Acer LX.R4F02.002, Руководство пользователя

Страница: 1299 / 2205

xi
Sfaturi ş i informa ţ ii de utilizare confortabil ă
Utilizatorii computerului se pot plânge de probleme de vedere ş i dureri de cap dup ă
utilizarea prelungit ă . Utilizatorii sunt expu ş i ş i riscului de r ă nire fizic ă dup ă ore lungi
de lucru în fa ţ a computerului. Perioadele lungi de lucru, pozi ţ ia gre ş it ă , obiceiurile de
lucru incorecte, condi ţ iile de lucru neadecvate, s ă n ă tatea personal ă ş i al ţ i factori
m ă resc mult riscul de r ă nire fizic ă .
Folosirea incorect ă a computerului poate duce la sindromul tunelului carpal,
tendonit ă , tenosinovit ă ş i alte afec ţ iuni ale mu ş chilor ş i scheletului. Simptomele
urm ă toare pot ap ă rea la nivelul mâinilor, încheieturilor, umerilor, gâtului sau spatelui.
•
senza ţ ie de în ţ epenire, arsuri sau amor ţ eal ă
•
durere, tensiune sau sensibilitate
•
durere, umfl ă turi sau zvâcneli
•
în ţ epenire sau dificultate de mi ş care
•
r ă ceal ă sau sl ă biciune
Dac ă ave ţ i aceste simptome sau orice alte dureri ş i/sau disconfort persistente ş i
repetate legate de folosirea computerului, consulta ţ i imediat un medic ş i informa ţ i
departamentul de s ă n ă tate ş i de siguran ţă al firmei.
Capitolul urm ă tor v ă ofer ă sfaturi pentru o utilizare cât mai confortabil ă a
computerului.
G ă sirea zonei de confort
G ă si ţ i zona de confort reglând unghiul de vedere al monitorului, folosind un spa ţ iu
de sprijinire a picioarelor sau ridicând în ă l ţ imea în ş ezut pentru a ob ţ ine confortul
maxim. Re ţ ine ţ i urm ă toarele sfaturi:
•
nu r ă mâne ţ i prea mult timp într-o pozi ţ ie fix ă
•
evita ţ i aplecarea în fa ţă ş i/sau l ă sarea pe spate
•
ridica ţ i-v ă ş i merge ţ i în jur în mod regulat pentru a îndep ă rta rigiditatea din
mu ş chii picioarelor
•
lua ţ i pauze scurte de odihn ă pentru a v ă odihni gâtul ş i umerii
•
evita ţ i încordarea mu ş chilor sau ridicarea umerilor
•
instala ţ i bateria extern ă , tastatura ş i mausul corect ş i la o distan ţă confortabil ă
de atins
•
dac ă vede ţ i monitorul mai mult decât documentele dvs, a ş eza ţ i monitorul în
centrul biroului pentru a reduce riscul de în ţ epenire a gâtului
Îngrijirea vederii
Orele lungi de vizualizare, purtarea de ochelari nepotrivi ţ i sau a lentilelor de contact,
privirea prea concentrat ă , lumina excesiv ă din înc ă pere, ecranele prost focalizate,
tipurile de fe ţ e foarte mici ş i afi ş ajele cu contrast redus v ă pot obosi ochii.
Urm ă toarele capitole ofer ă sugestii despre modul de a reduce oboseala ochilor.
Ochii
•
Odihni ţ i-v ă ochii des.
•
Relaxa ţ i cu regularitate ochii privind în zare, departe de computer ş i
concentrându-v ă pe un punct aflat la distan ţă .
•
Clipi ţ i frecvent pentru a proteja ochiul de uscare.