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Assembly & User Manual

Aufbau- & Benutzerhandbuch

E72062-3

HANTELBANK Bronx

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Summary of Contents for MOTIVE FITNESS HANTELBANK Bronx

Page 1: ...Assembly User Manual Aufbau Benutzerhandbuch E72062 3 HANTELBANK Bronx ...

Page 2: ...on Page Content Inhalt General Information 3 Before You Start 4 Safety 5 Exercise Information 6 Assembly 19 Kapitel Seite Allgemeines 11 Bevor Sie Beginnen 12 Sicherheit 13 Trainingsinformation 14 Aufbau 21 ...

Page 3: ...DOMESTIC USE ONLY for a period of 1 YEAR from the original certified date of purchase During this period we have the right to a Provide parts for the purchaser to effect repair b Repair the product returned to our warehouse at the purchaser s cost c Replace the product if it is deemed by us to be economical to do so This guarantee does not cover wear and tear on upholstery or consumables This guar...

Page 4: ... be used to fasten the flaps as these may cause injury Be sure to open the carton the right way up as this will be the easiest and safest way to remove all the components Unpack the Components Carefully unpack each component checking against the parts list that you have all the necessary parts to complete the assembly of your product Please note that some of the parts may be pre fitted to major co...

Page 5: ...ays wear appropriate clothing and footwear such as training shoes when exercising Do not wear loose clothing that could become caught or trapped during exercise Storage and Use Your product is intended for use in clean dry conditions You should avoid storage in excessively cold or damp places as this may lead to corrosion and other related problems that are outside our control Weight Limit Conform...

Page 6: ...y your heart With regular exercise your cardiovascular system will become stronger and more efficient Your recovery rate i e the time taken for your heart to reach its normal resting level will also decrease Initially you may only be able to exercise for a few minutes each day Do not hesitate to breathe through your mouth should you need more oxygen Use the talk test If you cannot carry on a conve...

Page 7: ...ou need to be able to take your pulse If you do not have a pulse monitor either from the product you are using or a proprietary independent unit you will need to locate the pulse in your carotid artery This is situated in the side of the neck and can be felt by using the index and middle fingers Simply count the number of beats you feel in 10 seconds and then multiply by six to get your pulse rate...

Page 8: ...d to the left for one count feeling a slight pull on the right side of your neck Lastly drop your head to your chest for one count Repeat 2 to 3 times Toe Touch Slowly bend forward from your waist letting your back and shoulders relax as you lower your trunk Gently stretch down as far as is comfortable and hold for 10 seconds USERS AGE Years 20 24 25 29 30 34 35 39 40 44 45 49 50 54 55 59 60 and o...

Page 9: ...retch Open both arms to the side and gently lift them above your head Reach your right arm as high as you can for one count gently stretching the muscles of the stomach and lower back Repeat the action with your left arm Repeat 3 4 times Inner Thigh Stretch Sit on the floor and pull your legs toward your groin the soles of your feet together Hold your back straight and lean forward over your feet ...

Page 10: ... 5 10 Minutes Cool Down 5 Minutes Exercise 4 minutes at A Rest 1 minute Exercise 2 minutes at A Exercise slowly 1 minute Exercise 5 minutes at A Rest 1 minute Exercise 3 minutes at A Exercise slowly 2 minutes Exercise 6 minutes at A Rest 1 minute Exercise 4 minutes at A Exercise slowly 3 minutes Exercise 5 minutes at A Exercise 3 minutes at B Exercise 2 minutes at A Exercise slowly 1 minute Exerci...

Page 11: ...ger zurückgesandte Produkt zu reparieren auf Kosten des Kunden c das Produkt zu ersetzen falls wirtschaftlich Diese Garantie schließt Abnutzung der Polster und Verschleißteile aus Diese Garantie gilt nicht für Defekte die durch fehlerhafte Behandlung oder Verstauung oder durch Nutzung außerhalb des empfohlenen Nutzungsorts entstandenen sind Sollten Sie uns über einen Defekt an Ihrem Gerät informie...

Page 12: ...arfe Klammern die zur Befestigung der Klappen benutzt wurden Versichern Sie sich dass der Karton auf der richtigen Seite steht da die Teile so am leichtesten entnommen werden können Auspacken der Teile Packen Sie vorsichtig jede Komponente aus und kontrollieren Sie auf der Teileliste ob alle notwendigen Einzelteile vorhanden sind Bitte beachten Sie dass manche Einzelteile schon zu Gruppen zusammen...

Page 13: ...siven Reinigungsmittel Sollten Sie Zweifel haben benutzen Sie Ihr Reinigungsmittel nicht sondern kontaktieren Sie unseren Kundenservice Vergewissern Sie sich dass das Gerät auf einer stabilen flachen Oberfläche steht bevor Sie es benutzen Falls nötig benutzen Sie eine Gummimatte um Rutschgefahr zu mindern Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhwerk wie Sportschuhe wenn Sie trainieren Tragen ...

Page 14: ...rd Ihr Herz Kreislaufsystem stärker und effizienter Ihre Erholungsgeschwindigkeit z B die Zeit die Sie brauchen um den Ruhepuls wieder zu erreichen wird ebenfalls geringer Anfangs werden Sie vielleicht nur dazu in der Lage sein ein paar Minuten täglich zu trainieren Zögern Sie nicht durch den Mund zu atmen sollten Sie mehr Sauerstoff benötigen Benutzen Sie den Redetest Können Sie keine Unterhaltun...

Page 15: ...messer haben entweder an dem Gerät das Sie verwenden oder ein universelles Gerät müssen Sie Ihren Puls selbst an Ihrer Halsschlagader nehmen Diese befindet sich an der Seite Ihres Halses und Sie können Sie erfühlen indem Sie Ihren Zeige und Mittelfinger benutzen Zählen Sie einfach die Schläge die Sie in 10 Sekunden fühlen und multiplizieren Sie diese mal 6 um Ihren Puls zu errechnen Sie sollten di...

Page 16: ...ig sind Kopfrolle Legen Sie den Kopf langsam nach rechts so dass Sie eine leichte Dehnung an der linken Halsseite spüren Als nächstes legen Sie den Kopf nach hinten das Kinn streckend Danach legen Sie den Kopf nach links so dass Sie eine leichte Dehnung auf der rechten Halsseite verspüren Zuletzt legen Sie den Kopf nach vorne auf die Brust Wiederholen Sie dies zwei bis drei Mal Zehen berühren Beug...

Page 17: ...Arme über Ihren Kopf und strecken Sie den rechten Arm so weit nach oben wie nur möglich wodurch die Bauch und Rückenmuskeln sanft gestreckt werden Wiederholen Sie mit dem linken Arm Wiederholen Sie alles drei bis vier Mal Innerer Oberschenkel Stretch Setzen Sie sich auf den Boden und ziehen Sie beide Beine an Ihre Leiste heran die Fußsohlen zueinander Lassen Sie den Rücken gerade und lehnen Sie si...

Page 18: ...uhen 2 Minuten in Zielzone A trainieren 1 Minute langsam trainieren 5 Minuten in Zielzone A trainieren 1 Minute Ausruhen 3 Minuten in Zielzone A trainieren 2 Minute langsam trainieren 6 Minuten in Zielzone A trainieren 1 Minute Ausruhen 4 Minuten in Zielzone A trainieren 3 Minute langsam trainieren 5 Minuten in Zielzone A trainieren 3 Minuten in Zielzone B trainieren 2 Minuten in Zielzone A traini...

Page 19: ...Maintenance Information Wartungsinformation 19 ...

Page 20: ... Curl Support Item 8 Leg Extension Qty 1 Qty 1 Qty 1 Qty 1 Item 9 Backrest Adjustment Rod Item 10 Front Upright Item 11 Leg Pad Bar Item 12 Butterfly Pad Bar Qty 1 Qty 1 Qty 2 Qty 2 Item 13 Backrest Support Item 14 Barbell Support Item 15 38mm Square End Plug Item 16 30mm Square End Plug Qty 2 Qty 2 Qty 6 Qty 2 Item 17 Backrest Item 18 Seat Item 19 Arm Curl Pad Item 20 Foam Roller Qty 1 Qty 1 Qty ...

Page 21: ...1 Qty 2 Qty 5 Qty 4 Qty 4 Item 43 M10 Flat Washer Item 44 M8 Flat Washer Item 45 M6 Flat Washer Item 46 Weight Bar Item 47 Weight Plate Qty 20 Qty 1 Qty 8 Item 32 50mm Square End Plug Item 33 Mid Empty Plug Item 34 Nylon Lock Nut Item 35 M10 x 175mm Hex Bolt Item 36 M10 x 145mm Hex Bolt Qty 4 Qty 2 Qty 10 Qty 2 Qty 1 Item 26 25mm Round End Cap Item 27 25mm Square End Plug Item 28 50mm Square End C...

Page 22: ...trecker 1 Stk 1 Stk 1 Stk 1 Stk Artikel 9 Rückenlehnen Einstellung Artikel 10 Vordere Stütze Artikel 11 Schaumstoffstange Artikel 12 Butterfly Schaumstoffstange 1 Stk 1 Stk 2 Stk 2 Stk Artikel 13 Rückenlehnen Stütze Artikel 14 Langhantel Stütze Artikel 15 38mm Endkappe Artikel 16 30mm Endkappe 2 Stk 2 Stk 6 Stk 2 Stk Artikel 17 Rückenlehne Artikel 18 Sitz Artikel 19 Arm Curl Polster Artikel 20 Sch...

Page 23: ... Stk 1 Stk 2 Stk 5 Stk 4 Stk 4 Stk Artikel 43 M10 Unterlegscheibe Artikel 44 M8 Unterlegscheibe Artikel 45 M6 Unterlegscheibe Artikel 46 Langhantel Artikel 47 Gewicht 20 Stk 5 Stk 8 Stk 1 Stk 8 Stk Artikel 32 50mm Endkappe Artikel 33 Verbindungsstück Artikel 34 M10 Nylonmutter Artikel 35 M10 x 175mm Sechskantbolzen Artikel 36 M10 x 145mm Sechskantbolzen 4 Stk 2 Stk 10 Stk 1 Stk 2 Stk Artikel 26 25...

Page 24: ...h the Backrest Adjustment Rod 9 to the Left and Right Uprights 3L and 4R 1 Befestigen Sie die linke hintere Stütze 3 und die rechte hintere Stütze 4 mit der Querstrebe 2 mit 4 x M10 x 70mm Sechskantbolzen 37 8 x M10 Unterlegscheiben 43 und 4 x M10 Nylonmuttern 34 Befestigen Sie die vordere Stütze 10 am Hauptrahmen 1 mit 3 x M8 x 15mm Sechskantbolzen 40 und 3 x M8 Nylonmuttern 44 Befestigen Sie den...

Page 25: ...Assembly Aufbau 34 34 34 34 34 34 39 37 2 3 4 9 10 14 14 23 23 37 43 43 43 43 43 43 43 43 40 40 40 44 44 1 25 ...

Page 26: ...ht 10 using 1 x Spring Locking Knob 22 2 Befestigen Sie die beiden Rückenlehnen Stützen 13 am Hauptrahmen 1 mit 1 x M10 x 175mm Sechskantbolzen 35 2 x M10 Unterlegscheiben 43 und 1 x M10 Nylonmutter 34 Befestigen Sie den rechten Butterfly Arm 5 an der rechten hinteren Stütze 4 mit 1 x M10 x 145mm Sechskantbolzen 36 2 x M10 Unterlegscheiben 43 und 1 x M10 Nylonmutter 34 Beachte Der längere Teil der...

Page 27: ...Assembly Aufbau Longer Part Längerer Teil 4 5 36 10 13 13 1 3 4 38 22 35 36 36 43 43 43 43 43 43 43 43 34 34 34 34 6 5 7 8 27 ...

Page 28: ...using 2 x M8 x 15 mm Hex Bolts 40 and 2 x M8 Washers 44 Befestigen Sie die Rückenlehne 17 an den Rückenlehnen Stützen 13 mit 4 x M6 x 40mm Sechskantbolzen 41 und 4 x M6 Unterlegscheiben 45 Befestigen Sie den Sitz 18 am Hauptrahmen 1 mit 4 x M6 x 35mm Sechskantbolzen 42 und 4 x M6 Unterlegscheiben 45 Befestigen Sie das Arm Curl Polster 19 an der Arm Curl Stange 7 mit 2 x M8 x 15mm Sechskantbolzen 4...

Page 29: ...fly Arm 5 and the Left Butterfly Arm 6 2 Slide 6 x Foam Rollers 20 onto all the Pad Bars above Schieben Sie 2 x Schaumstoffstangen 11 in den Beinstrecker 8 und 2 x Butterfly Schaumstoffstangen 12 in den linken und rechten Butterfly Arm 5 6 Schieben Sie nun 6 x Schaumstoffrolle 20 auf die beiden Schaumstoffstangen 11 und die beiden Butterfly Schaumstoffstangen 12 29 ...

Page 30: ...6 For safety reasons you must ensure there is sufficient weight on the Leg Extension Zur ihrer Sicherheit sollten Sie sicherstellen dass als Gegengewicht zur Langhantelablage sich genügend Gewicht auf dem Beincurl befindet to counter balance the weight on the Stands 30 ...

Page 31: ...20 20 20 22 1 36 36 37 37 38 39 40 40 40 40 41 41 41 41 42 42 43 43 43 43 43 43 43 43 43 43 43 43 43 43 43 43 44 44 44 45 45 45 45 45 45 34 34 34 34 34 34 34 34 34 23 23 24 24 25 25 26 27 27 27 27 28 29 29 29 29 29 29 16 16 30 30 30 30 30 31 33 33 32 32 32 32 15 15 15 15 15 15 35 Exploded Drawing Explosionszeichnung 31 ...

Page 32: ...parian Way The Crossings Cross Hills West Yorkshire BD20 7BW Website www benysports co uk Copyright BSCL JUNE 2017 Beny Sports Germany GmbH KUNDENDIENST Erreichbar Montag bis Freitag von 9 00 bis 15 00 Uhr Tel 0911 975978 0 E mail service benysports de Fax 0911 975978 1 Klingenhofstr 51 D 90411 Nürnberg Website www benysports de Copyright BSCL 2017 Printed June 2017 ...

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