Kettler SM3616-68 User Manual Download

Page: 1 / 180

background image

SM3616-68 / SM3656-68

Trainings- und Bedienungsanleitung
Training and Operating Instructions
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement
Trainings- en bedieningshandleiding
Instrucciones de entrenamiento y manejo
Istruzioni per l'allenamento e per l’uso
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi
Návod na trénink a obsluhu
Trænings – og brugervejledning
Instruções de treino e utilização
Navodila za vadbo in uporabo

Рекомендации по проведению тренировок и

руководство по эксплуатации

GOLF P eco

deutsch

english

française

nederlands

español

italiano

polski

čeština

dansk

português

slovensko

руccкий

1
2
3
...
»

Summary of Contents for SM3616-68

Page 1: ...ento y manejo Istruzioni per l allenamento e per l uso Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Návod na trénink a obsluhu Trænings og brugervejledning Instruções de treino e utilização Navodila za vadbo in uporabo Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации GOLF P eco deutsch english française nederlands español italiano polski čeština dansk português slovensko руccкий ...

Page 2: ...mmes sein Falsches oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen Inhaltsverzeichnis Sicherheitshinweise 2 Service 2 Ihre Sicherheit 2 Funktionsweise Betrieb 3 Kurzbeschreibung 3 Anzeigebereich Display 4 Funktionsbereich Tasten 5 Kurzanleitung Funktionsbereich 4 Anzeigebereich 5 Anzeigewerte 6 7 Schnellstart Zum Kennenlernen 7 Trainingsbeginn 7 Trainingsende 7 Standby Betrieb 7 Traini...

Page 3: ... laden Ist der Ladezustand ausreichend übernimmt der Akku die Spannungsversorgung im Stillstand Der Akkustecker verhindert die Entladung des Akku über die Elektronik Ziehen Sie vor Inbetriebnahme des Gerätes den Akku Stecker aus der Buchse Hat der Akku genügend Ladekapazität leuchtet die Anzeige auf Wenn nicht oder nur kurz müssen Sie durch Training den Akku aufladen Bei Nichtgebrauch stecken Sie ...

Page 4: ...hstes Programm Längeres Drücken Programmdurchlauf Minus Plus Tasten Mit diesen Funktionstasten werden vor dem Training in den verschiedenen Menüs Werte verändert und im Training die Belastung verstellt weiter Plus oder zurück Minus längeres Drücken schneller Wechsel Plus und Minus zusammen gedrückt Belastung springt auf Stufe 1 Programme springen auf Ursprung Werteeingabe springt auf Aus Off RECOV...

Page 5: ... Strecke Vorgegebene Profile 1 6 Pulsgesteuerte Programme HRC1 HRC2 Zielpuls über die Zeit Zwei Programme die durch vorgegebenen Pulswert die Belastung regeln Anzeigewerte Die Beispielanzeigen zeigen den Betrieb als Heimtrainer Bei übereinstimmender Drehzahl mit den Beispielanzeigen liegen die Werte für Geschwindigkeit und Entfernung bei Crosstrainern niedriger Bei 60 min 1 RPM Heimtrainer 21 3 km...

Page 6: ...mbol blinkt Zielpuls unterschritten 11 Wert 0 999 9 Stufe 1 15 Dimension einstellbar Warnton EIN AUS Wert 0 220 Prozentwert Istpuls Max Puls Wert 0 99 9 Dimension einstellbar Durchschnittswert Skala Pedalumdrehungen Durchschnittswert Wert 0 99 59 Durchschnittswert Warnung blinkt Max Puls 1 Zielpuls überschritten 11 Wert 0 199 RECOVERY Funktion ...

Page 7: ...g des Trainings mit dieser Einstellung Zwischenzeitliche Belastungsänderungen sind jederzeit möglich Trainingsende Durchschnittswerte Ø Anzeige Puls falls Pulserfassung aktiv Stufe Umdrehungen und Geschwindigkeit Gesamtwerte Entfernung Energie und Zeit Standby Betrieb Die Anzeige schaltet 90 Sekunden nach Trainingsende in den Standby Betrieb Beliebige Taste drücken Anzeige beginnt wieder mit Count...

Page 8: ...e zählen hoch PROGRAM Count Down PROGRAM drücken bis Anzeige Count Down Das Programm zählt von eingegebenen Werten nach unten 0 Wenn keine Eingabe erfolgt beginnt das Training im Programm Count Up Zum Programmstart muss mindestens eine Eingabe für Strecke Zeit oder Energie vorhanden sein SET drücken Vorgabenbereich Vorgabenbereich Anzeige Streckenvorgabe Dist Streckenvorgabe Mit Plus oder Minus We...

Page 9: ... eingeben z B 146 Mit SET bestätigen Vorgabenmodus beendet Anzeige Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben Eine Übersicht aller Einstellungsmöglichkeiten in den Programmen sind in den Tabellen zusammen gefasst siehe Seite 13 Die Vorgaben gehen bei einem Reset verloren Wird bei Individuellen Einstellungen Speichern von Vorgaben aktiviert Seite 14 bleiben die Pulsvorgaben Beim nächten Aufruf von Co...

Page 10: ...cke In den Programmen 1 6 ist im Vorgabenbereich die Umschaltung von Zeit auf Streckenmodus möglich Mit Minus oder Plus Modus einstellen Mit SET bestätigen Anzeige Trainingsbereitschaft Die Strecke pro Spalte beträgt 0 4 km 0 2 Meilen Cross Ergometer 0 2 km 0 1 Meilen 2 Training durch Pulsvorgaben Manuelle Pulsvorgaben PROGRAM HRC1 Count Up PROGRAM drücken bis Anzeige HRC1 SET drücken Vorgabenbere...

Page 11: ...er Time Verstellung automatisch SCAN PROGRAM Taste länger drücken bis das SCAN Symbol im Display erschent Wechsel der Anzeigen im 5 Sekunden Takt Die SCAN Funktion wird durch erneutes Drücken der PROGRAM Taste Recovery Funktion oder Trainingsunterbrechung beendet Verstellung des Belastungsprofils Wird die Belastung während des Programmablaufs verstellt wirkt die Änderung ab der blinkenden Spalte n...

Page 12: ...uelle Pulswert im Bild 168 gespeichert Nach 60 Sekunden wird wieder der Pulswert im Bild 137 gespeichert Die Differenz beider Werte im Bild 31 wird anzeigt Daraus wird eine Fitnessnote im Bild F 2 6 ermittelt Die Anzeige wird nach 10 Sekunden beendet RECOVERY oder RESET unterbricht die Funktion Wird zu Beginn oder Ende des Zeitrücklaufs kein Puls erfasst erscheint eine Fehlermeldung Trainings und ...

Page 13: ...nd der Schriftzug MAX wird angezeigt Ist bei Individuelle Einstellungen der Alarmton bei Maximalpulsüberschreitung aktiviert Seite 14 werden zusätzlich Töne ausgegeben Farben der Anzeige und die Bedeutung Das Display kann 3 Farben annehmen blau grün und rot Um einen auffälligen Hinweis auf Pulsereignisse zu geben ist die Farbgebung folgendermaßen festgelegt Das Display leuchtet blau wenn folgende ...

Page 14: ...der Gesamtwerte überspringen nur SET drücken Anzeige Energ 3 Anzeige des Energieverbrauchs in kJoule kcalo rie Plus oder Minus drücken Funktion Auswahl der Energieverbrauchsanzeige Set drücken Gewählte Einheit wird übernommen und Sprung in die nächste Einstellung Anzeige Store 4 Speichern von Vorgaben Plus oder Minus drücken Vorgaben für Strecke Zeit Energie Alter Zielpuls werden dauerhaft gespeic...

Page 15: ...e 13 Dann verschiebt sich das Profil von rechts nach links Erscheint das Profilende in der letzten Spalte Spalte 25 wandert die blinkende Spalte weiter nach rechts bis zum Programmende Durchschittswertberechnung Die Durchschnittswertberechnung erfolgt pro Trainingseinheit Hinweise zur Pulsmessung Die Pulsberechnung beginnt wenn das Herz in der Anzeige im Takt ihres Pulsschlages blinkt Mit Ohrclip ...

Page 16: ...ten Training 1 Minute Pause für Gymnastik 4 Minuten Training Trainingsanleitung Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Ergometrie u a zur Überprüfung der Funktionsfähigkeit von Herz Kreislauf und Atmungssystem Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten Auswirkungen erzielt hat können Sie folgendermaßen feststellen 1 Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger Herz ...

Page 17: ...MaxPuls Alter Hier Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses HI Symbol Erscheint HI ist ein Zielpuls um 11 Schläge zu hoch Blinkt HI ist der Max Puls überschritten LO Symbol Erscheint LO ist ein Zielpuls um 11 Schläge zu niedrig Menü Anzeige in der Werte eingegeben oder ausgewählt werden sollen Glossar Eine Ansammlung von Erklärungsversuchen SM3616 68 SM3656 68 17 D P 1 P 2 Belastungs Zeit Entfernu...

Page 18: ...ctionality and Operation 19 Short description 19 Indicating range Display 20 Function range Buttons 21 Display values 22 23 Quick start Introduction 23 Start of training 23 End of training 23 Standby operation 23 Training by defaults of strain 24 Count Up 24 Count Down 24 Default range 24 Distance 24 Time 24 Energy 24 Age 25 Selection of target pulse Fat Fit Man 25 Entering the target pulse 25 Rea...

Page 19: ...nt the accumulator provides for the voltage supply during standstill The accumulator plug prevents the discharge of the accumulator via the electronics Before commissioning the device pull the accumulator plug out of the socket If the accumulator s charge is sufficient the display lights up If this is not the case or if the display is only illuminated for a short time you have to charge the accumu...

Page 20: ...riod of time sweep of programme Minus Plus buttons By means of these functional buttons values are changed in the various menus before the training and the strain is adjusted during training further Plus back to Minus pressing for a longer period of time quick change pressing Plus and Minus together strain goes to Level 1 programmes go to Original input of values goes to Off RECOVERY By means of t...

Page 21: ...ce Default profiles 1 6 Pulse controlled programmes HRC1 HRC2 Target pulse beyond the time Two programmes that control the strain by a preset pulse value Display values The example displays show the operation as home trainer If the revolutions per minute correspond to the example displays the values for speed and distance are lower for cross trainers At 60 min 1 RPM Home trainers 21 3 km h Exercis...

Page 22: ...bol flashes Target pulse run below 11 Value 0 999 9 Level 1 15 Dimension adjustable Warning sound ON OFF Value 0 220 Percentage value Actual pulse Max pulse Value 0 99 9 Dimension adjustable Average value Scale Pedal revolutions Average value Value 0 99 59 Average value Warning flashes Max pulse 1 Target pulse exceeded 11 Value 0 199 RECOVERY ...

Page 23: ...raining with this setting Changes of strain in the meantime are possible at any time End of training Average values Ø Display Pulse if measurement of pulse is active level revolutions and speed Total values Distance energy and time Standby operation The display goes to standby operation 90 seconds after the end of training Press any button display re starts with Count Up SM3616 68 SM3656 68 23 GB ...

Page 24: ...s count up PROGRAM Count Down Press PROGRAM until Display Count Down The programme counts down 0 from the entered values If nothing is entered the training starts in the programme Count Up For the start of the programme at least one input for distance time or energy must be entered Press SET default range Default range Display distance default Dist Distance default Enter values by means of Plus or...

Page 25: ...diness for training with all defaults Or Target pulse 40 200 Deselect the age input by means of Plus or Minus Display AGE OFF Confirm by means of SET Display next default target pulse Pulse Enter value by means of Plus or Minus e g 146 Confirm by means of SET default mode completed Display readiness for training with all defaults An overview of all setting possibilities in the programmes is summar...

Page 26: ... until display 5 Professional I strain level 1 9 36 min Press SET default range Start of training Press PROGRAM until display 6 Professional II strain level 1 10 44 min Press SET default range Start of training The profile is compressed to 25 columns in the programme displays in case of times exceeding 25 min Defaults see table page 29 Switching over time distance In the programmes 1 6 the switch ...

Page 27: ...adiness for training by means of Plus or Minus e g from 130 to 140 Start of training by pedalling Default possibilities see table page 29 KETTLER recommends the pulse measurement by means of the chest belt for HRC programmes A strain adjustment is realised for HRC programmes in case of deviations of 6 heartbeats Training functions Display change during training Adjustment manually By means of PROG...

Page 28: ...ll also be counted or counted down RECOVERY function Measuring the recovery pulse The electronics reversingly measures your pulse for 60 seconds and determines a fitness mark Press RECOVERY at the end of the training The current pulse value in the figure 168 is stored After 60 seconds the pulse value in the figure 137 is stored again The difference between both values in the figure 31 is shown bas...

Page 29: ...If the alarm sound in case of exceeding the maximum pulse is activated in individual settings page 30 additional sounds are output Display colours and their meaning The display can illuminate in 3 different colours blue green and red To ensure an obvious notification of pulse events the meaning of the colours are defined as follows The display illuminates blue if the following conditions apply The...

Page 30: ...ng Deletion of the total values only press SET Display Energ 3 Display of the energy consumption in kJoule kcalorie Press Plus or Minus Function Selection of the energy consumption display Press Set the selected unit is accepted and change to the next setting Display Store 4 Storage of defaults Press Plus or Minus Defaults for distance time energy age target pulse are permanently stored Function O...

Page 31: ...aches the middle column 13 Then the profile moves from the right to the left If the profile end appears in the last column column 25 the flashing column moves further to the right until the end of the programme Average Calculation The average value is calculated per training unit Instructions for Pulse Measurement The pulse calculation starts when the heart flashes in the display in rhythm with yo...

Page 32: ...utes of training Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training Training Instructions Sports medicine and training science use ergometry among other things for the examination of the functional capability of heart circulation and respiratory system You can find out whether or not you have achieved the desired effect fro...

Page 33: ... 90 MaxPuls Age Here an entry for calculation of the maximum pulse HI symbol With HI displayed a target pulse is too high by 11 beats With HI blinking the maximum pulse is exceeded LO symbol With LO displayed a target pulse is too low by 11 beats Menu Display in which values are to be entered or selected Glossary Collection of attempts for explanation SM3616 68 SM3656 68 33 GB Date Restpulse Stres...

Page 34: ...48 Glossaire 49 Ce symbole indique que le mot correspondant est répertorié dans le glossaire Le terme concerné y est expliqué G Instructions relatives à la sécurité En vue de votre propre sécurité veuillez vous conformer aux indications mentionnées dans les points suivants Le montage de l appareil d entraînement doit être effectué sur un sol approprié solide plat et stable Avant la première utilis...

Page 35: ...ccumulateur assure l alimentation en tension pendant l arrêt La fiche de l accumulateur évite la décharge de l accumulateur via les composants électroniques Avant la mise en service de l appareil retirez la fiche de l accumulateur de la prise Si la capacité de chargement de l accumulateur est suffisante l écran est allumé Si l écran ne s allume pas du tout ou seulement brièvement vous devez charge...

Page 36: ...e Touches moins plus Ces touches permettent de modifier les valeurs de différents menus et permettent le réglage de l intensité des charges lors de l entraînement Suivant appuyer sur la touche plus Ou précédent appuyer sur la touche moins Appui prolongé changement rapide Appui sur plus et moins en même temps La charge revient a u niveau 1 Les programmes reviennent àu l état initial Les valeurs ent...

Page 37: ...dés par pouls HRC1 HRC2 Pouls souhaité tout au long de l entraînement Deux programmes règlent la charge en fonction du pouls souhaité prédéterminé Valeurs affichées Les exemples d affichage montrent le fonctionnement en tant que home trainer Pour un même régime le fonctionnement en tant que cross trainer indiquera des valeurs d exemple d affichage plus faibles pour la vitesse et la distance Pour 6...

Page 38: ...eur à l objectif pouls 11 Avertissement clignote Pouls max 1 Pouls supérieur à l ovjectif pouls 11 Valeur 0 999 9 Niveau 1 15 Unités réglables Signal sonore d avertisse ment ON OFF Valeur 0 220 Valeur 0 99 9 Unités réglables Valeur moyenne Graduations rotation pédales Valeur moyenne Valeur 0 99 59 Valeur moyenne Valeur 0 199 Fonction RECOVERY Mode d emploi et instructions d entraînement 38 F ...

Page 39: ...uite de l entraînement avec ces réglages Il est possible de modifier les valeurs à tout moment Fin de l entraînement Valeur moyenne Ø Affichage Pouls si enregistrement pouls activé niveau rotations et vitesse Valeur totale Distance dépense d énergie et durée Fonctionnement en veille Standby L affichage passe automatiquement en mode Standby 90 secondes après la fin de l entraînement Appuyer sur une...

Page 40: ...unt Down s affiche Le programme fonctionne en comptant à partir de leur valeur donnée vers des valeurs inférieures mais 0 Si vous n entrez aucune valeur l entraînement commencera avec le programme Count Up Vous devez au moins entrer les valeurs relatives à la distance le temps et l énergie afin de démarrer le programme Appuyez sur la touche SET zone d entrée des données Zone d entrée des données A...

Page 41: ...ouches Plus ou Moins Affichage AGE OFF Confirmez la valeur en appuyant sur la touche SET Affichage entrée suivante Objectif de pouls pulsations Entrez la valeur à l aide des touches Plus ou Moins par ex 146 Confirmez cette valeur en appuyant sur la touche SET fin du mode d entrée des données Affichage prêt pour l entraînement avec toutes les données Un aperçu de toutes les possibilités de réglage ...

Page 42: ...z sur la touche PROGRAM jusqu à ce que la valeur 5 s affiche Pro I charge de niveau 1 9 36 minutes Appuyez sur SET zone d entrée des données démarrage de l entraînement Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu à ce que la valeur 6 s affiche Pro II charge de niveau 1 10 44 minutes Appuyez sur SET zone d entrée des données démarrage de l entraînement Pour des durées supérieures à 25 minutes le profil ser...

Page 43: ...a valeur à l aide des touches Plus ou Moins par ex 10 La charge augmentera alors à partir du niveau entré jusqu à ce que l objectif de pouls soit atteint par ex 130 Pouls À ce stade prêt à l entraînement la valeur du pouls peut être modifiée à l aide des touches Plus ou Moins par ex de 130 à 140 Le programme commence dès que vous pédalez Possibilités d entrées voir tableau page 45 KETTLER recomman...

Page 44: ...opération appui sur une touche pédalage l électronique se mettra en mode Stanby Reprise de l entraînement Si vous reprenez l entraînement au cours de ces 4 minutes les dernières valeurs seront prises en compte Fonction RECOVERY Mesure du pouls de récupération Le système électronique prend la mesure de votre pouls en continu toutes les 60 secondes puis il établit une note fitness À la fin de l entr...

Page 45: ...ndividuels vous avez activé la fonction signal d alarme sonore en cas de dépassement du pouls maximal page 45 vous entendrez également un signal sonore Les couleurs de l affichage et leur signification L affichage peut prendre 3 couleurs bleu vert et rouge Pour fournir une indication frappante des événements relatifs au pouls le coloris es fixé comme suit l affichage est allumé et bleu lorsque les...

Page 46: ...ouche Set Affichage Energ 3 Affichage de la dépense énergétique en kJoule kcalorie Appuyez sur la touche Plus ou Moins Fonction sélection de l affichage de la dépense énergétique Appuyez sur Set l unité choisie est enregistrée passa ge au réglage suivant Affichage Store 4 Enregistrement des données Appuyer sur la touche Plus ou Moins Les données pour la distance la durée l énergie l âge l objectif...

Page 47: ... Lorsque la fin du profil apparaît dans la dernière colonne colonne 25 la colonne clignotante se déplace vers la droite jusqu à la fin du programme Calcul de la moyenne La moyenne est calculée individuellement pour chaque unité d entraînement Conseils relatifs à la mesure du pouls Le calcul du pouls commence dès que le symbole du cœur clignote sur l affichage au rythme de vos battements de cœur Av...

Page 48: ...inute de pausa gymnastique 4 minutes d entraînement Instructions d entraînement La médecine de sport et la science de l entraînement se sert de l ergométrie pour vérifier entre autres le fonctionnement du cœur de la circulation sanguine et du système respiratoire Vous pouvez constater si votre entraînement fournit les résultats désirés après quelques semaines 1 Vous obtenez une certaine endurance ...

Page 49: ... calculée de 75 MaxPuls Valeur manuelle Valeur calculée de 40 90 MaxPuls Âge Donnée servant au calcul du pouls maximum Symbole HI Si le symbole HI apparaît le pouls cible est dépassé de 11 battements Si le symbole HI clignote le pouls maximum est dépassé Symbole LO Si le symbole LO apparaît le pouls cible est sous dépassé de 11 battements Menu Affichage permettant d entrer ou de sélectionner des v...

Page 50: ...4 Duurtraining 64 Belastingintensiteit 64 Belastingomvan 64 Woordenlijst 65 Dit teken geeft in de handleiding een verwijzing naar de woordenlijst aan Daar wordt het betreffende begrip uitgelegd G Veiligheidsaanwijzingen Let voor uw eigen veiligheid op onderstaande punten Het trainingsapparaat dient op een daarvoor geschikte stevige ondergrond opgesteld te worden Voor het eerste gebruik en vervolge...

Page 51: ...ning groot genoeg neemt de accu de stroomverzorging bij stilstand over De accustekker verhindert ontladen van de accu via de computer Trek voordat u het apparaat gaat gebruiken de accustekker uit de bus Indien de accu voldoende laadcapaciteit heeft licht de display op Licht de display niet op of slechts kort dient u de accu op te laden door te trainen Als het apparaat niet gebruikt wordt de accust...

Page 52: ...ramma Langer indrukken programmadoorloop Min Plus toetsen Met deze functietoetsen worden voor de training in de diverse menu s waardes gewijzigd en tijdens de training de belasting gewijzigd Verder plus of terug min langer indrukken snellere wisseling plus en min tegelijk indrukken belasting springt op stap 1 programma s springen op oorspronkelijk waarde invoer springt op uit off Recovery Met deze...

Page 53: ...Voorgeprogrammeerde profielen 1 6 Polsslaggestuurde programma s HRC1 HRC2 Doelpolsslag via de tijd Twee programma s die door een voorgeprogrammeerde polsslagwaarde de belasting regelen Getoonde waardes De voorbeeldvelden tonen het gebruik als hometrainer Bij identiek toerental met de voorbeeldvelden liggen de waardes voor snelheid en afstand bij crosstrainers lager Bij 60 min 1 RPM Hometrainer 21 ...

Page 54: ...knippert Waarde 0 999 9 Niveau 1 15 Dimensie instelbaar Alarmsignaal AAN UIT Waarde 0 220 Percentage Actuele polsslag Max polsslag Waarde 0 99 9 Dimensie instelbaar Gemiddelde waarde Schaalverdeling pedaalom wentelingen Gemiddelde waarde Waarde 0 99 59 Gemiddelde waarde Alarm knippert Max Pols 1 Doelpolsslag overschreden 11 Waarde 0 199 Recovery functie ...

Page 55: ...appen van 1 Voortzetting van de training met deze instelling Tussentijdse belastingwijzigingen zijn altijd mogelijk Trainingseinde Gemiddelde waarde Ø Weergave Polsslag als polsslagmeting actief niveau omwentelingen en snelheid Totale waarde Afstand energie en tijd Stand by functie De computer schakelt 90 seconden na trainingseinde in de stand by functie Willekeurige toets indrukken weergave begin...

Page 56: ... tot weergave Count down Het programma telt van de ingevoerde waarde terug 0 Als er niets ingevoerd wordt begint het programma de training in het programma Count up Om het programma te starten dient minstens een waarde voor afstand tijd of energie aanwezig te zijn SET indrukken programmeringsveld Programmeringsveld weergave afstandprogrammering Dist Afstandprogrammering Met plus of min waarde invo...

Page 57: ...min de leeftijdprogrammering kiezen Weergave Age off Met SET bevestigen Weergave volgende programmering doelpolsslag Pulse Met plus of min waarde invoeren bijv 146 Met SET bevestigen programmeringmodus afgesloten Weergave Gereed voor training met alle programmeringen Een overzicht van alle instelmogelijkheden in de programma s zijn in de tabellen samengevat zie pagina 12 De programmeringen gaan bi...

Page 58: ... 7 38 min SET indrukken programmeringsveld Trainingsbegin Program indrukken tot weergave 5 Prof I belastingniveau 1 9 36 min SET indrukken programmeringsveld Trainingsbegin Program indrukken tot weergave 6 Prof II belastingniveau 1 10 44 min SET indrukken programmeringsveld Trainingsbegin Bij tijden hoger dan 25 min wordt in de programmaweergave het profiel op 25 kolommen gecomprimeerd Programmeri...

Page 59: ...bijv 10 De belasting wordt dan vanaf het ingegeven niveau automatisch verhoogd tot de doelpolsslag bereikt is bijv 130 Polsslag Met plus of min kan de polsslagwaarde op dit punt gereed voor training nog gewijzigd worden bijv van 130 naar 140 Trainingsbegin door trappen Programmeermogelijkheden zie tabel op pagina 12 KETTLER adviseert bij HRC programma s polsslagmeting via de borstgordel Een belast...

Page 60: ... stand by modus Hervatten van de training Bij voortzetting van de training binnen 4 minuten worden de laatste waardes verder omhoog of omlaag geteld Recovery functie Herstelpolsmeting De computer meet gedurende 60 seconden terugtellend uw polsslag en berekent een conditiecijfer Bij trainingseinde Recovery indrukken Daarbij wordt de actuele polsslagwaarde in de tekening 168 opgeslagen Na 60 seconde...

Page 61: ...dt weergegeven Is bij individuele instellingen het alarmsignaal bij overschrijding van de maximale polsslag geactiveerd pagina 62 worden ook nog geluiden waarneembaar Kleuren van de display en de betekenis De display kan 3 kleuren aannemen blauw groen en rood Om een opvallende aanwijzing voor de polsslaggebeurtenissen te geven is de kleurweergave op de volgende manier vastgelegd De display wordt b...

Page 62: ...rslaan alleen SET indrukken Weergave Energ 3 Weergave van het energieverbruik in kJoule kcalorie Plus of min indrukken Functie keuze van energieverbruikweergave SET indrukken gekozen eenheid wordt opgeslagen en de computer gaat naar de volgende instelling Weergave store 4 Opslaan van de programmeringen Plus of min indrukken Programmeringen van afstand tijd energie leeftijd doelpolsslag worden lang...

Page 63: ...erder naar rechts Bij profielen boven 25 minuten tot het midden kolom 13 Dan verschuift het profiel van rechts naar links Verschijnt het profieleinde in de laatste kolom kolom 25 loopt de knipperende kolom verder naar rechts tot het programma einde Gemiddelde berekening De gemiddelde berekening gebeurt per trainingseenheid Aanwijzingen voor polsslagmeting De polsslagberekening begint als het hart ...

Page 64: ... pauze voor gymnastiek 4 minuten trainen Handleiding voor de training Sportgeneeskunde en trainingswetenschap maken gebruik van de ergometrie o a voor de controle van de goede werking van hart de bloedsomloop en ademhalingssysteem Of uw training na enkele weken de gewenste effecten heeft bereikt kunt u als volgt vaststellen 1 U behaalt een bepaalde duurprestatie met minder hart bloedsomloopinspann...

Page 65: ...n 40 90 MaxPolsslag Leeftijd Hier een ingave voor het berekenen van de maximale polsslag HI symbool Verschijnt HI is een doelpolsslag 11 slagen te hoog Knippert HI is de maximale polsslag overschreden LO symbool Verschijnt LO is een doelpolsslag 11 slagen te laag Menu Veld waarin waardes ingegeven of gekozen moeten worden Woordenlijst Een verzameling van verklaringspogingen SM3616 68 SM3656 68 65 ...

Page 66: ...79 Con la cinta para el pecho 79 Averías en el ordenador 79 Instrucciones de entrenamiento 80 Entrenamiento de resistencia 80 Intensidad del esfuerzo 80 Alcance del esfuerzo 80 Glosario 81 Este símbolo ofrece dentro de las instrucciones una referencia para el glosario Allí se explicará el término en cuestión G Indicaciones de seguridad Observe los siguientes puntos para su propia seguridad La inst...

Page 67: ... la puesta en servicio del aparato desconecte el conector de la hembrilla Si la batería dispone de suficiente capacidad de carga se ilumina el indicador Si está descargada o solo dispone de carga para un tiempo breve se ha de cargar por medio de ejercicio Cuando no utilice el aparato vuelva a enchufar el conector en la hembrilla Sin actividad el sistema electrónico apaga el indicador al cabo de 90...

Page 68: ...ido del programa Pulsadores menos más Mediante estos pulsadores de funciones se modifican antes del entrenamiento los valores en los distintos menús y el esfuerzo en el entrenamiento Continuar Más O retroceder Menos Pulsación prolongada cambio rápido Presionando Más y Menos conjuntamente El esfuerzo salta a Nivel 1 Los programas saltan a Inicio La introducción del valor salta a Desconexión Off REC...

Page 69: ...s 1 6 Programas controlados por pulso HRC1 HRC2 Pulso objetivo a lo largo del tiempo Dos programas que regulan el esfuerzo por el valor predeterminado del pulso Valores de indicación Las indicaciones del ejemplo muestran el funcionamiento como bicicleta estática Si coincide el número de revoluciones con las indicaciones del ejemplo los valores de la velocidad y distancia son más bajos en los Cross...

Page 70: ...in alcanzar el pulso objetivo 11 Valor 0 999 9 Nivel 1 15 Dimensión ajustable Valor 0 220 Valor en porcentaje Pulso real pulso máx Valor 0 99 9 Dimensión ajustable Valor medio Escala revoluciones del pedal Valor medio Valor 0 99 59 Valor medio Valor 0 199 Función RECOVERY Advertencia destella pulso máx 1 1Superado el pulso objetivo 11 CONECTAR DESCONECTAR tono de advertencia ...

Page 71: ...valos de 1 Continuación del entrenamiento con este ajuste En cualquier momento es posible modificar el esfuerzo durante este tiempo Fin del entrenamiento Valores medios Ø Indicación Pulso si estuviera activado el registro del pulso nivel revoluciones y velocidad Valores totales Distancia energía y tiempo Función Standby 90 segundos después de finalizar el entrenamiento la indicación conmuta a la f...

Page 72: ...uerzo Iniciando el entrenamiento todos los valores van sumando PROGRAM Count Down Presione PROGRAM hasta Indicación Count Down El programa va descontado de los valores introducidos 0 Si no se introduce ningún dato el entrenamiento comienza en el programa Count Up Al iniciar el programa debe haber como mínimo un dato para el recorrido tiempo o energía Presione SET Rango de los datos predeterminados...

Page 73: ... predeterminación finalizado Indicación Disponibilidad para el entrenamiento con los datos predeterminados o Pulso objetivo 40 200 Anule con Más o Menos la introducción de la edad Indicación AGE OFF Confirme con SET Indicación Próximo dato predeterminado Pulso objetivo Pulse Introduzca el valor con Más y Menos p ej 146 Confirme con SET finalizado el modo de predeterminación Indicación Disponibilid...

Page 74: ...uerzo 1 7 38 min Presione SET Rango datos predeterminados inicio del entrenamiento Presione PROGRAM hasta Indicación 5 Profesional I nivel de esfuerzo 1 9 36 min Presione SET Rango datos predeterminados inicio del entrenamiento Presione PROGRAM hasta Indicación 6 Profesional II nivel de esfuerzo 1 10 44 min Presione SET Rango datos predeterminados inicio del entrenamiento Con tiempos superiores a ...

Page 75: ...fuerzo aumenta automáticamente a partir del nivel introducido hasta que se alcance el pulso objetivo p ej 130 Pulso Con Más o Menos todavía es posible modificar el valor del pulso en este lugar disponibilidad para el entrenamiento p ej de 130 a 140 Comienzo del entrenamiento mediante pedaleo Posibilidades de predeterminación Vea la tabla en la pág 77 KETTLER recomienda en los programas HRC la medi...

Page 76: ... pasará al modo Standby Reinicio del entrenamiento Al continuar el entrenamiento dentro de los 4 minutos se continuarán sumando o restando los últimos valores Función RECOVERY Medición del pulso de recuperación El sistema electrónico mide durante 60 segundos su pulso descontando y determina la nota de fitness Al finalizar el entrenamiento pulse RECOVERY Al hacerlo se guarda el valor actual del pul...

Page 77: ... activa en las configuraciones individuales Tono de alarma al superar el pulso máximo página 78 se emitirán adicionalmente sonidos Colores de visualización en pantalla y su significado El display puede presentarse en 3 colores azul verde y rojo Para una indicación llamativa de los eventos de pulso se determinan los colores de la siguiente forma Indicador luminoso azul La supervisión de pulso está ...

Page 78: ...lo presione SET Indicación Energ 3 Indicación del consumo de energía en kJoule kcaloria Presione Más o Menos Función Selección de la indicación del consumo energía presione Set La unidad seleccionada es ajustada y salta a la siguiente configuración Indicación Store 4 Guardar los datos predeterminados Presione Más o Menos Los datos predeterminados del recorrido tiempo energía edad pulso objetivo se...

Page 79: ... los perfiles de más de 25 minutos hasta el centro columna 13 Después el perfil se desplaza de la derecha a la izquierda Si el final del perfil aparece en la última columna columna 25 la columna intermitente se desplaza hacia la derecha hasta el final del programa Cálculo del valor medio El cálculo del valor medio se efectúa por unidad de entrenamiento Indicaciones sobre la medición del pulso El c...

Page 80: ...to de pausa para gimnasia 4 minutos de entrenamiento Instrucciones de entrenamiento En la medicina deportiva y el mundo especializado en los entrenamientos utilizan la ergometría entre otros para comprobar el estado del corazón la circulación y el sistema respiratorio Tras haber transcurrido algunas semanas desde el inicio del entrenamiento podrá determinar si ha tenido los efectos deseados como s...

Page 81: ...el 65 de MaxPuls Pulso Fitness Valor calculado con el 75 de MaxPuls Manual Valor calculado con el 40 90 de MaxPuls Edad Introducir aquí el dato para calcular el pulso máximo Símbolo HI Si aparece HI un pulso objetivo es con 11 latidos demasiado elevado Si destella HI se ha superado el pulso máx Símbolo LO Si aparece LO un pulso objetivo es con 11 latidos demasiado bajo Menú Visualización en la que...

Page 82: ... all orecchio 95 Con fascia polso 95 Con cintura pettorale 95 Guasti del computer 95 Instruzioni di allenamento 96 Training di costanza 96 Intensità di sforzo 96 Entità dello sforzo 96 Glossario 97 Questo simbolo fornisce nelle istruzioni un richiamo al glossario dove si trova spiegato il relativo termine G Avvisi di sicurezza Per la vostra sicurezza osservate i seguenti punti L apparecchio di all...

Page 83: ...mettere in funzione l attrezzo scollegare il connettore dell accumulatore dalla relativa presa Quando la carica dell accumulatore è sufficiente si accende la relativa spia di segnalazione Se la carica non è sufficiente o se l accumulatore è scarico si deve caricare l accumulatore durante l allenamento In caso non si utilizzi l attrezzo inserire nuovamente nella presa il connettore dell accumulator...

Page 84: ...liare i programmi Tasti meno più Minus e Plus Con questi tasti funzionali sono modificati i valori nei vari menu prima dell allenamento durante l allenamento si modifica lo sforzo con questi tasti avanti Plus o indietro Minus premere più a lungo cambio veloce premere contemporaneamente Plus e Minus sforzo cambia a livello 1 programmi cambiano a origine impostazione valori cambia a Off Recovery Con...

Page 85: ...6 Programmi controllati dal polso HRC1 HRC 2 Polso target per tempo Due programmi che regolano lo sforzo sulla scorta del valore del polso preimpostato Valori visualizzati Le indicazioni d esempio mostrano il funzionamento come Cyclette In caso di numero dei giri uguale ai valori d esempio i valori per velocità e distanza sono minori per i crosstrainer Con 60 min 1 g min Cyclette 21 3 km h Crosstr...

Page 86: ...ia Inferiore a polso target 11 Valore 0 999 9 Livello tra 1 e 151 15 Dimensione regolabile Allarme ON OFF Valore 0 220 Valore percentuale Polso effettivo polso massimo Valore 0 99 9 Dimensione regolabile Valore medio Frequenza di pedalata Valore medio Valore 0 99 59 Valore medio Avvertimento lampeggia polso max 1 Polso target superato 11 Valore tra 0 e 199 RECOVERY ...

Page 87: ... con questa impostazione Sono possibili in ogni momento dei cambiamenti di sforzo Fine allenamento Valori medi Ø Indicazione Polso se rilevamento polso attivo livello giri e velocità Valori totali Distanza energia e tempo Funzionamento standby 90 secondi minuti dalla fine dell allenamento l indicazione commuta al funzionamento standby Premendo un tasto qualsiasi l indicazione ricomincia con Count ...

Page 88: ...mma a partire dai valori impostati esegue il conto a rovescio fino a 0 Senza inserimento di un valore l allenamento inizia nel programma Count Up Per avviare il programma deve essere inserito almeno uno dei valori per percorso tempo o energia Premere SET area delle impostazioni Area Impostazioni Indicazione impostazione del percorso Dist Impostazione del percorso Con Plus o Minus inserire dei valo...

Page 89: ...ella pulsazione massima mediante i tasti Più o Meno Indicatore Max Off Confermare con SET Indicatore successiva impostazione Pulsazione da raggiungere Pulse Immettere il valore mediante i tasti Più o Meno p es 146 Confermare con SET termine modo d impostazione Indicatore Pronto per l allenamento con tutte le impostazioni Nelle tabelle si trova un prospetto di tutte le possibilità d impostazione de...

Page 90: ...a delle impostazioni inizio dell allenamento Premere PROGRAM fino a indicazione 5 Esperto I sforzo livello 1 9 36 minuti Premere SET area delle impostazioni inizio dell allenamento Premere PROGRAM fino a indicazione 6 Esperto II sforzo livello 1 10 44 minuti Premere SET area delle impostazioni inizio dell allenamento Con tempi oltre a 25 minuti il profilo nello schermo dei programmi è compresso a ...

Page 91: ...forzo è incrementato automaticamente a partire dal livello impostato fino a raggiungere il polso target ad es 130 Polso Con Plus o Minus si può modificare a questo punto pronto per l allenamento ancora il valore del polso ad es da 130 a 140 Inizio dell allenamento azionando i pedali Possibilità d impostazione vedi tabella pagina 94 KETTLER raccomanda per i programmi HRC la misurazione del polso me...

Page 92: ...dby Ripresa dell allenamento Continuando l allenamento entro 4 minuti gli ultimi valori sono contati in aumento o a rovescio Funzione recovery Misurazione del polso a riposo L unità elettronica misura in modo retrogrado il polso per 60 secondi e rileva il voto di fitness Alla fine dell allenamento premere RECOVERY L attuale valore del polso nella figura 168 è memorizzato Dopo 60 secondi è memorizz...

Page 93: ...o attivato Suono d allarme in caso di superamento del polso massimo impostato pagina 94 saranno emessi ulteriori suoni Colori del display e loro significato Il display può assumere 3 colori blu verde e rosso Al fine di indicare in maniera ben visibile il comportamento delle pulsazioni la colorazione del display è stata fissata come segue Il display si illumina di blu in presenza delle seguenti con...

Page 94: ...ione dei valori totali premere solo SET Indicazione Energ 3 Visualizzazione del consumo energetico in kJouse kcalorie Premere Plus o Minus Funzione Selezione dell indicazione del consumo energetico Premere SET sarà adottata l unità selezionata si passa all impostazione successiva Indicazione Store 4 Memorizzazione di impostazioni Premere Plus o Minus Le preimpostazioni di percorso tempo energia et...

Page 95: ...a 25 minuti vengono visualizzati fino alla colonna centrale colonna 13 Dopodiché il profilo si sposta da destra verso sinistra Se nell ultima colonna colonna 25 appare la fine del profilo la colonna lampeggiante continua a spostarsi verso destra fino al termine del programma Calcolo della media Il calcolo del valore medio ha luogo per ogni sessione d allenamento Avvisi per la misurazione della fre...

Page 96: ...o di pausa per la ginnastica 5 minuti di allenamento Istruzioni per l allenamento La medicina sportiva e la scienza del allenamento utilizzano l ergometro tra l altro per controllare il funzionamento del cuore della circolazione e del sistema di respirazione Se il vostro allenamento ha raggiunto gli effetti desiderati dopo alcune settimane potete verificarlo come segue 1 Svolgete una determinata p...

Page 97: ... Valore calcolato 75 della pulsazione max Manuale Valore calcolato 40 90 MaxPuls Età Impostazione per il calcolo della massima frequenza cardiaca Simbolo HI Se si visualizza HI la frequenza cardiaca è di 11 battiti troppo elevata Il lampeggìo di HI indica che è stata superata la pulsazione massima Simbolo LO Se si visualizza LO la frequenza cardiaca è di 11 battiti troppo bassa Menu Display in cui...

Page 98: ...treningowa 112 Trening wytrzymałościowy 112 Intensywność obciążenia 112 Zakres obciążenia 112 Glosariusz 113 Niniejszy znak w instrukcji odsyła do słownika Tam zostaje objaśnione każdorazowe pojęcie G Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa Dla Twojego własnego bezpieczeństwa przestrzegaj następujących punktów Urządzenie treningowe należy ustawić na nadającym się do tego celu mocnym podłożu Przed pierw...

Page 99: ...ez elektronikę Przed uruchomieniem urządzenia wyciągnij wtyk akumulatora z gniazda Jeżeli stopień naładowania akumulatora jest wystarczający to zapali się wskaźnik Jeżeli wskaźnik nie zapali się albo zapali się tylko na krótko to musisz naładować akumulator poprzez trening W przypadku nieużywania urządzenia wetknij wtyk akumulatora znowu do gniazda W przypadku braku aktywności elektronika wyłączy ...

Page 100: ...am następny Naciśnięcie dłuższe przebieg programu Przyciski Minus Plus Za pomocą tych przycisków funkcyjnych zostają dokonane przed treningiem zmiany wartości w różnych menu a podczas treningu zostaje przestawione obciążenie dalej Plus lub z powrotem Minus Plus i Minus naciśnięte razem Obciążenie przeskakuje na Stopień 1 Programy przeskakują n Początek Wprowadzanie wartości przeskakuje na Wyłącz O...

Page 101: ...le 1 6 Programy sterowane tętnem HRC1 HRC2 Tętno docelowe w funkcji czasu Dwa programy które regulują obciążenie poprzez zadaną wstępnie wartość tętna Wartości wskazywane Wskazania przykładowe pokazują tryb pracy urządzenia jako trenera domowego Przy prędkości obrotowej zgodnej ze wskazaniami przykładowymi wartości dla prędkości i dystansu w przypadku trenera krosowego są niższe Przy 60 min 1 RPM ...

Page 102: ...e przekroczone w dół 11 Wartość 0 999 9 Stopień 1 15 Wymiar nastawialny Dźwięk ostrzegawczy Włącz Wyłącz Wartość 0 220 Wartość procentowa tętno rzeczywiste tętno maks Wartość 0 99 9 Wymiar nastawialny Wartość przeciętna Skala obrotów pedałami Wartość przeciętna Wartość 0 99 59 Wartość przeciętna Wartość 0 199 Funkcja RECOVERY Ostrzeżenie miga Tętno maksymalne 1 Tętno docelowe przekroczone w górę 1...

Page 103: ...eningu z tym ustawieniem Zmiany obciążenia w międzyczasie są w każdej chwili możliwe Koniec treningu Wartości przeciętne Ø Wskazywanie tętna jeżeli rejestracja tętna jest aktywowana stopnia obrotów i prędkości Wartości całkowite dystans energia i czas Tryb pracy Standby Wskaźnik przełącza się po 90 sekund od zakończenia treningu w tryb Standby Po naciśnięciu dowolnego przycisku wskazania zaczynają...

Page 104: ...rogram zlicza od wartości wprowadzonych w dół 0 Jeżeli nie nastąpi żadne wprowadzenie wartości to trening zaczyna się w programie Count Up W momencie startu programu musi istnieć co najmniej jedno wprowadzenie wartości dla odcinka czasu lub energii Nacisnąć SET Zakres ustawień Zakres ustawień Wskazywanie Ustawianie odcinka Dist Ustawianie odcinka Za pomocą Plus lub Minus wprowadzić wartość na przy...

Page 105: ...ze wszystkimi ustawieniami Albo Tętno docelowe 40 200 Za pomocą Plus lub Minus wyłączyć wprowadzanie wieku Wskazywanie AGE OFF Potwierdzić za pomocą SET Wskazywanie Następne ustawienie Tętno docelowe Pulse Za pomocą Plus lub Minus wprowadzić wartość na przykład 146 Potwierdzić wprowadzoną wartość za pomocą SET tryb ustawiania jest zakończony Wskazywanie Gotowość treningowa ze wszystkimi ustawienia...

Page 106: ... minut nacisnąć SET Obszar ustawień Rozpoczęcie treningu Naciskać PROGRAM aż do Wskazywanie 5 Profesjonalista w ćwiczeniach sprawności fizycznej I obciążenie stopień 1 9 36 minut nacisnąć SET Obszar ustawień Rozpoczęcie treningu Naciskać PROGRAM aż do Wskazywanie 6 Profesjonalista w ćwiczeniach sprawności fizycznej II obciążenie stopień 1 10 44 minuty nacisnąć SET Obszar ustawień Rozpoczęcie treni...

Page 107: ...następnie automatycznie zwiększane od wprowadzonej wartości do momentu aż zostanie osiągnięte tętno docelowe na przykład 130 Tętno Za pomocą Plus lub Minus można w tym miejscu gotowość treningowa jeszcze zmienić wartość tętna na przykład ze 130 na 140 Rozpoczęcie treningu poprzez naciśnięcie pedału Możliwości ustawień zobacz tabela na stronie 110 Firma KETTLER zaleca w przypadku programów HRC pomi...

Page 108: ...ne podjęcie treningu W przypadku kontynuowania treningu w ciągu 4 minut ostatnie wartości będą zliczane nadal lub wstecz Funkcja RECOVERY Pomiar tętna spoczynkowego po ochłonię ciu Elektronika urządzenia mierzy przez 60 sekund wstecznie Twoje tętno i wyznacza ocenę Twojej sprawności fizycznej Na koniec treningu należy nacisnąć RECOVERY Zostaje przy tym zapamiętana aktualna wartość tętna na rysunku...

Page 109: ... s affiche Si lors de réglages individuels vous avez activé la fonction signal d alarme sonore en cas de dépassement du pouls maximal page 110 vous entendrez également un signal sonore Kolory wyświetlacza i ich znaczenie Wyświetlacz może przybierać trzy kolory niebieski zielony i czerwony Za poszczególnymi kolorami kryją się następujące wskazówki Wyświetlacz świeci się w kolorze niebieskim jeśli z...

Page 110: ...sowanie wartości całkowitych tylko nacisnąć SET Wskazywanie Energ 3 Wskazywanie zużycia energii w kJ kcal Nacisnąć Plus lub Minus Funkcja Wybór wskazania zużycia energii Nacisnąć SET Wybrana jednostka zostaje przejęta i skok do następnego ustawienia Wskazywanie Store 4 Zapamiętywanie ustawień Nacisnąć Plus lub Minus Ustawienia dla odcinka czasu energii wieku tętna docelowego zostają zapamiętane tr...

Page 111: ...wsza kolumna Wraz z upływem wędruje dalej w prawo Przy profilach powyżej 25 minut do środka kolumna 13 Następnie profil przesuwa się od prawej do lewej Gdy koniec profilu pojawi się w ostatniej kolumnie kolumna 25 migająca kolumna wędruje dalej w prawo do końca programu Obliczanie wartości średniej Obliczanie wartości średniej dokonywane jest dla pojedynczych treningów Informacje o pomiarze pulsu ...

Page 112: ...orzystywana jest przez medycynę sportową i naukę zajmującą się opracowywaniem treningów m in do kontrolowania pracy serca układu krążenia i układu oddechowego Czy przeprowadzany trening doprowadził po kilku tygodniach do osiągnięcia oczekiwanych rezultatów można stwierdzić na podstawie poniższych ustaleń 1 Określoną sprawność wytrzymałościową osiąga się przy mniejszym obciążeniu pracy serca i krąż...

Page 113: ...wyliczona z 75 MaxPuls Ręcznie Wartość wyliczona z 40 90 MaxPuls Wiek Podanie informacji do wyliczania pulsu maksymalnego Symbol HI Jeżeli pojawia się HI to puls docelowy jest za wysoki o 11 uderzeń Jeżeli HI miga to przekroczony został puls maksymalny Symbol LO Jeżeli pojawia się LO to puls docelowy jest za niski o 11 uderzeń Menu Maska do której można wprowadzać wartości lub w której można wybie...

Page 114: ...t průměrné hodnoty 127 Upozornění k měření pulsu 127 S ušním měřičem 127 S ručním měřením pulsu 127 S prsním pásem 127 Poruchy počítače 127 Tréninkový návod 128 Vytrvalostní trénink 128 Intenzita zátěže 128 Rozsah zátěže 128 Glosář 129 Tato značka v návodu odkazuje na glosář Tam je příslušný pojem vysvětlen G Bezpečnostní pokyny V zájmu vaší bezpečnosti respektujte následující body Instalace tréni...

Page 115: ...ktronikou Vytáhněte před uvedením přístroje do provozu odpojovač akumulátoru ze zdířky Pokud akumulátor disponuje dostatkem energie rozsvítí se displej Pokud se nerozsvítí nebo jen krátce je třeba tréninkem akumulátor nabít Pokud přístroj nepoužíváte zasuňte odpojovač akumulátoru opět do zdířky Bez projevů jakékoliv aktivity elektronika vypne po 90 sekundách displej Zásuvný síťový zdroj pro nabíje...

Page 116: ...knutí Další program Delší stisknutí Průběh programu Tlačítka mínus plus Pomocí těchto funkčních tlačítek měníte před tréninkem v různých nabídkách hodnoty a během tréninku upravujete zatížení dále Plus nebo zpět Mínus delší stisknutí rychlejší změna Společné stisknutí tlačítek plus a mínus Zátěž přeskočí na stupeň 1 Programy přeskočí na původní stav Zadání hodnoty přeskočí na Vyp Off RECOVERY Pomo...

Page 117: ...ze Zadané profily 1 6 Programy řízené pulsem HRC1 HRC2 Cílový puls v závislosti na čase Dva programy které na základě zadané hodnoty pulsu řídí zatížení Zobrazené hodnoty Obrázky ukazují provoz jako domácí trenažér Při souhlasném počtu otáček s údaji příkladu jsou hodnoty rychlosti a vzdálenosti u krosových trenažérů nižší S hodnotou 60 min 1 RPM Domácí trenažér 21 3 km h Krosový trenažér 9 5 km h...

Page 118: ...cílový puls 11 Hodnota 0 999 9 Stupeň Jednotku lze nastavit Výstražný zvukový signál ZAP VYP Hodnota 0 220 Procentuální hodnota Skut puls max puls Hodnota 0 99 9 Jednotku lze nastavit Průměrná hodnota Stupnice počtu otáček pedálů Jednotku lze nastavit Hodnota 0 99 59 Průměrná hodnota Výstraha bliká max puls 1 Cílový puls překročen 11 Hodnota 0 199 Funkce RECOVERY ...

Page 119: ...ní tréninku s tímto nastavením Mezitím lze zatížení kdykoliv měnit Ukončení tréninku Průměrné hodnoty Ø Zobrazení Puls je li aktivováno měření pulsu stupeň otáčky a rychlost Celkové hodnoty Vzdálenost energie a čas Provoz v pasivním režimu standby Zobrazení se po 90 sekund po ukončení tréninku přepne do pasivního režimu Když stisknete libovolné tlačítko ukazatel zahájí opět počítání v režimu count...

Page 120: ...AM až se objeví Zobrazení Count Down Program odpočítává zadané hodnoty dolů 0 Když zadání není provedeno započne trénink v programu count up Pro spuštění programu musí být provedeno alespoň jedno zadání pro dráhu čas nebo energii Stiskněte tlačítko SET Oblast zadávání Oblast zadávání Zobrazení zadání dráhy Dist Zadání dráhy Pomocí tlačítka Plus nebo Mínus zadejte hodnoty např 14 00 Prostřednictvím...

Page 121: ... Nebo Cílový puls 40 200 Pomocí tlačítek Plus nebo Mínus zrušte výběr věkového zadání Zobrazení AGE OFF Potvrďte tlačítkem SET Zobrazení další zadání Cílový puls pulsy Tlačítkem Plus nebo Mínus zadejte hodnotu např 146 Potvrďte tlačítkem SET režim zadávání ukončen Zobrazení Připravenost k tréninku se všemi zadanými hodnotami Přehled všech možností nastavení v programech je shrnut v tabulkách viz s...

Page 122: ...n Stiskněte tlačítko SET Oblast zadání zahájení tréninku Podržte stisknuté tlačítko PROGRAM až se objeví Zobrazení 5 profesionál I stupeň zatížení 1 9 36 min Stiskněte tlačítko SET Oblast zadání zahájení tréninku Podržte stisknuté tlačítko PROGRAM až se objeví Zobrazení 6 profesionál II stupeň zatížení 1 10 44 min Stiskněte tlačítko SET Oblast zadání zahájení tréninku V případě doby přesahující 30...

Page 123: ...e hodnoty např 10 Zatížení je pak od zadaného stupně zvyšováno automaticky až do dosažení cílového pulsu např 130 Puls Pomocí tlačítka Plus nebo Mínus lze na tomto místě připravenost k tréninku a v tréninku ještě změnit hodnotu pulsu např ze 130 na 140 Trénink zahájíte šlápnutím na pedál Možnosti zadání viz tabulka str 125 Společnost KETTLER doporučuje u programů HRC měřit puls prsním pásem U prog...

Page 124: ...ronika do pasivního režimu standby Opětovné zahájení tréninku Při obnovení tréninku během 4 minut budou poslední hodnoty dále přičítány nebo odpočítávány Funkce RECOVERY Měření zotavovacího pulsu Elektronika změří váš puls po 60 vteřin zpětně a vypočítá kondiční známku Na konci tréninku stiskněte tlačítko RECOVERY Přitom se uloží aktuální hodnota pulsu v obrázku 168 Po 60 sekundách se opět uloží h...

Page 125: ...liže je v individuálním nastavení aktivován Výstražný zvukový signál při překročení maximálního pulsu strana 126 zazní navíc zvuková výstraha Barvy zobrazení a jejich význam Displej může zobrazovat 3 barvy modrou zelenou a červenou Za účelem nápadného upozornění na stavy pulsu je udávání barvy stanoveno následujícím způsobem Displej svítí modře když jsou splněny následující předpoklady Sledování p...

Page 126: ...celkových hodnot stiskněte pouze tlačítko SET Zobrazení Energ 3 Zobrazení spotřeby energie v jednotkách kJoule kcalorie Stiskněte tlačítko Plus nebo Mínus Funkce Výběr zobrazení spotřeby energie Stiskněte tlačítko Set Vybraná jednotka bude převzata a bude proveden skok do dalšího nastavení Zobrazení Uložit 4 Uložení zadaného nastavení Stiskněte tlačítko Plus nebo Mínus Zadání pro dráhu čas energii...

Page 127: ... sloupec 13 Poté se profil posune zprava doleva Až se objeví konec profilu v posledním sloupci sloupec 25 posune se blikající sloupec dále doprava až na konec programu Výpočet průměrné hodnoty Je počítána průměrná hodnota pro každou tréninkovou jednotku Upozornění k měření pulsu Výpočet pulsu začíná jakmile na displeji bliká srdce v taktu vašeho pulsu S ušním měřičem Senzor pulsu pracuje s infrače...

Page 128: ...týdně 5 minut tréninku 1 minuta přestávky pro protahovací cvičení 4 minuty tréninku 1 minuta přestávky pro protahovací cvičení 4 minuty tréninku Návod k tréninku Ve sportovním lékařství a vědě zabývající se tréninkem je cyklistická ergometrie mj využívána ke kontrole funkčnosti srdce krevního oběhu a dýchacího systému Následujícím způsobem můžete zjistit zda váš trénink po několika týdnech dosáhl ...

Page 129: ...ax pulsu Věk Zadání pro výpočet maximálního pulsu Symbol HI Jestliže se objeví HI je cílový puls o 11 tepů příliš vysoký Jestliže HI bliká je max puls překročen Symbol LO Jestliže se objeví LO je cílový puls o 11 tepů příliš nízký Menu Zobrazení v kterém se mají zadávat nebo volit hodnoty Glosář Soubor pokusů o vysvětlení SM3616 68 SM3656 68 129 CZ Výkonová tabulka P 1 P 2 Stupeň Čas Vzdálenost Sp...

Page 130: ...sensor Med brystbælte Fejl i computeren 143 Træningsvejledning 143 Udholdenhedstræning 144 Belastningsintensitet 144 Størrelse af træning 144 Ordforklaringer 145 Dette tegn i instruktionen refererer til ordforklarings afsnittet G Sikkerheds instruktion For din egen sikkerheds skyld bør du læse dette afsnit igennem Maskinen skal placeres på et plant og stabilt underlag Før maskinen tages i brug og ...

Page 131: ...ator Når ladetilstanden er tilstrækkelig høj overtager akkuen spændingsforsyningen i stilstand Akkustikket forhindrer at akkuen aflades over elektronikken Træk akkustikket ud af bøsningen inden træningsapparatet tages i brug Indiktoren lyser når akkuen har tilstrækkelig ladekapacitet Hvis den ikke lyser eller kun lyser kortvarigt skal akkuen oplades under træningen Sæt akkustikket i bøsningen igen...

Page 132: ...yk program gennemgang Minus Plus Ved brug af disse taster ændres værdierne i de forskellige menuer før træning og modstanden ændres under træningen Fortsæt plus Tilbage minus Længere tryk hurtig skift Tryk plus og minus samtidig Modstand går til level 1 Programmer går til original Input af værdier går til off RECOVERY Starter målingen af restutionspuls Yderligere funktioner bliver forklaret i brug...

Page 133: ...HRC1 HRC2 2 programmer som kontrollere belastningen ud fra en forud indtastet værdi 1 DISPLAY VÆRDIER Det viste eksempel i illustrationen er for en motionscykel Hvis omdrejningerne pr minut er det samme som i eksemplet vil hastighed og distance være lavere på en crosstrainer Ved 60 min 1 rmp Motionscykel 21 3 km t Crosstrainer 9 5 km t SM3616 68 SM3656 68 133 DK ...

Page 134: ...rtesymbol blinker Targetpuls er under 11 værdi 0 999 9 Niveau 1 15 Justerbar enhed Advarselssignal on off værdi 0 220 Procent værdi Øjeblikspuls maxpuls værdi 0 99 9 Justerbar enhed Gennemsnitsværdi Skala for pedalomdrejninger Gennemsnitsværdi værdi 0 99 59 Gennemsnitsværdi Advarsel blinker maxpuls 1 Targetpuls nået 11 værdi 0 199 Restitution ...

Page 135: ...t træning med den nye indstilling Ændringer kan foretages når det ønskes SLUT PÅ TRÆNING Gennemsnitsværdier Ø Display Puls hvis aktiveret niveau omdrejninger og hastighed Total værdier distance energi og tid Standby HVILEPOSITION Efter 90 Sekund går maskinen i hvileposition Tryk på en hvilken som helst tast og displayet genstarter med count up SM3616 68 SM3656 68 135 DK ENERGIFORBRUG VÆRDIER Nivea...

Page 136: ...t Down Tryk program indtil display count down Programmet tæller ned 0 fra den indtastede værdi Hvis der ikke er indtastet nogen værdi starter programmet i count up for at starte programmet må der være indtastet en værdi i enten distance tid eller energi Tryk set værdi bekræftes VÆRDI DISTANCE Display Distance værdi dist DISTANCE VÆRDI Indsæt værdier ved brug af plus eller minus f eks 14 00 bekræft...

Page 137: ... mit allen Vorgaben oder TARGET PULS 40 200 Fravælg alder med plus eller minus Display AGE OFF Bekræft med set Display viser puls off Indsæt værdi med plus eller minus f eks 146 Bekræft med set Display klar til træning En oversigt af alle indstillinger i programmerne ses i tabellen på side 13 Alle indtastede værdier er tabt ved reset hvis storage of defaults er aktiveret under indtastning Se side ...

Page 138: ... 1 7 38 min Tryk set niveau indstilling Start træning Tryk program til Display viser 5 Professionel 1 niveau 1 9 36 min Tryk set niveau indstilling Start træning Tryk program til Display viser 6 Professionel 2 niveau 1 10 44 min Tryk set niveau indstilling Start træning Profilerne trækkes sammen til 25 rækker hvis tiden udvides med mere end 25 min Se tabel side 141 SKIFT MELLEM TID OG DISTANCE I p...

Page 139: ...s 10 Modstanden øges automatisk fra det indtastede til targetpuls opnås f eks 130 Puls Pulsværdien kan ændres i starten klar til træning ved brug af plus eller minus f eks 130 til 140 Start træningen ved at træde Indstillingsmulighed se tabel side 12 KETTLER anbefaler at pulsmåling udføres med brystbælte i alle HRC programmer Der foretages en modstandsregulering i HRC programmer hvis pulsen diverg...

Page 140: ... går computeren i hviletilstand GENOPTAGELSE AF TRÆNING Hvis træningen genoptages inden for 4 minutter fortsætter programmet som før RECOVERY Funktion MÅLING AF RESTITUTIONSPULS Elektronikken måler din puls gennem de næste 60 sek og fastsætter en fitnesskarakter Tryk recovery efter endt træning Den aktuelle pulsværdi i figuren 168 gemmes Efter 60 sek vil pulsværdien i figur 137 gemmes Differencen ...

Page 141: ...remkomme Hvis max pulsen er nået vil hi pilen blinke og max fremkommer Hvis alarmsignal i tilfælde af opnået puls er aktiv i individuelle indstillinger side 142 vil andre signaler være slettet Display farver og deres betydning Displayet kan lyse i 3 forskellige farver blå grøn rød For at sikre en klar forståelse af pulsen forklares betydningen i det nedenstående Displayet lyser blå i følgende tilf...

Page 142: ... sletter Display Reset O K Tryk set Skifter til næste valg Eller for ikke at slette total km tryk set Display Energ 3 Display for total energiforbrug i kjoule kcal Tryk plus eller minus Funktion valg af energiforbrug værdi Tryk set Den valgte enhed bekræftes og der skiftes til næste valg Display gem 4 Gemme indtastede værdier Værdier for distance tid energi alder targetpuls gemmes permanent t Funk...

Page 143: ...e Distancen pr kolonne er Motionscykler 0 4 km 0 2 miles Crosstrainer 0 2 km 0 1 miles Display profil under træningen Ved start blinker den første kolonne Derefter flytter den mod højre I programmer på mere end 25 minutter vil den når den når 13 kolonne flytte mod venstre igen Når den når kolonne 25 vil den dukke op i den sidste kolonne til højre og blinke Gennemsnits beregning Gennemsnitsværdier ...

Page 144: ... 3 minutters træning Uge 4 3 gange om ugen 5 minutters træning 1 minuts pause med gymnastik 4 minutters træning 1 minuts pause med gymnastik 4 minutters træning Trænings vejledning Sports medicin og trænings forskning bruger bland andet cykel ergometri til tests af hjertets funktionelle kapacitet blodcirkulation og åndedræt Du kan selv teste om du har opnået den ønskede effekt af træningen efter n...

Page 145: ...f max puls Manuel Beregnet værdi fra 40 90 af max puls Alder Her fortages en indtastning til beregning af max pulsen HI Symbol Med HI vist er target pulsen for høj med mere end 11 slag Med HI blinkende er max pulsen opnået LO Symbol Med LO vist er target pulsen for lav mere end 11 slag Menu Display hvor værdier indtastes eller vises eller vælges Ordforklaring Samling af ord der forklares SM3616 68...

Page 146: ...cnica 146 Modo de funcionamento e utilização 147 Descrição breve 147 Área de indicação Display 148 Área de função Teclas 149 Valores indicados 150 152 Início rápido para familiarização 152 Início do treino 152 Fim do treino 152 Modo de standby repouso 152 Treino 153 mediante valores de esforço Count Up 153 Count Down 153 Área de valores 153 Percurso 153 Tempo 153 Energia 153 Idade 154 Selecção da ...

Page 147: ...dor assegura a alimentação de tensão O conector evita a descarga do acumulador pela electrónica Remova o conector do acumulador da tomada antes de colocar o aparelho em funcionamento Quando o acumulador atinge o nível adequado de carga a indicação acende se Se não for o caso ou se a indicação acender só brevemente tem de iniciar o treino para carregar o acumulador Quando o aparelho não estiver a s...

Page 148: ...clo de programa Teclas menos mais Com estas teclas de funções são modificados antes do treino os valores nos vários menus e durante o treino o esforço continuar com Mais ou voltar com Menos premir prolongadamente mudança rápida premir Mais e Menos simultaneamente O esforço salta para o nível 1 Os programas saltam para o estado original A introdução de valores salta para desligada Off RECOVERY Com ...

Page 149: ...ntrolados pela pulsação HRC1 HRC2 Pulsação pretendida através do tempo Dois programas que regulam o esforço através de um valor predefinido para a pulsação Valores indicados As indicações exemplificativas mostram o funcionamento como bicicleta estática No caso de números de rotações coincidentes com as indicações exemplificativas os valores para a velocidade e a distância em crosstrainers são mais...

Page 150: ...e Pulsação pretendida não alcançada 11 Valor 0 999 9 Nível 1 15 Dimensão ajustável Som de aviso LIGADO DESLIGADO Valor 0 220 Valor percentual Pulsação real pulsação máx Valor 0 99 9 Dimensão ajustável Valor médio Escala das rotações do pedal Valor médio Valor 0 99 59 Valor médio Aviso intermitente pulsação máx 1 Pulsação pretendida excedida 11 Valor 0 199 Função de RECOVERY ...

Page 151: ...ontinuar o treino com esta definição O esforço pode ser alterado a qualquer momento Fim do treino Valores médios Ø Indicação Pulsação se medição da pulsação estiver activa nível rotações e velocidade Valores totais Distância energia e tempo Modo de Standby repouso 90 segundos após o fim do treino a indicação muda para o modo de Standby Prima uma tecla qualquer A indi cação reinicia o Count Up SM36...

Page 152: ...os valores começam a somar PROGRAM Count Down Prima PROGRAM até Indicação Count Down O programa vai descontando dos valores introduzidos 0 Se não for introduzido nenhum dado o treino inicia no programa Count Up No início do programa tem de existir pelo menos um dado para o percurso o tempo e a energia Prima SET área de valores Área de valores Indicação Valor de tempo Dist Valor de percurso Introdu...

Page 153: ...200 Mit Plus oder Desseleccionar a introdução da idade com Mais ou Menos Indicação AGE OFF Confirme com SET Indicação valor seguinte Pulsação pretendida Pulse Introduza o valor com Mais ou Menos p ex 146 Confirme com SET modo de valores concluído Indicação prontidão para o treino com todos os valores Uma vista geral de todas as possibilidades de definição nos programas encontra se resumida nas tab...

Page 154: ... de valores Início do treino Prima PROGRAM até indicação 5 Perfil I esforço 1 9 36 min Prima SET área de valores Início do treino Prima PROGRAM até indicação 6 Perfil II esforço 1 10 44 min Prima SET área de valores Início do treino Com tempos acima de 25 min o perfil encontra se comprimido em 25 colunas nas vistas gerais do programa Vista dos valores ver tabela na pág 157 Comutação do programa en...

Page 155: ...epois aumentado automaticamente a partir do nível introduzido até ser alcançada a pulsação pretendida p ex 130 Pulsação Com Mais ou Menos ainda é possível alterar o valor da pulsação neste ponto prontidão para o treino p ex de 130 para 140 Início do treino através do accionamento do pedal Possibilidades de valores ver tabela na página 157 No caso dos programas HRC a KETTLER recomenda a medição da ...

Page 156: ...ndby Retomar o treino Ao retomar o treino dentro de 4 minutos os últimos valores continuam a ser somados ou descontados Função de RECOVERY Medição da pulsação de recuperação A electrónica medirá a sua pulsação durante uma contagem decrescente de 60 segundos e determinará uma avaliação da condição física No fim do treino prima RECOVERY No fim do treino prima RECOVERY Com isto o valor da pulsação ac...

Page 157: ...uais estiver activado o som de alarme em caso de superação da pulsação máxima página 158 são emitidos sons adicionais Cores do mostrador e respectivo significado O mostrador pode assumir três cores diferentes azul verde e vermelho Para chamar a atenção para uma indicação sobre eventos relativos à pulsação a atribuição das cores está definida da seguinte forma O mostrador acende se a azul quando oc...

Page 158: ...al de quilómetros premindo apenas SET ndicação Energ 3 Indicação do consumo de energia em kJoule kcalorie Prima Mais ou Menos Função selecção da indicação do consumo de energia Prima Set a unidade seleccionada é aceite e salta se para o ajuste seguinte Indicação Store 4 Guardar os valores Prima Mais ou Menos Os valores para o percurso o tempo a energia a idade e a pulsação pretendida são guardados...

Page 159: ...lu na 13 Depois o perfil desloca se da direita para a esquerda Se o fim do perfil surgir na última coluna coluna 25 a coluna inter mitente desloca se ainda mais para a direita até ao fim do pro grama Cálculo do valor médio O cálculo do valor médio é feito por cada sessão de treino Indicações relativas à medição da pulsação O cálculo da pulsação começa quando o coração na indicação piscar ao mesmo ...

Page 160: ...inuto de pausa para ginástica 4 minutos de exercício Instruções de treino A medicina desportiva e a ciência do desporto aproveitam a ergometria entre outros aparelhos para verificar a capacidade do coração sistema cardiovascular e sistema respiratório Da seguinte forma pode verificar se o seu treino após algumas semanas resultou nos efeitos desejados 1 Consegue dar um determinado rendimento de res...

Page 161: ...de fitness Valor calculado de 75 da pulsação máxima Manual Valor calculado de 40 90 da pulsação máxima Idade Valor para o cálculo da pulsação máxima Símbolo HI Se surgir HI significa que uma pulsação pretendida é demasiado elevada em 11 pulsações Se piscar HI a pulsação máxima foi excedida Símbolo LO Se surgir LO significa que uma pulsação pretendida é demasiado baixa em 11 pulsação Menu Indicação...

Page 162: ...тренировка или чрезмерная нагрузка могут причинить вред здоровью Оглавление Указания по технике без опасности Сервис Безопасность пользователя Принцип действия и эксплуа тация Краткое описание Область индикации дисплей Область функций кнопки Краткое руководство Область функций Область индикации Показатели Быстрый старт для ознаком ления Начало тренировки Завершение тренировки Режим ожидания Тренир...

Page 163: ...аккумулятора Штекер аккумулятора предотвращает разрядку аккумулятора электро никой Перед вводом устройства в эксплуатацию вытащите штекер аккумуля тора из разъема При достижении аккумулятором достаточной заряд ной емкости отображается соответствующий индикатор Если индика тор не отображается или появился только на короткое время то необходимо с помощью тренировки зарядить аккумулятор Если вы не бу...

Page 164: ...опки минус плюс С помощью этих функциональных кнопок перед началом тренировки выполняется изменение значений в различных меню а во время трени ровки регулировка нагрузки дальше Плюс или назад Минус длительное нажатие быстрый переход Плюс и Минус нажаты вместе уровень нагрузки понижается до ступени 1 программы сбрасываются до исходных настроек устанавливается значение Выкл Off RECOVERY Эта функцион...

Page 165: ... профили 1 6 Программы управляемые пульсом HRC1 HRC2 Целевой пульс с учетом времени Две программы регулирующие нагрузку посред ством ввода значений пульса Показатели Примерные показатели демонстрируют показате ли при тренировке на домашнем тренажере При таком же числе оборотов как на рисунках показатели скорости и расстояния на профессио нальных тренажерах ниже При 60 мин 1 об мин Домашний тренаже...

Page 166: ...вленной границы 11 Значение 0 999 9 Ступень 1 15 Настраиваемая единица измерения Звуковой сигнал ВКЛ ВЫКЛ Значение 0 220 Процентное значение Фактический пульс макс пульс Значение 0 199 Настраиваемая единица измерения Среднее значение Шкала количества оборотов педалей Среднее значение Значение 0 99 59 Среднее значение Предупреждение мигает макс пульс Целевой пульс превышен 11 Значение 0 199 Функция...

Page 167: ... этой настройки Периодическое изменение нагрузки возможно в любое время Завершение тренировки Средние значения Ø Индикация Пульс если измерение пульса активировано ступень обороты и скорость Общие значения Расстояние энергия и время Режим ожидания По истечении 90 секунд после завершения тре нировки индикация переключается в режим ожи дания При нажатии любой кнопки индикация снова будет отображать ...

Page 168: ...и все значения будут считаться по возрастанию ПРОГРАММА Обратный отсчет Нажать и удерживать ПРОГРАММА до появления индикация Обратный отсчет Программа начинает обратный отсчет заданных значений 0 Если значения не вводятся то тренировка начинается в программе Обратный отсчет Для запуска программы необходимо чтобы было введено по меньшей мере по одному значению для дистанции времени или энергии Нажа...

Page 169: ...од значений например вручную 83 Подтвердить ввод нажатием кнопки SET выход из режима настройки Индикация режим готовности к тренировке со всеми настройками или Целевой пульс 40 200 С помощью кнопок Плюс или Минус отменить выбор ввода возраста Индикация AGE OFF Подтвердить ввод нажатием кнопки SET Индикация следующая настройка Целевой пульс Pulse С помощью кнопок Плюс или Минус выполняется ввод зна...

Page 170: ...вки Нажать и удерживать ПРОГРАММА до появления Индикация 5 Уровень для профессионалов I ступень нагрузки 1 9 36 мин Нажать SET режим настройки Начало тренировки Нажать и удерживать ПРОГРАММА до появления Индикация 6 Уровень для профессионалов II ступень нагрузки 1 10 44 мин Нажать SET режим настройки Начало тренировки При установленном времени более 25 мин про филь в окнах программы сжимается до 2...

Page 171: ...ля программ HRC можно установить начальную нагрузку со ступенью 1 10 С помощью кнопок Плюс или Минус выполняется ввод значений например 10 Нагрузка автоматически увеличивается начиная с указанной ступени до тех пор пока не будет достигнут целевой пульс например 130 Пульс С помощью кнопок Плюс или Минус на этом этапе готовность к тренировке еще можно изменить значение пульса например со 130 на 140 ...

Page 172: ...тображаются в течение 4 минут Если за это время вы не нажмете кнопку и не продолжите тренировку то электроника перейдет в режим ожидания Возобновление тренировки При продолжении тренировки в течение 4 минут отсчет не начнется сначала будут использо ваться последние полученные значения Функция RECOVERY Измерение пульса во время отдыха Электроника будет измерять ваш пульс в течение 60 секунд и опред...

Page 173: ...то дисплей станет красным Тренировка Период просто Нагрузка Профиль Дистанция Время Энергия Макс пульс или Сжигание жира 65 или фитнес 75 или вручную 40 90 Целевой пульс 40 200 Время Дистанция переключение Восстановление Ввод значений и функции Нагрузка Профиль Превышение Значение ввод значения MAX Максимальный пульс 121 210 1 1 1 ВЫКЛ Off Целевой пульс Сжигание жира 65 или фитнес 75 11 11 или вру...

Page 174: ... суммарного значения нажать только SET Индикация Energ 3 Индикация расхода энергии в кДж ккалориях Нажать Плюс или Минус Функция выбор индикации расхода энергии Нажать Set выбранная единица измерения принимается и выполняется переход к следую щей настройке Индикация Store 4 Сохранение настроек Нажать Плюс или Минус Будут сохранены настройки дистанции времени энергии возраста целевого пульса Функци...

Page 175: ...емя тренировки Вначале мигает одна колонка После пуска программы она продолжает двигаться вправо В профилях в тече ние 25 минут она доходит до середины колонка 13 Затем профиль смещается справа налево Если конец профиля отображается в последней колонке колонка 25 то мигающая колонка будет продолжать двигать ся вправо до завершения программы Расчет среднего значения Расчет среднего значения выполня...

Page 176: ...уты Неполадки компьютера тренажера Нажмите кнопку Reset сброс Рекомендации по проведению тренировок Эргометрия используется в спортивной медицине и атлетической подготовке для проверки состояния сердца кровеносной и дыхательной системы Вы достигнете желаемых результатов через несколько недель если 1 Вы достигаете определенных результатов с меньшей нагрузкой на сердце чем раньше 2 Вы выдерживаете о...

Page 177: ...быть рассчитано Пульс для сжигания жира Рассчитанное значение 65 макс пульс Пульс для поддержания физической формы Рассчитанное значение 75 макс пульс Вручную Рассчитанное значение 40 90 макс пульс Возраст Здесь параметр для расчета максимального пульса Символ HI Появление символа HI означает что текущий пульс на 11 ударов больше целевого Если символ HI мигает то превышен максимальный пульс Символ...

Page 178: ... pulse Slope Time Distance consumption Mark F Pouls Pouls Pouls de Ange d inclination Dépense Date au repos en change récupération récupération Temps Distance d énergie Note NL Waard Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd Afstand Calorieenverbruik cijfer E Pulso en Pulso bajo Pulso de Escalón Consumo Fecha reposo esfuerzo recuperación de carga Tiempo Distancia de energia ...

Page 179: ...avovací puls zátěže Čas Vzdálenost energie známka DK Energi Fitness Dato Hvilepuls Belastningspuls Restitutionspuls Stigning Tid Distance forbrug karakter P Puls Puls Puls Nível de Consumo Class Data repouso Esforćo recup esforćo Tempo DistČncia de energia Fitness SLO Utrip v utrip pod utrip Stopnja Poraba Ocena Datum mirovanju obremenitvijo rekreacijskega odmora obremenitve Čas Razdalja energije ...

Page 180: ...HEINZ KETTLER GmbH Co KG Postfach 1020 D 59463 Ense Parsit www kettler net docu 2539a 03 12 ...

Reviews:

No comments

Related manuals for SM3616-68

Brand: Pro-Form Pages: 28

Brand: Adidas Pages: 17

Brand: Octane Fitness Pages: 16

Brand: Everlast Pages: 24

Instinct Ab Bench

Brand: Nautilus Pages: 16

Brand: Bowflex Pages: 64

Brands by name

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Popular brands

Load more brands