Crivit 270378 Instructions For Use Manual Download

Page: 1 / 34

IAN 270378

WORKOUT BENCH

Instructions for use

TRÄNINGSBÄNK

Bruksanvisningen

KUNTOPENKKI

Käyttöohje

TRÆNINGSBÆNK

Brugsanvisningen

Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.

Ennen lukemista käännä käyttöohjeen kuvasivu esiin ja tutustu senjälkeen laitteen kaikkiin toimintoihin.

Öppna sidan med avbildningarna innan du läser manualen och gör dig sedan bekant med alla
apparatens funktioner.

Klap siden med illustrationerne op inden du læser dem og gør dig efterfølgende fortrolig med alle
apparatets funktioner.

Dépliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de
l‘appareil.

Klap voor het lezen de pagina met de afbeeldingen open en maak u vervolgens vertrouwd met alle
functies van het apparaat.

Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.

GB/IE

Instructions and Safety Notice

Page 06

Käyttö- ja turvallisuusohjeet

Sivu

Bruks- och säkerhetsanvisningar

Sidorna 14

Betjenings- og sikkerhedshenvisninger

Side 18

FR/BE

Instructions d‘utilisation et de sécurité

Page 22

NL/BE

Gebruiksaanwijzingen en veiligheidsinstructies

Pagina 27

DE/AT/CH

Bedienungs- und Sicherheitshinweise

Seite 32

DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH

Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg

Version: 01/2016
Delta-Sport-Nr.: TB-1701

TRAININGSBANK

Bedienungsanleitung

BANC DE MUSCULATION

Instructions d‘utilisation

TRAININGSBANK

Gebruiksaanwijzing

WORKOUT BENCH

Summary of Contents for 270378

Page 1: ... des fonctions de l appareil Klap voor het lezen de pagina met de afbeeldingen open en maak u vervolgens vertrouwd met alle functies van het apparaat Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit allen Funktionen des Artikels vertraut GB IE Instructions and Safety Notice Page 06 FI Käyttö ja turvallisuusohjeet Sivu 10 SE Bruks och säkerhetsanvisni...

Page 2: ...I K M J L N E D G C F H A B 1 8 3 5 4 6 2 7 9 10 1 1 1 2 ...

Page 3: ...se 32 33 Montage 33 Allgemeine Trainingshinweise 33 34 Allgemeine Trainingsplanung 34 Übungen 34 35 Pflege Lagerung 35 Hinweise zur Entsorgung 35 3 Jahre Garantie 36 Toimituksen sisältö osien kuvaus 10 Tekniset tiedot 10 Määräystenmukainen käyttö 10 Turvallisuusohjeet 10 11 Asennus 11 Yleisiä harjoitteluohjeita 11 Yleinen harjoittelusuunnitelma 12 Harjoitukset 12 13 Hoito säilytys 13 Hävittämistä ...

Page 4: ...gned exclusively for private use as training equipment The product is not suitable for therapeutic or commercial use Safety instructions Maximum stretch of training bands 190cm Do not exceed this stretch length in any exer cise Before you commence training consult your doctor to ascertain whether you are in a suit able state of health for training Should any health problems develop during training...

Page 5: ...the security pin 5 as shown Note This pin prevents the whole base from collapsing Step 5 fig H Attach the handle 2 to the upper end of the stand pipe 1 9 and fasten it with the second plastic nut 3 and the washer 6 provided Note For exercise K and N attach the handle 2 with the adjustment screw facing outwards For all other exercises the adjustment screw should face the bench cushion Step 6 A stor...

Page 6: ...et on the lower padding with the backs of your knees lying on the padding on top of the training bench Slowly lower your upper body using the tension of your abdominal muscles until your upper body is parallel with the floor Maintain this tension and raise your upper body by approx 45 whilst turning your upper body alternately to the left and right Doing this will also train your side abdominal mu...

Page 7: ... from our online shop www delta sport info Exercise 5 fig M This exercise trains your biceps front upper arm muscles Caution Do not exceed the maximum stretch of the training bands Position yourself on the training bench as shown with your feet on the base of the training bench to keep it on the ground Grab the expander grips the palms of your hands should be facing upwards Hold your el bows close...

Page 8: ...185 190 Voima N n 32 5 40 47 55 57 Määräystenmukainen käyttö Tuote on tarkoitettu ainoastaan yksityisessä käytössä olevaksi kuntoilulaitteeksi Tuote ei sovellu terapeuttisiin tai ammattimaisiin käyttö tarkoituksiin Turvallisuusohjeet Harjoitushihnojen venymispituus maks 190 cm Älä ylitä tätä venymispituutta missään harjoituksissa Ennen kuin aloitat harjoittelun pyydä lääkäri äsi arvioimaan voitko ...

Page 9: ...unnolla Vaihe 4 kuva G Liitä sitten varmistinsokka 5 kuten kuvassa Tärkeää Sokka estää koko tukijalan kääntymisen sisään Vaihe 5 kuva H Kiinnitä käsikahva 2 tukiputken 1 9 yläpäähän ja kiinnitä se toisella toimituksen mukana tulleella muovimutterilla 3 ja aluslevyllä 6 Tärkeää Harjoituksia K ja N varten kiinnitä käsikahva 2 säätöruuvista osoittamaan ulospäin Kaikissa muissa harjoituksissa säätöruu...

Page 10: ...rullien päällä Istuudu nyt pystysuoraan punnerruspenkin päälle ja kiinnitä jalkasi alempaan pehmustettuun alu staan polvitaipeet lepäävät pehmusteen päällä punnerruspenkin yläpuolella Laske nyt ylävartaloa vatsalihaksia jännittämällä hitaasti alas kunnes ylävartalosi on yhdensuun taisesti lattian kanssa Pidä vatsalihakset edelleen kireinä ja nosta ylävartaloa noin 45 kierrä samalla ylävar taloa ke...

Page 11: ...esta www delta sport info Harjoitus 5 kuva M Tällä harjoituksella harjoitat olkavarren koukistajalihaksia Huomio Ota huomioon harjoitushihnojen suurin venymispituus Asetu kuten kuvassa punnerruspenkin eteen jalat ovat tällöin punnerruspenkin tukijalan päällä jolloin penkki pysyy kiinni lattiassa Tartu vastushihnojen kahvoihin kämmenen sisäpinnat osoittavat ylöspäin Pidä kyynärpäät tiukasti vartalo...

Page 12: ...nna artikel har uteslutande konstruerats som träningsredskap för privat bruk Denna artikel är inte lämplig för terapeutiska eller yrkesmässiga ändamål Säkerhetsinformation Träningsbanden får inte sträckas längre än max 190 cm Denna längd får aldrig övers kridas oavsett vilken övning du utför Konsultera läkare innan du börjar med träningen för att fastställa om denna träning är lämplig för ditt häl...

Page 13: ... du fast låsstiftet 5 enligt beskriv ningen Hänvisning Detta låsstift förhindrar att det kompletta underredet fälls in Steg 5 bild H Sätt fast handtaget 2 längs upp på ståndröret 1 9 fixera det med den 2 a plastmuttern 3 och underläggsbrickan 6 som ingår i leveran sen Hänvisning För övning K och N mon terar du handtaget 2 med justerskru ven utåt För alla andra övningar pekar skruven mot bänkytan S...

Page 14: ... på träningsbänken och fixera fötterna på det nedre stödet med stoppning knävecken befinner sig på stoppningen ovanför träningsbänken Sänk nu sakta överkroppen medan du håller dina muskler spända tills din överkropp befinner sig parallellt mot golvet Håll dina muskler spända och lyft överkroppen ca 45 därvid vrider du överkroppen omväx lande åt vänster och höger På detta tränas de magmuskler du ha...

Page 15: ...idl fi Du kan även beställa alla artiklar direkt i vår webbutik www delta sport info Övning 5 bild M Med denna övning tränar du din biceps främre muskeln på överarmen OBS Beakta den maximalt tillåtna sträckningen på träningsbanden Ställ dig framför träningsbilden enligt beskriv ningen fötterna står därvid på träningsbänkens främre underrede för att fixera bänken på golvet Ta tag om handtagen på ex...

Page 16: ...ig anvendelse Artiklen er udelukkende konciperet som trænings apparat til privat brug Artiklen er ikke egnet til terapeutiske eller erhvervsmæssige formål Sikkerhedshenvisninger Maks stræklængde for træningsbåndene er 190 cm Overskrid ikke denne stræklængde ved nogen øvelse Inden De begynder med træningen opsøg deres læge om De sundhedsmæssigt er egnet til træningen Ved sundhedsmæssige problemer u...

Page 17: ...everede montagebolt 4 og spænd denne fast Trin 4 afbildning G Derefter fastgør De sikringssplitten 5 som vist Henvisning Denne sikringssplit forhin drer en sammenklapning af den kom plette faststående fod Trin 5 afbildning H Fastgør håndgrebet 2 ved det faststående rørs ende foroven 1 9 og fastgør denne med den 2 kunstofmøtrik 3 og den medleverende underlagsskive 6 Henvisning Til øvelsen K og N fa...

Page 18: ...igge med deres knæhaser an på polsterrullen for oven på palægsfladen Sæt Dem nu oprejst på træningsbænken og fik ser deres fødder ved polsterpålægget forneden knæhaserne ligger på polstringen for oven på træningsbænken Sænk nu overkroppen under anspænding af mavemuskulaturen langsomt ned indtil deres overkrop befinder sig parallelt til gulvet Bibehold anspændingen og løft kroppen med ca 45 derved ...

Page 19: ...enne øvelse træner De bicepsen den forreste overarmsmuskel Advarsel Vær opmærksom på træningsbåndenes maks stræklængde Stil Dem som vist foran træningsbænken der ved befinder fødderne sig på træningsbænkens faststående fod for at fiksere bænken på gulvet Grib ekspandergrebene håndfladerne ligger med den indre side vendt opad Hold albuerne tæt til kroppen og træk ekspanderen samtidig i rolige bevæg...

Page 20: ...s forces du tableau peuvent être différentes des forces réelles Tableau des forces de traction des extenseurs Longueur d extension cm env 120 140 160 185 190 Force N env 32 5 40 47 55 57 Utilisation conforme L article a uniquement été conçu comme appareil d entraînement dans un environnement privé L article n est pas adapté à des fins théra peutiques ou commerciales Consignes de sécurité Longueur ...

Page 21: ...article que sur une surface ferme et plate Ne l installez cependant pas à proximité d un escalier ou de marches Contrôlez l article avant chaque utilisation pour assurer l absence de dommages et de traces d usure Contrôlez avant chaque en traînement la fixation ferme de tous les rac cords vissés Contrôlez aussi les pièces sujettes à l usure rouleaux en mousse tiges de sécurité de l assise et de l ...

Page 22: ...ux jusqu à ce que le haut du corps soit se trouve parallèlement avec le sol Conservez la contraction et levez le haut du corps à env 45 an tournez simultanément le haut du corps légèrement en alternance vers la gauche et la droite Vous entraînez ainsi également les muscles ventraux latéraux Attention Veillez impérativement à ne pas faire de dos creux Intensifiez lentement l intensité de l entraîne...

Page 23: ...t Posez vous comme illustré sur le banc d entraînement les pieds se trouvant sur le pied d appui du banc d entraînement afin de fixer le banc au sol Saisissez les poignées d extension les paumes des mains montrent vers le haut Tenez les coudes près du corps et tirez simultanément les bandes d extension vers le haut en effectuant des mouvements lents Veillez à un mouvement calme et contrôlé en desc...

Page 24: ... Vos droits légaux tout particulière ment les droits relatifs à la garantie ne sont pas limitées par cette garantie En cas d éventuelles réclamations veuillez vous adresser à la hotline de garantie indiquée ci dessous ou nous contacter par e mail Nos employés du service client vous indiqueront la marche à suivre le plus rapidement possible Nous vous renseignerons personnellement dans tous les cas ...

Page 25: ...trainingsbanden de kracht waarden in de tabel van de effectieve krachtwaarden kunnen afwijken Krachttabel trainingsbanden Streklengte cm ca 120 140 160 185 190 Kracht N ca 32 5 40 47 55 57 Doelmatig gebruik Het product is uitsluitend bedoeld als trainingsto estel voor privé gebruik Het product is niet ge schikt voor een professionele of therapeutische doeleinden Veiligheidsinstructies Max streklen...

Page 26: ...orste standbuis te monteren Benodigd gereedschap 1 x Binnenzeskant SW 6 1 x Steeksleutel SW 17 Stap 1 afb B C D Schuif de standvoet 1 in de stang 9 en fixeer deze verbinding met de voetensteun 7 en de kunststof moer 3 Tip Afhankelijk van uw lichaamslengte en de oe fening kunt u de positie van de voetensteun 7 en de trainingsbank 10 in de hoogte verstellen Let u erop dat u na het verstellen de verb...

Page 27: ... traint u de voorste buikspieren Stel de hoogte van de voorste standvoet zo in dat u uw voeten onder de onderste gekussende dwarsstang kunt fixeren en gelijktijdig met uw knieholtes tegen de schuimstofrol boven het ligvlak ligt Ga nu rechtop op de trainingsbank zitten en fixeer uw voeten aan het onderste gekussende gedeelte de knieholtes liggen op het kussen boven de trainingsbank Laat uw bovenlic...

Page 28: ...uct via een erkende afvalverwijderaar of via uw gemeen telijke instantie Neem de momenteel geldende voorschriften in acht Oefening 3 afb K Met deze oefening traint u de onderste buikspieren Attentie Monteer de handgreep 2 bij deze oefening zo dat de instelschroef niet naar het toestel wijst Hij mag niet naar het ligvlak wijzen Ga op de trainingsbank op uw rug liggen met het hoofd naar boven Het ho...

Page 29: ...wenden of zich per e mail met ons in verbinding te zetten Onze servicemedewerkers zullen de verdere handelswijze zo snel mogelijk met u afspreken Wij zullen u in ieder geval persoonlijk te woord staan De garantieperiode wordt na eventuele repa raties en op basis van de garantie wettelijke garantie of coulance niet verlengd Dit geldt ook voor vervangen en gerepareerde delen Na afloop van de garanti...

Page 30: ...er Tabelle von den tatsächlichen Kraft werten abweichen Krafttabelle Trainingsbänder Strecklänge cm ca 120 140 160 185 190 Kraft N ca 32 5 40 47 55 57 Bestimmungsgemäße Verwendung Der Artikel ist ausschließlich als Trainingsgerät für den privaten Gebrauch konzipiert Der Artikel ist nicht für therapeutische oder gewerbliche Zwecke geeignet Sicherheitshinweise Die max Strecklänge der Trainingsbänder...

Page 31: ...r Kunststoffmutter 3 Hinweis Je nach Körpergröße und Übung können Sie die Position der Fußauflage 7 und die Trainingsbank 10 in der Höhe verstellen Achten Sie darauf dass Sie nach dem Verstellen die Verbindung wieder festziehen Schritt 2 Abb E Montieren Sie nun das gerade montierte Standrohr an der Trainingsbank 10 Schritt 3 Abb F Befestigen Sie das Standrohr 1 9 mit dem mitgelieferten Montagebolz...

Page 32: ...n Sie Ihre Füße an der unteren Polsterauflage die Kniekehlen liegen auf der Polsterung oberhalb der Trainingsbank Senken Sie den Oberkörper unter Anspannung der Bauchmuskulatur nun langsam ab bis sich Ihr Oberkörper parallel zum Boden befindet Behalten Sie die Anspannung bei heben Sie den Oberkörper um ca 45 an und senken ihn anschließend wieder langsam ab Hinweis Achten Sie unbedingt darauf ein H...

Page 33: ... nach hinten und halten Sie sich an den Haltegriffen der obersten Querstange fest Nun ziehen Sie Ihre Beine unter Anspannung der unteren Bauchmuskulatur nach oben die Knie zeigen Richtung Kopf Anschließend senken Sie die Beine wieder ab ohne jedoch mit den Füßen den Boden zu berüh ren Vermeiden Sie ein Hohlkreuz Übung 4 Abb L Mit dieser Übung trainieren Sie Ihre Arm Brust Schulter und Bauchmusku l...

Page 34: ...h per E Mail mit uns in Verbindung Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere Vorgehen schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen Wir werden Sie in jedem Fall persönlich beraten Die Garantiezeit wird durch etwaige Repa raturen aufgrund der Garantie gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparatu ren ...

Search results

Summary of Contents for 270378

Reviews:

Related manuals for 270378

Brands by name

Popular brands

Crivit 270378, Instructions For Use Manual

Search results

Summary of Contents for 270378

Reviews:

Related manuals for 270378

Brands by name

Popular brands