U.N.O MOTIVE FITNESS Speed Master 2.5 Page 18 Assembly & User Manual Download | Manualshive

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Trainingsinformation

Grundlegendes Aerobic Trainingsprogramm

Wir schlagen die folgenden Aerobic Trainingsprogramme vor. Denken
Sie daran, richtig zu atmen, die Übungen in Ihrem eigenen Tempo zu
absolvieren und es nicht zu übertreiben, um Verletzungen zu vermeiden.

Woche 1 & 2

Aufwärmen 5 - 10 Minuten
Cool Down 5 Minuten

Woche 3 & 4

Aufwärmen 5 - 10 Minuten
Cool Down 5 Minuten

Woche 5 & 6

Aufwärmen 5 - 10 Minuten
Cool Down 5 Minuten

Woche 7 & 8

Aufwärmen 5 - 10 Minuten
Cool Down 5 Minuten

Woche 9 & danach

Aufwärmen 5 - 10 Minuten
Cool Down 5 Minuten

4 Minuten in Zielzone 'A' trainieren
1 Minute Ausruhen
2 Minuten in Zielzone 'A' trainieren
1 Minute langsam trainieren

5 Minuten in Zielzone 'A' trainieren
1 Minute Ausruhen
3 Minuten in Zielzone 'A' trainieren
2 Minute langsam trainieren

6 Minuten in Zielzone 'A' trainieren
1 Minute Ausruhen
4 Minuten in Zielzone 'A' trainieren
3 Minute langsam trainieren

5 Minuten in Zielzone 'A' trainieren
3 Minuten in Zielzone 'B' trainieren
2 Minuten in Zielzone 'A' trainieren
1 Minute langsam trainieren
4 Minuten in Zielzone 'A' trainieren
3 Minuten langsam trainieren

5 Minuten in Zielzone 'A' trainieren
3 Minuten in Zielzone 'B' trainieren
2 Minuten in Zielzone 'A' trainieren
1 Minute langsam trainieren
Wiederholen Sie den ganzen Zyklus
zwei oder drei Mal.

Dies ist nur ein Vorschlag für ein Trainingsprogramm und ist nicht für jeden
Benutzer geeignet.

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Summary of Contents for MOTIVE FITNESS Speed Master 2.5

Page 1: ...Assembly User Manual Aufbau Benutzerhandbuch Laufband Speed Master 2 5 S72067 xx ...

Page 2: ...You Start 4 Safety 5 Exercise Information 6 Assembly 19 30 Maintenance Information 26 Exercise Monitor Instruction Kapitel Seite Allgemeines 11 Bevor Sie Beginnen 12 Sicherheit 13 Trainingsinformation 14 Aufbau 19 Wartungsinformation 28 Bedienungsanleitung 35 ...

Page 3: ...DOMESTIC USE ONLY for a period of 1 YEAR from the original certified date of purchase During this period we have the right to a Provide parts for the purchaser to effect repair b Repair the product returned to our warehouse at the purchaser s cost c Replace the product if it is deemed by us to be economical to do so This guarantee does not cover wear and tear on upholstery or consumables This guar...

Page 4: ...ed to fasten the flaps as these may cause injury Be sure to open the carton the right way up as this will be the easiest and safest way to remove all the components Unpack the Components Carefully unpack each component checking against the parts list that you have all the necessary parts to complete the assembly of your product Please note that some of the parts may be pre fitted to major componen...

Page 5: ... mental and physical development and above all their temperament should be taken into account They should be controlled and instructed to the correct use of the equipment The equipment is under no circum stances suitable as a children s toy For your own safety always ensure that there is at least 2 metres of free space in all directions around your product while you are exercising Regularly check ...

Page 6: ...y your heart With regular exercise your cardiovascular system will become stronger and more efficient Your recovery rate i e the time taken for your heart to reach its normal resting level will also decrease Initially you may only be able to exercise for a few minutes each day Do not hesitate to breathe through your mouth should you need more oxygen Use the talk test If you cannot carry on a conve...

Page 7: ...ou need to be able to take your pulse If you do not have a pulse monitor either from the product you are using or a proprietary independent unit you will need to locate the pulse in your carotid artery This is situated in the side of the neck and can be felt by using the index and middle fingers Simply count the number of beats you feel in 10 seconds and then multiply by six to get your pulse rate...

Page 8: ...d to the left for one count feeling a slight pull on the right side of your neck Lastly drop your head to your chest for one count Repeat 2 to 3 times Toe Touch Slowly bend forward from your waist letting your back and shoulders relax as you lower your trunk Gently stretch down as far as is comfortable and hold for 10 seconds USERS AGE Years 20 24 25 29 30 34 35 39 40 44 45 49 50 54 55 59 60 and o...

Page 9: ...retch Open both arms to the side and gently lift them above your head Reach your right arm as high as you can for one count gently stretching the muscles of the stomach and lower back Repeat the action with your left arm Repeat 3 4 times Inner Thigh Stretch Sit on the floor and pull your legs toward your groin the soles of your feet together Hold your back straight and lean forward over your feet ...

Page 10: ... 5 10 Minutes Cool Down 5 Minutes Exercise 4 minutes at A Rest 1 minute Exercise 2 minutes at A Exercise slowly 1 minute Exercise 5 minutes at A Rest 1 minute Exercise 3 minutes at A Exercise slowly 2 minutes Exercise 6 minutes at A Rest 1 minute Exercise 4 minutes at A Exercise slowly 3 minutes Exercise 5 minutes at A Exercise 3 minutes at B Exercise 2 minutes at A Exercise slowly 1 minute Exerci...

Page 11: ...as an das Lager zurückgesandte Produkt zu reparieren auf Kosten des Kunden c das Produkt zu ersetzen falls wirtschaftlich Diese Garantie schließt Abnutzung der Polster und Verschleißteile aus Diese Garantie gilt nicht für Defekte die durch fehlerhafte Behandlung oder Verstauung oder durch Nutzung außerhalb des empfohlenen Nutzungsorts entstandenen sind Sollten Sie uns über einen Defekt an Ihrem Ge...

Page 12: ...arfe Klammern die zur Befestigung der Klappen benutzt wurden Versichern Sie sich dass der Karton auf der richtigen Seite steht da die Teile so am leichtesten entnommen werden können Auspacken der Teile Packen Sie vorsichtig jede Komponente aus und kontrollieren Sie auf der Teileliste ob alle notwendigen Einzelteile vorhanden sind Bitte beachten Sie dass manche Einzelteile schon zu Gruppen zusammen...

Page 13: ...s ein wenn jemand darauf steht Drehen Sie sich auf dem Laufband niemals um Schauen Sie immer nach vorne Halten Sie Kinder und Tiere fern von den Trainingsgeräten wenn Sie diese benutzen Wenn Sie Kindern erlauben das Gerät zu verwenden sollte ein Erwachsener anwesend sein Kontrollieren Sie regelmäßig ob alle Muttern Bolzen und Schrauben festgezogen sind und ebenfalls alle beweglichen Teile auf offe...

Page 14: ...rd Ihr Herz Kreislaufsystem stärker und effizienter Ihre Erholungsgeschwindigkeit z B die Zeit die Sie brauchen um den Ruhepuls wieder zu erreichen wird ebenfalls geringer Anfangs werden Sie vielleicht nur dazu in der Lage sein ein paar Minuten täglich zu trainieren Zögern Sie nicht durch den Mund zu atmen sollten Sie mehr Sauerstoff benötigen Benutzen Sie den Redetest Können Sie keine Unterhaltun...

Page 15: ...messer haben entweder an dem Gerät das Sie verwenden oder ein universelles Gerät müssen Sie Ihren Puls selbst an Ihrer Halsschlagader nehmen Diese befindet sich an der Seite Ihres Halses und Sie können Sie erfühlen indem Sie Ihren Zeige und Mittelfinger benutzen Zählen Sie einfach die Schläge die Sie in 10 Sekunden fühlen und multiplizieren Sie diese mal 6 um Ihren Puls zu errechnen Sie sollten di...

Page 16: ...ig sind Kopfrolle Legen Sie den Kopf langsam nach rechts so dass Sie eine leichte Dehnung an der linken Halsseite spüren Als nächstes legen Sie den Kopf nach hinten das Kinn streckend Danach legen Sie den Kopf nach links so dass Sie eine leichte Dehnung auf der rechten Halsseite verspüren Zuletzt legen Sie den Kopf nach vorne auf die Brust Wiederholen Sie dies zwei bis drei Mal Zehen berühren Beug...

Page 17: ...Arme über Ihren Kopf und strecken Sie den rechten Arm so weit nach oben wie nur möglich wodurch die Bauch und Rückenmuskeln sanft gestreckt werden Wiederholen Sie mit dem linken Arm Wiederholen Sie alles drei bis vier Mal Innerer Oberschenkel Stretch Setzen Sie sich auf den Boden und ziehen Sie beide Beine an Ihre Leiste heran die Fußsohlen zueinander Lassen Sie den Rücken gerade und lehnen Sie si...

Page 18: ...uhen 2 Minuten in Zielzone A trainieren 1 Minute langsam trainieren 5 Minuten in Zielzone A trainieren 1 Minute Ausruhen 3 Minuten in Zielzone A trainieren 2 Minute langsam trainieren 6 Minuten in Zielzone A trainieren 1 Minute Ausruhen 4 Minuten in Zielzone A trainieren 3 Minute langsam trainieren 5 Minuten in Zielzone A trainieren 3 Minuten in Zielzone B trainieren 2 Minuten in Zielzone A traini...

Page 19: ...tikel 74 Qty 6 6 Stk Item 86 Artikel 86 Qty 8 8 Stk Accessory Fitment List These are all the accessories you will need to complete the assembly of your product The following accessories are supplied in a pack and should be checked before attempting assembly Teileliste Dies ist das Zubehör das Sie für den Aufbau Ihres Produktes benötigen werden Das folgende Zubehör wird in einem Pack geliefert und ...

Page 20: ...Assembly Aufbau Place the upright tubes in an upright position as shown 1 Bringen Sie die Konsolensäulen in eine aufrechte Position wie abgebildet A B C D 20 ...

Page 21: ...e Main Frame 1 with 6 x M8 x 15mm Allen Bolts 63 and 6 x M8 Curved Washers 86 Then attach the Console Column Covers 21 with 6 x M4 x 15mm Screws 74 Attach the Exercise Monitor 18 to the Upright Tubes 4L R with 2 x M8 x 15mm Allen Bolts 63 and 2 x M8 Curved Washers 86 Befestigen Sie die Konsolensäulen 4L R am Hauptrahmen 1 mit 6 x M8 x 15mm Schrauben 63 und 6 x M8 Unterlegscheiben 86 Befestigen Sie...

Page 22: ...ance Attention 89 Folding Zusammenklappen Folding down Herunterklappen Greifen Sie das Gerät am Ende des Laufdecks und ziehen Sie es nach oben bis Sie ein Klicken hören wenn der Zylinder einrastet Greifen Sie das Gerät am Ende des Laufdecks drücken Sie es leicht nach oben und knicken den Zylinder mit dem Fuß ein so dass es sich nun herunterklappen lässt Grasp the treadmill at the end of the runnin...

Page 23: ...Assembly Aufbau Exploded drawing Explosionszeichnung 23 ...

Page 24: ...le 41 DC Motor 42 Incline Motor 43 Power Switch 44 Overload Protector 45 Power Line 1 1 1 1 1 1 46 MP3 Cable 47 Filter 48 M6 Wrench 1 1 1 49 Single Line 50 Controller 51 Hand Pulse 3 1 1 52 Shortcut Key 53 Exercise Monitor Panel 54 M10 x 45mm Allen Bolt 55 M10 x 45mm Allen Bolt 56 M8 x 85mm Allen Bolt 57 M8 x 75mm Allen Bolt 2 1 1 4 1 1 58 M8 x 60mm Allen Bolt 59 M8 x 55mm Allen Bolt 60 M8 x 50mm ...

Page 25: ...mleitungsdurchführung 41 Motor 42 Steigungsmotor 43 An Aus Schalter 44 Überlastschutz 45 Stromkabel 1 1 1 1 1 1 46 MP3 Kabel 47 Filter 48 Innensechskantschlüssel 1 1 1 49 Einfachleitung 50 Schalttafel 51 Handpuls 3 1 1 52 Shortcut Taste 53 Cockpit Display 54 M10 x 45mm Schraube 55 M10 x 45mm Schraube 56 M8 x 85mm Schraube 57 M8 x 75mm Schraube 2 1 1 4 1 1 58 M8 x 60mm Schraube 59 M8 x 55mm Schraub...

Page 26: ...one reasonable outlet This unit is for one 220V circuit built Maintenance instructions CAUTION Always unplug the power cord from the wall outlet before cleaning or maintenance of the treadmill Regular cleaning prolongs the life of this unit Clean the unit by vacuuming it regularly If the treadmill is very dirty use a damp cloth do not use cleaning products Clean the surfaces of the running deck an...

Page 27: ...ght turn the right adjusting screw another quarter turn If the running belt has moved to the left turn the left adjusting screw a quarter turn clockwise and let the mat settle in the new position If the running belt stays to the left turn the left adjusting screw another quarter turn The treadmill belt will gradually settle after the above steps or after a period of time Turn both screws approx a ...

Page 28: ...rtungsanleitung ACHTUNG Ziehen Sie immer den Stecker aus der Steckdose bevor Sie das Gerät reinigen oder warten Regelmäßiges Reinigen verlängert die Lebensdauer dieses Gerätes Halten Sie das Gerät sauber indem Sie es regelmäßig abstauben und absaugen Ist die Laufmatte sehr verschmutzt benutzen Sie ein feuchte Tuch aber keine Reinigungsmittel Säubern Sie die Oberflächen des Laufdecks auf beiden Sei...

Page 29: ...st die Laufmatte noch immer zu weit rechts drehen Sie die rechte Einstellungsschraube eine weitere viertel Umdrehung Ist die Laufmatte nach links verschoben drehen Sie die linke Einstellungsschraube eine viertel Umdrehung im Uhrzeigersinn und lassen Sie die Laufmatte Ihre neue Position finden Ist die Laufmatte noch immer zu weit links drehen Sie die linke Einstellungsschraube eine weitere viertel ...

Page 30: ...speed by 0 1km h Pressed to hold faster reduce Can also be used to set the parameters 2 7 Speed Shortcut buttons 3 6 9 and 12 adjust the running speed directly 2 8 Slope Shortcut buttons 3 6 9 and 12 adjust the slope directly 2 9 INCLINE button increases the incline Can also be used to set the parameters 2 10 INLCINE button decreases the incline Can also be used to set the parameters 3 1 Pressing ...

Page 31: ...00 beats minute Note the heart rate data are only suitable as a guideline but not for medical purposes 3 6 To select between programs P1 P24 press the PROGRAM Button The time display flashes 30 00 Press the SPEED buttons to set the desired time The range is 5 00 99 00 minutes Press the START button to start the selected program During the workout you can change the speed through the SPEED buttons ...

Page 32: ...SPEED INCLINE SPEED INCLINE SPEED INCLINE 4 Quick start function manual 4 1 Switch on the device and insert the safety key into the console 4 2 Press the START STOP button A 3 second countdown appears on the display and the device beeps The device will start after 3 seconds 4 3 Press the SPEED buttons to adjust the speed as you like 5 Body fat value measurement Press the PROGRAM button until you r...

Page 33: ...2 U3 appears 6 2 Press the MODE button to set the time for U1 U2 or U3 6 3 Press the MODE button again and enter it by means of direct selection buttons for speed or incline the desired speed and incline The input range for the time 5 to 99 00 minutes 6 4 Press the MODE button again to go to the next 10 segments You must program all 10 segments so that OK your custom program is saved During the tr...

Page 34: ...it 1 Check whether the connection of voltage transformer and motor correctly 2 The motor is defective 1 The safety key is not appropriate Put it in the console 2 The safety key is not correct Correct the seat 1 Check the connection of the incline motor cable 2 Check whether the AC cable of the incline motor is in the correct position connector 3 Check the incline motor cable for a 1 If the voltage...

Page 35: ...senken Kann auch zur Einstellung der Parameter benutzt werden 2 7 Geschwindigkeit Shortcut Tasten 3 6 9 und 12 passen die Lauf Geschwindigkeit direkt an 2 8 Steigung Shortcut Tasten 3 6 9 und 12 passen die Steigung direkt an 2 9 INCLINE Taste erhöht die Steigung Kann auch zur Einstellung der Parameter benutzt werden 2 10 INLCINE Taste verringert die Steigung Kann auch zur Einstellung der Parameter...

Page 36: ...requenz Daten sind nur als Richtlinie geeignet nicht aber für medizinische Zwecke 3 6 Um zwischen den Programmen P1 P24 zu wählen drücken Sie die PROGRAMM Taste Das Zeit Display zeigt blinkend 30 00 Drücken Sie die SPEED Tasten um die gewünschte Zeit einzustellen Die Spanne beträgt 5 00 99 00 Minuten Drücken Sie die START Taste um das ausgewählte Programm zu beginnen Während des Workouts können Si...

Page 37: ... liegen Liegt er unter 19 sind Sie zu dünn Liegt er zwischen 25 und 29 sind Sie übergewichtig Liegt er über 30 sind Sie fettleibig Diese Daten sind nur Richtlinien und nicht für medizinische Zwecke geeignet P11 GESCHWINDIGKEIT 2 5 6 7 8 9 10 5 3 2 STEIGUNG 3 5 6 8 6 5 8 7 5 2 P12 GESCHWINDIGKEIT 2 3 5 6 8 6 9 6 5 3 STEIGUNG 5 7 5 8 6 5 9 10 6 2 P13 GESCHWINDIGKEIT 2 5 6 9 7 8 5 2 3 2 STEIGUNG 3 3 ...

Page 38: ...1 U2 oder U3 einzustellen 6 3 Drücken Sie MODE Taste nochmals und geben sie über Direktwahltasten für Geschwindigkeit oder Steigung die gewünschte Geschwindigkeit und Steigung ein Der Eingabebereich für die Zeit 5 bis 99 00 Minuten 6 4 Drücken Sie erneut die MODE Taste und sie gelangen zum nächten der 10 Segmente Sie müssen alle 10 Segmente programmieren damit am Ende auf der Anzeige OK erscheint ...

Page 39: ...nn nicht schmieren Sie es siehe Seite 16 2 Der Benutzer überschreitet das Maximalgewicht Dieser Benutzer darf das Gerät nicht benutzen 3 Ist der Spannungswandler defekt tauschen Sie ihn aus E04 Steigungsstörung 1 Kontrollieren Sie die Verbindung des Steigungsmotorkabels 2 Kontrollieren Sie ob das AC Kabel des Steigungsmotors im richtigen Anschluss steckt 3 Überprüfen Sie das Steigungsmotorkabel au...

Page 40: ...iparian Way The Crossings Cross Hills West Yorkshire BD20 7BW Website www benysports co uk Copyright BSCL MAY 2017 Beny Sports Germany GmbH KUNDENDIENST Erreichbar Montag bis Freitag von 9 00 bis 15 00 Uhr Tel 0911 975978 0 E mail service benysports de Fax 0911 975978 1 Klingenhofstr 51 D 90411 Nürnberg Website www benysports de Copyright BSCL 2017 Printed MAY 2017 ...

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