Christopeit Sport EM 4 Assembly And Exercise Instructions Download

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Heimsport-Trainingsgerät

Ergometer

EM 4

Montage- und Bedienungsanleitung

für Bestell-Nr. 1410

Notice de montage et d’utilisation du

No. de commande 1410

Assembly and exercise instructions
for Order No. 1410

Montage- en bedieningshandleiding voor
Bestellnummer 1410

Summary of Contents for EM 4

Page 1: ...r EM 4 Montage und Bedienungsanleitung für Bestell Nr 1410 Notice de montage et d utilisation du No de commande 1410 Assembly and exercise instructions for Order No 1410 Montage en bedieningshandleiding voor Bestellnummer 1410 GB D F NL ...

Page 2: ...n werden das Training ab brechen und an einen geeigneten Arzt wenden 13 Generell gilt dass Sportgeräte kein Spielzeug sind Sie dürfen daher nur bestimmungsgemäss und von entsprechend informierten und unterwiesenen Personen benutzt werden 14 Personen wie Kinder Invalide und behinderte Menschen sollten das Ge rät nur im Beisein einer weiteren Person die eine Hilfestellung und Anleitung geben kann be...

Page 3: ...3 ...

Page 4: ...r 2 9 36 9806206 BT 7 Magnet 1 60 36 9825506 BT 8 Handpulskabel 2 6 36 1122 09 BT 9 Lenker 1 70 33 1410 04 SI 10 Lenkerüberzug 2 9 36 1410 04 BT 11 Lenkerschraube 1 9 70 36 9211 16 BT 12 Distanzstück 8 24 1 11 36 9806228 BT 13 Sattel 1 14 36 9806210 BT 14 Sitzschlitten 1 21 33 9211 07 SI 17 Vierkantstopfen 38x38 2 14 36 9211 23 BT 18 Befestigungsteil 1 14 33 9211 08 SI 19 Unterlegscheibe 10 25 1 2...

Page 5: ...achriemen 370J 1 56 60 36 9808 12 BT 56 Schwungmasse 1 65 33 1410 06 SI 57 Schraube M5x20 6 30 58 39 9903 SW 58 Stellmotor 1 65 68 36 1410 05 BT 59 Wellscheibe 17 22 1 61 39 10135 60 Tretkurbelscheibe 1 61 36 1105 13 BT 61 Tretachse 1 60 33 1105 07 SI 62 Innensechskantschraube M8x15 3 60 61 39 9888 63L Fußkappe mit Transportrolle links 1 64 36 9825331 BT 63R Fußkappe mit Transportrolle rechts 1 64...

Page 6: ...er in Fahrtrichtung rechten Seite befindlichen Pedalkurbel 34R ein Achtung Schraubrichtung im Uhrzeigersinn 2 Die linke Pedale 31L schrauben Sie auf der in Fahrrichtung linken Seite in die Aufnahme der Pedalkurbel 34L ein Achtung Schraubrichtung entgegen dem Uhrzeigersinn Die Zuordnung der einzelnen Teile ist für Sie durch eine zusätzliche Kennzeichnung dieser mit den Buchstabe R für rechts und L ...

Page 7: ...itten 14 in gewünschter horizontaler Stellung mittels der Sterngriffmutter 20 und der Unterlegscheibe 19 am Sattelstützrohr 21 Schritt 6 Montage des Sattelstützrohres 21 am Grundrahmen 65 1 Schieben Sie das Sattelstützrohr 21 in die entsprechende Aufnahme am Grundrahmen 1 und sichern Sie diese in gewünschter Position mittels des Schnellverschlusses 23 Achtung Zum Eindrehen des Schnellverschluss 23...

Page 8: ...Buchse 39 am hinteren Ende der Verkleidung 30 L 2 Stecken Sie danach das Netzgerät 73 in eine vorschriftsmäßig instal lierte Steckdose 230V 50Hz Schritt 7 Montage des Computers 1 am Stützrohr 70 1 Stecken Sie den Stecker des Computerkabelstranges 69 der oben aus dem Lenkerstützrohr 70 ragt in die auf der Rückseite des Computers 1 heraustretende Buchse ein 2 Die Stecker der Pulskabel 8 ebenso in di...

Page 9: ...ng des oberen Körperbereichs verantwortlich Ist die Lenkereinstellung horizontal gewählt so erhält man eine sportliche Körperhaltung Mit jeder weiteren Schrägstellung zum Körper hin wird eine entspanntere Haltung eingestellt Zur Verstellung des Lenkers lösen Sie einfach die Lenkerschraube bis sich der Lenker in die gewünschte Position bringen lässt und ziehen Sie diese nach Verstellung wieder fest...

Page 10: ...flussbar Vorgabemöglichkeit von ZEIT ENTFERNUNG KALORIEN PULS Mit der Taste START STOP beginnen Sie das ausgewählte Programm Body Fat Körperfettprogramm nach den 12 Trainingsprogrammen folgt das Körperfettanalyseprogramm Hier berechnet der Computer nach Ein gabe Ihrer pers Daten wie Alter Geschlecht M Männlich F Weiblich Größe und Gewicht Ihre Werte für den BMI und Körperfettanteil Hierzu drücken ...

Page 11: ...Sie das Netzgerät aus bei Beabsichtigung das Gerät länger als 4 Wochen nicht zu nutzen Schieben Sie den Sattelschlitten in Richtung Lenker und das Sattelstützrohr so tief wie möglich in den Rahmen hinein Wählen Sie einen trockenen Lagerort im Haus und geben Sie etwas Sprüh Öl an die Pedalkugellager links und rechts an das Gewinde der Lenkerbefestigungsschraube sowie an den Schnellverschlusses Deck...

Page 12: ...ufigkeit Die meisten Experten empfehlen die Kombination einer gesundheitsbewuß ten Ernährung die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muß und körperlicher Ertüchtigungen drei bis fünfmal in der Woche Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trainieren um seine derzeitige Verfassung zu erhalten Um seine Kondition zu verbessern und sein Körpergewicht zu verändern benötigt er mindes...

Page 13: ...eine fast durchgestreckt Zeigen Sie dabei mit den Fingern in Richtung Fußspitze 2 x 20Sek Setzen sie sich mit einem Bein gestreckt auf den Boden und beugen Sie sich vor und versuchen Sie den Fuß mit den Händen zu erreichen 2 x 20Sek Knien Sie sich in weitem Ausfallschritt nach vorn und stützen Sie sich mit den Händen auf dem Boden ab Drücken Sie das Becken nach unten Nach 20 Sek Bein wechseln Nach...

Page 14: ...op training and consult a doctor 13 Never forget that sports machines are not toys They must therefore only be used according to their purpose and by suitably informed and instructed persons 14 People such as children invalids and handicapped persons should only use the machine in the presence of another person who can give aid and advice Take suitable measures to ensure that children never use th...

Page 15: ... 9 36 9806204 BT 3R Handlebar cover right 1 3L 9 36 9806205 BT 4 Self tapping screw 4x15 6 3 6 39 9909 SW 5 End cap 22 2 9 39 9847 6 Hand pulse pads 2 9 36 9806206 BT 7 Magnet 1 60 36 9825506 BT 8 Hand pulse cable 2 6 36 1122 09 BT 9 Handlebar 1 70 33 1410 04 SI 10 Foam 2 9 36 1410 04 BT 11 T grip screw 1 9 70 36 9211 16 BT 12 Tube spacer 8 24 1 11 36 9806228 BT 13 Saddle 1 14 36 9806210 BT 14 Sea...

Page 16: ... 2 56 39 9820 55 Belt 370J 1 56 60 36 9808 12 BT 56 Flywheel 1 65 33 1410 06 SI 57 Drill screw M5x20 6 30 58 39 9903 SW 58 Motor 1 65 68 36 1410 05 BT 59 Wave washer 17 22 1 61 39 10135 60 Belt wheel 1 61 36 1105 13 BT 61 Pedal axle 1 60 33 1105 07 SI 62 Allen bolt M8x15 3 60 61 39 9888 63L Front stabilizer cap left 1 64 36 9825331 BT 63R Front stabilizer cap right 1 64 36 9825332 BT 64 Front stab...

Page 17: ...w the right pedal 31R into the locator in the right hand side as seen in operation for the pedal crank 34R Warning the screw direction is clockwise 2 Screw the left pedal 31L into the locator in the left hand side as seen in operation for the pedal crank 34L Warning the screw direction is anti clockwise 3 Then mount the pedal straps left and right on the associated pedals 31 The pedals has signs w...

Page 18: ... 2 Place the saddle slide 14 into the holder of saddle post 21 set it at the desired position and screw it onto the saddle support 21 by hand grip nut 20 and washer 19 and fixing bracket 18 Step 6 Attach the saddle support 21 at main frame 65 1 Place the saddle support 21 into the matching locator in the main frame 65 set it at the desired position and lock it by inserting the bolt with the quick ...

Page 19: ...h the handlebar covers 3L 3R at handlebar 9 with screws 4 Step 9 Checks 1 Check the correct installation and function of all screwed and plug connections Installation is thereby complete 2 When everything is in order familiarise yourself with the machine at a low resistance setting and make your individual adjustments Note Please keep the tool set and the instructions in a safe place as these may ...

Page 20: ...r foot and simultaneously cross over the trainer and land your another foot on the other side c Now you are in the position to start your training Use a Keep you hands on the handlebar and both feet are insert into retaining straps of both pedal properly b Pedal your exercise bike by your both feet alternately c Then you can increase the pedaling speed gradually and adjust braking resistance level...

Page 21: ... parameters of TIME WATT DISTANCE CALORIES PULSE with keys Every value has to confirm with E key You can adjust the Watt value from 30 260 Watt in steps of 10 Watt The entered WATTS will maintained automatically regardless of speed Press Start Stop key to start watt program 4 H R C programs Heart Rate Control Select your own target Heart Rate of choose one of the preset programs 65 75 or 90 Please...

Page 22: ...uring the first weeks the pulse rate should remain at the lower end of this region at around 70 of the maximum pulse rate In the course of the following weeks and months the pulse rate should be slowly raised to the upper limit of 85 of the maximum pulse rate The better the physical condition of the person doing the exercise the more the level of training should be encreased to remain in the regio...

Page 23: ...sible and let your legs almost stretched Show it with your fingers in the direction of toe 2 x 20sec Sit down with one leg stretched out on the floor and bend for ward and try to reach the foot with your hands 2 x 20sec Kneel in a wide lunge forward and support yourself with your hands on the floor Press the pelvis down Change after 20 sec leg After the warm up exercises by some arms and legs shak...

Page 24: ...es anormaux se font sentir arrêter l entraînement et consulter un médecin adapté 13 Il faut savoir que les appareils de sport ne sont pas des jouets C est pour quoi ils ne doivent être utilisés que de manière conforme à l emploi prévu et uniquement par des personnes informées et initiées en conséquence 14 Les personnes telles que les enfants les invalides ou les handicapés ne doivent utiliser l ap...

Page 25: ...émetteur de fréquence cardiaque Adapté pour des poids jusqu environ 150 kg Schéma Désignation Dimensions Quantité Monté sur Numéro ET n en mm Unités schéma n 1 Ordinateur 1 70 36 1410 03 BT 2 Vis M5x12 4 1 36 9329712 BT 3L Revêtement de guidon gauche 1 3R 9 36 9806204 BT 3R Revêtement de guidon droit 1 3L 9 36 9806205 BT 4 Vis 4x15 6 3 6 39 9909 SW 5 Bouchon ronde 22 2 9 39 9847 6 Unité à poignée ...

Page 26: ...nde 2 54 36 1123 28 BT 54 Ecrou d axe M10 2 56 39 9820 55 Courroie trapézoïdale 370J 1 56 60 36 9808 12 BT 56 Volant cinétique 1 65 33 1410 06 SI 57 Vis M5x20 6 30 58 39 9903 SW 58 Servomoteur 1 65 68 36 1410 05 BT 59 Rondelle 17 22 1 61 39 10135 60 Roue à courroie 1 61 36 1105 13 BT 61 Axe de pédalier 1 60 33 1105 07 SI 62 Vis M8x15 3 60 61 39 9888 63L Chapeaux finaux avec roulette de transport g...

Page 27: ...ettre à bouger au cours de l entraînement Etape n 2 Montage des pédales 31L 31R sur le bras de pédale 34L 34R 1 Vissez la pédale droite 31R sur le bras de pédale droit 34R Attention Serrage des vis dans le sens d horloge 2 Visser la pédale gauche 31L sur le bras de pédale gauche 34L Attention Serrage des vis dans le sens contraire d horloge 3 Ensuite montez les bandes cale pied gauche et droite su...

Page 28: ...iveau du tube support de selle 21 et fixez le en position horizontale à l aide de la écrou poignée étoile 20 de la rondelle 19 et de la vis de chariot de selle 21 Etape n 6 Montage d appui de selle 21 sur le cadre de base 65 1 Insérez le tube de la selle 21 dans le support prévu à cet effet du corps de l appareil 65 ajustez la position désirée et bloquez la en insérant la vis à poignée en croix 23...

Page 29: ... Branchement de l appareil d alimentation électrique 73 1 Introduisez la fiche de l appareil d alimentation électrique 73 dans la prise adéquate 39 à l extrémité arrière du revêtement 30 2 Enfichez ensuite l appareil d alimentation électrique 73 dans une fiche femelle 230V 50Hz Etape n 9 Contrôle 1 Vérifier si les assemblages et connexions ont été effectués correcte ment et fonctionnent Le montage...

Page 30: ...n même temps levez l autre jambe par dessus la machine et placez l autre pied dans l autre bande c Vous êtes maintenant dans la correcte position pour commencer votre entraînement Utiliser a Tenez vos mains sur la poignée veillez à ce que vos deux pieds ont été placés correctement dans les bandes des 2 pédales b Pédalez sur la machine utilisant vos 2 pieds alternativement c Ensuite augmentez gradu...

Page 31: ...férents La résistance peut être influencée dans les programmes au moyen des touches L option par défaut de temps distance calories pouls Appuyez sur la touche Start Stop pour lancer le programme sélectionné Fat corps Body programme de graisse après les programmes de forma tion 12 suit le programme d analyse de graisse corporelle Ici l âge le sexe M mâle F féminin taille poids l ordinateur calcule ...

Page 32: ... pour le nettoyage de surface comme ce les dommages causés L appareil est uniquement pour un usage domestique privé et pour un usage intérieur approprié Gardez l appareil propre et l humidité de l appareil 2 stockage Branchez le bloc d alimentation tout en entendant l unité pour de 4 semaines de ne pas utiliser Faire glisser le coulisseau de l étrier vers le guidon et la Tube de selle aussi profon...

Page 33: ...majorité des experts recommandent de combiner une alimentation comme pour la santé qui sera choisie en fonction de l objectif recherché par l entraînement et les exercices physiques trois ou quatre fois par semaine Un adulte normal doit s entraîner deux fois par semaine pour conserver la forme actuelle Mais au moins trois fois par semaine pour améliorer et modifier son poids Cinq fois par semaine ...

Page 34: ...bes presque tendue Montrez le avec vos doigts dans la direction de l orteil 2 x 20sec Asseyez vous avec une jambe allongée sur le sol et se pencher en avant et essayer d atteindre le pied avec vos mains 2 x 20sec Agenouillez vous dans une grande fente avant et vous soutenir avec vos mains sur le sol Appuyez sur le bassin vers le bas Changer après 20 jambe sec Après les exercices d échauffement par...

Page 35: ...hoenen moeten in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden uw voeten in principe een vaste passing geven en een slipvrije zool hebben 12 Waarschuwing Wanneer duizeligheid misselijkheid borstpijn en an dere abnormale symptomen ondervonden worden de training vroegtijdig beëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden 13 Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen speelgoed zij...

Page 36: ...icht tot ca 150 kg Afbeeldings Beschrijving Afmetingen Aantal Gemonteerd aan ET nummer nr mm stuks afbeeldingsnr 1 Computer 1 70 36 1410 03 BT 2 Schroef M5x12 4 1 36 9329712 BT 3L Stuurbekleding links 1 3R 9 36 9806204 BT 3R Stuurbekleding rechts 1 3L 9 36 9806205 BT 4 Schroef 4x15 6 3 6 39 9909 SW 5 Ronde dop 22 2 9 39 9847 6 Handpulseenheid 2 9 36 9806206 BT 7 Magneet 1 60 36 9825506 BT 8 Pulska...

Page 37: ...36 1123 28 BT 54 Asmoer M10 2 56 39 9820 55 Vlakke riem 370J 1 56 60 36 9808 12 BT 56 Vliegwiel 1 65 33 1410 06 SI 57 Schroef M5x20 6 30 58 39 9903 SW 58 Stelmotorkabel 1 65 68 36 1410 05 BT 59 Onderlegschijf 17 22 1 61 39 10135 60 Pedaalkrukwiel 1 61 36 1105 13 BT 61 Pedaalkrukas 1 60 33 1105 07 SI 62 Binnenzeskantschroef M8x15 3 60 61 39 9888 63L Voetkappen met Transportrolleneenheid links 1 64 ...

Page 38: ...al 31R in de pedaalkruk 34R aan de zijde die tijdens de training rechts is Let op De schroefrichting is in wijzerrichting 2 Schroef het linker pedaal 31L in de pedaalkruk 34L aan de zijde die tijdens de training links is Let op De schroefrichting is in tegenwijzerrichting De rangschikking van de losse onderdelen is vereenvoudigd doordat de rechter onderdelen met de letter R en de linker onderdelen...

Page 39: ...ste horizontale positie met de vleugelgrip moer 20 de ringen 19 en het bevestigingsschroef 18 Stap 6 Montage van de zadelsteunbuis 21 aan de onderstel 65 1 Plaats de zadelsteunbuis 21 in de bijbehorende buis van het onderstel 65 Stel de gewenste positie in en borg deze door de snelsluiting 23 te plaatsen en vast te draaien De snelsluiting 23 moet losgemaakt worden door deze een beetje te draaien e...

Page 40: ... de stuurbekleding 3L 3R middels de schroeven 4 eveneens vast Stap 9 Controle 1 Alle schroef en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste werking controleren Daarmee is de montage beëindigd 2 Wanneer alles in orde is met lichte weerstandsinstellingen vertrouwd raken met het apparaat en de individuele instellingen vastzetten Opmerking De gereedschapsset en de gebruiksaanwijzing a u b zo...

Page 41: ...lijkertijd uw andere been over het apparaat te zwaaien en aan de andere kant uw voet ook op het pedaal te plaatsen c U bevindt zich nu in de juiste houding om de training te beginnen Gebruik a Houdt met beide handen het handvat vast en houdt beide voeten op de pedalen en onder de riempjes van beide pedalen b Fiets op het apparaat door de pedalen afwisselend met uw voeten te bewegen c U kunt de sne...

Page 42: ...p de Start Stop toets om het geselecteerde programma te starten Body Fat Lichaamsvet programma na de 12 trainingsprogramma s volgt het lichaamsvet analyse programma Hier zoals leeftijd geslacht M mannelijk F vrouw groote gewicht berekent de computer na het invoeren van uw pers gegevens van uw waarden voor BMI en het percen tage lichaamsvet Om dit te doen drukt u op de Start Stop toets en on middel...

Page 43: ...ven Controleer of de adapter correct is aangesloten eventueel met een andere consument als het stopcontact stroom levert De computer telt niet en gaat niet aan de start van de opleiding een Ontbrekende sensor impuls als gevolg van onjui ste of opgelost connector Controleer de stekker van de computer en de stekker in de ondersteunende buis voor een goede pasvorm De computer telt niet en gaat niet a...

Page 44: ...k trainen Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week 3 Planning van de training Iedere trainingssessie moet uit drie fasen bestaan een warming up een trainingsfase en een cooling down In de warming up moet de lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam toenemen Dit kan worden bereikt door vijf tot tien minuten lang gymnastiekoefeningen te doen Daarna moet de eigenlijke t...

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