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de
CuissOn
Pépites de poulet
Fraîches
750 g
Sans
18 - 20 min
Surgelées
750 g
Sans
18 - 20 min
Surgelées
12 pièces (160 g)
Sans
12 - 15 min
Pilons de poulet
Frais
4 à 6
Sans
30 - 32 min
Cuisses de poulet
Fraîches
2
Sans
30 - 35 min
Blancs de poulet
Frais
6 blancs (environ
750 g)
Sans
10 - 15 min
Nems
Frais
4 à 8 petits
1 cuillère d'huile
10 - 12 min
Côtelettes d'agneau
2 à 6
Sans
20 - 25 min*
Côtes de porc
Fraîches (2,5 cm
d’épaisseur)
2 à 3
Sans
18 - 23 min*
Filet de porc
Frais
2 à 6 tranches
1 cuillère d'huile
12 - 15 min
Saucisses ou merguez
Fraîches
4 à 8 (piquées)
Sans
10 - 12 min
Chili con carne
Frais (fait avec du
bœuf haché)
500g
1 cuillère d'huile
30 - 40 min
Steak de boeuf
Frais (rumsteak ou
aloyau, coupé en
lamelles de 1 cm)
600 g
Sans
8 - 10 min
Boulettes de viande
Fraîches
12 pièces
Sans
18 - 20 min
Poissons - Crustacés
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a
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T
emps
de
CuissOn
Beignets de calamars
Surgelés
18 pièces (280 g)
Sans
10 min
Lotte
Fraîche coupée en
morceaux
500 g
1 cuillère d'huile
20 - 22 min
Crevettes
Cuites
400 g
Sans
10 - 12 min
Crevettes
Surgelées
300 g (16 pièces)
Sans
12 - 14 min
Viandes - Volailles
Pour donner du goût à vos viandes, n’hésitez pas à mélanger des épices dans l’huile (paprika, curry, herbes de Provence, thym, laurier …)
*à retouner à mi-cuisson
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Q
uanTiTé
a
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de
CuissOn
Zucchinis
Fraîches, en
lamelles
750 g
1 cuillère d’huile
+ 15 cl d’eau froide
25 - 35 min
Poivrons
Frais, en lamelles
650 g
1 cuillère d’huile
+ 15 cl d’eau froide
20 - 25 min
Champignons
Frais, en quartiers
650 g
1 cuillère d’huile
12 - 15 min
Tomates
Fraîches, en
quartiers
650 g
1 cuillère d’huile
+ 15 cl d’eau froide
10 - 15 min
Oignons
Frais, en rondelles
500 g
1 cuillère d’huile
15 - 25 min
Autres légumes
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