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DE
ES
7.7 ENTRENAMIENTO LIBRE CON O SIN VALOR OBJETIVO
7.7.1 Preparación del Entrenamiento Libre
•
Asegúrese de que el clip de seguridad NO esté conectado a la ranura de la consola.
•
Sujete firmemente el clip de seguridad a la ropa con una cuerda corta.
•
Agárrese al manillar con una mano. Coloque los pies en los rieles a la izquierda y derecha de la cinta
de correr.
Opcional: Establezca un objetivo
•
Pulse la tecla
MODE
en el panel de control hasta que el parámetro deseado parpadee en la pantalla
DISTANCE
(distancia),
TIME
(tiempo) o
CAL
(calorías)
- Pulse la tecla
SPEED +
o
SPEED –
hasta que aparezca el
VALOR OBJETIVO
deseado.
-
DISTANCIA:
1,0 a 65,0 km.
-
DURACIÓN:
5:00 a 99:00 minutos
-
CALORÍAS:
10 a 995 kcal
7.7.2 Al entrenar
Hayas establecido un valor objetivo o no, realice el entrenamiento libre de la siguiente manera:
•
Inserte el
clip de seguridad
en la ranura de la consola.
•
Cuando esté listo, pulse la tecla
Start
en la consola. La cinta de correr se pone en movimiento.
•
A continuación, coloque los pies en la cinta de correr.
•
Si lo desea, cambie la velocidad y/o la inclinación de la cinta de correr con las teclas correspondientes
en el panel de control.
Nunca se sobreesfuerce.
•
Para finalizar el entrenamiento, pulse la tecla
Stop
en el panel de control.
•
Cuando se establece un valor objetivo, el equipo se detiene automáticamente al alcanzarlo.
•
En caso de peligro, retire el clip de seguridad o pulse la tecla de parada.
7.8 ENTRENAMIENTO HRC (CON OBJETIVO DE PULSO)
Use un pulsómetro durante el entrenamiento HRC.
Al hacer un entrenamiento HRC, el ordenador regula
la inclinación y, si es necesario, la velocidad de la cinta de correr, de modo que se entrena con el pulso
objetivo seleccionado. Niveles de velocidad:
HRC
1
: aprox.
12
km/h; HRC
2
: aprox.
16
km/h; HRC
3
: aprox.
20
km/h
•
Pulse la tecla
BMI
hasta que aparezca el rango de velocidad deseado (HRC1, HRC2, HRC3)
Introduzca el tiempo
De forma predeterminada, se selecciona una duración de 30 minutos. Para cambiar:
•
Pulse la tecla
MODE
en el panel de control hasta que parpadee
TIME
en la pantalla y aparezca
TMr.
•
Pulse la tecla
SPEED +
o
SPEED –
hasta que aparezca la
duración deseada
(5.. 99 min).
Introduzca la edad para determinar el pulso máximo (MHR)
De forma predeterminada, se establece una edad de 30. Para cambiar:
•
Pulse la tecla
MODE
en el panel de control hasta que parpadee
DIST
en la pantalla y aparezca
AGE.
•
Pulse la tecla
SPEED +
o
SPEED –
hasta que aparezca la
edad adecuada
(16.. 80 años).
Introducir el pulso objetivo
De forma predeterminada, se selecciona un factor de
0,6 (= 60%)
del pulso máximo correspondiente a
la edad
(MHR).
Se puede cambiar entre
0.45 y 0.75 (= 45% a 75%).
Para ello:
•
Pulse la tecla
MODE
en el panel de control hasta que parpadee
SPEED
en la pantalla y aparezca
PUL.
•
Pulse la tecla
SPEED +
o
SPEED –
hasta que aparezca el
factor
de pulso deseado en el campo
SPEED
y el pulso deseado en el campo
PULSE.
7.6 PORCENTAJE DE INCLINACIÓN DEPENDIENDO DEL NIVEL
LEVEL
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
%
4.5
6.3
6.6
6.9
7.2
7.5
7.8
8.1
8.4
8.7
9.0
9.3
9.6
9.9
10.2
10.5
