãªé ÑèÇä ...
Страница 2148: ...xvi ...