Acer Aspire Notebook Series, Руководство пользователя

Страница: 1848 / 2484

x
Lietuviška
i
Patarimai ir informacija patogiam naudojimui
Ilgai dirbant kompiuteriu naudotojai dažnai skundžiasi aki ų nuovargiu ar galvos
skausmu. Ilgai arba nuolatos dirbant kompiuteriu did ė ja ir fizin ė s žalos tikimyb ė .
Ilgas ar nuolatinis darbas kompiuteriu, nepatogi pad ė tis, netinkami darbo į pro č iai,
stresas, netinkamos darbo s ą lygos, nesir ū pinimas asmenine sveikata ir kiti faktoriai
gali b ū ti ligos priežastimi.
Neteisingas kompiuterio vartojimas gali sukelti karpalinio tunelio sindrom ą ,
tendanit ą , tenosinovit ą ar kitus muskoskeletinius negavimus. Šie simptomai gali
atsirasti rankoms, riešams, delnams, pe č iams, kaklui ar nugarai:
•
Tirpimas, deginimas, dilg č iojimas.
•
Skausmai, badymas, minkštumas.
•
Skausmas, tinimas ar virp ė jimas.
•
Kietumas ar veržimas.
•
Šalimas ar silpnumas.
Jei jau č iate šiuos simptomus ar bet kok į nuolatos pasikartojant į ar varginant į
diskomfort ą ir/arba skausm ą , kuo skubiau susisiekite su gydytoju, apie tai
informuokite savo į mon ė s sveikatos ir saugos darbe skyri ų .
Šiame skyrelyje pateiksime informacijos kaip geriau ir patogiau naudotis
kompiuteriu.
Patogiai į sitaisykite
Negail ė kite laiko reguliuodami s ė d ė jimo kamp ą , monitori ų , galite pasidaryti atramas
p ė doms, padidinti k ė d ė s aukšt į – darbo viet ą paruoškite taip, kad jaustum ė t ė s
patogiai. Keli naudingi patarimai:
•
Stenkit ė s neb ū ti per ilgai vienoje nejudamoje pad ė tyje.
•
Venkite b ū ti pasilenk ę į priek į ir/ar atsiloš ę .
•
Reguliariai atsistokite, pavaikš č iokite, kad atpalaiduotum ė te koj ų raumenis.
•
Padarykite trumpas pertrauk ė les, kad atpalaiduotum ė te kakl ą ir pe č ius.
•
Stenkit ė s dirbti ne į temp ę raumen ų , nejudindami pe č i ų .
•
Kad dirbti b ū t ų patogiau, į sigykite didesn į išorini ų monitori ų , patogiai valdom ą
pel ę .
•
Jei daugiau ži ū rite į monitori ų , o ne į dokumentus ant stalo, monitori ų statykite
taip, kad jis b ū t ų j ū s ų reg ė jimo centre - taip sumažinsite kaklo raumen ų
į tempim ą .
R ū pinimasis savo rega
Ilgos ži ū r ė jimo valandos, netinkami akiniai ar kontaktiniai l ę šiai, ekrano blizgesys,
per didelis ar per mažas kambario apšvietimas, netinkami vaizdo nustatymai, per
mažas šriftas ar netinkamas kontrastas – vargina akis. Pateikiame kelis patarimus
apie tai, kaip sumažinti aki
ų nuovarg į .
Akys
•
Leiskite dažnai pails ė ti akims.