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Schultern / Shoulders
Legen Sie die Sa
längs zwischen Ihre Schulter-
blätter. Öffnen Sie Ihre Arme
im rechten Winkel und schlie-
ßen Sie diese wieder vor Ihrer
Brust.
Place the Sa longitudinally between your shoulder blades.
Open your arms at right angles and close them back in front of your chest.
oberer & mittlerer Rücken / upper & mid back
Positionieren Sie die Saneo-
ROLL+ quer unter Ihren Rücken
und rollen Sie langsam auf der
Sa auf und ab.
Position the Sa ac-
ross your back. Slowly roll up and down on the Sa.
Latissimus / lat muscles
Legen Sie sich auf die Seite mit
den Händen hinter Ihrem Kopf
und positionieren Sie die Sa-
etwa fünfzehn Zenti-
meter unter Ihrer Achsel. Halten
Sie Ihr unteres Bein gerade und
stellen Sie das andere dahinter
auf, um Ihren Körper zu stützen. Rollen Sie nun leicht auf und ab.
Lie on the side with your hands behind your head and position the Saneo-
ROLL+ about six inches under your armpit. Keep your lower leg straight and
set the other behind it to support your body. Now roll up and down slightly.
Übungen/Exercises