Bedienungsanleitung
SP-HG-013
Klimmzugstation
de
InstructIon manual
Pull-uP station
gB
Im
siszse:
a
5
created by
impala
technical
d
ocumentation
services
ltd.
SP-HG-013-DE-GB-02.indb 1
5/23/12 10:33 PM
Page 1: ...Bedienungsanleitung SP HG 013 Klimmzugstation DE Instruction manual PULL UP STATION GB IM siszse A5 created by Impala Technical Documentation Services Ltd...
Page 2: ...ir gratulieren Ihnen zu Ihrem neuen SportPlus Produkt und sind berzeugt dass Sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu g...
Page 3: ...f r den Benutzer entstehen Benutzen Sie dieses Produkt ausschlie lich f r die Zwecke die in der Bedienungsanleitung beschrieben werden Sch tzen Sie das Produkt vor Wasserspritzern Feuchtigkeit hohen...
Page 4: ...0 7 19 1 18 15 22 21 16 11 16 19 13 12 20 19 13 16 10 3 16 14 15 2R 15 12 13 12 15 10 15 2L 15 12 17 12 15 14 20 19 15 14 9 15 12 8 15 14 15 12 10 15 17 5L 15 10 17 6 14 15 4 5R 14 15 17 10 6 10 8 15...
Page 5: ...heibe 36 16 M8 Unterlegscheibe 6 17 50mm Endkappe 4 18 50mm Viereckiger Stopfen 1 19 Handgriff 6 20 Viereckiger Lochstopfen 2 21 R ckenpolster 1 22 Armpolster 2 Ben tigte Werkzeuge Maulschl ssel M8 M1...
Page 6: ...5 15 15 14 14 4 14 15 14 15 15 10 5 15 SCHRITT 1 Befestigen Sie das untere Verbindungsrohr 4 mit den beiden Bodenstabilisatoren 5 Sichern Sie mit 4 S tzen Sechskantschrauben 10 Nylon Sicherungsmuttern...
Page 7: ...n Sie mit 6 S tzen Sechskantschrauben 12 und Unterlegscheiben 15 Befestigen Sie die beiden Liegest tzgriffe 6 an den Hauptrahmen 2R 2L Sichern Sie mit 2 S tzen Sechskantschrauben 12 und Unterlegscheib...
Page 8: ...5 14 14 15 14 15 3 14 15 15 15 10 15 15 10 5R 5L SCHRITT 3 Befestigen Sie das obereVerbindungsrohr 3 an den Hauptrahmen 2R 2L Sichern Sie mit 4 Sechskantschrauben 10 8 Unterlegscheiben 15 und 4 Nylon...
Page 9: ...geh rigen Rahmen 1 Sichern Sie mit 1 Sechskantschraube 10 2Unterlegscheiben 15 und 1 Nylon Sicherungsmutter 14 Befestigen Sie den Rahmen der Klimmzugstange 1 einschlie lich Anschlussblech 8 am oberen...
Page 10: ...hern Sie mit 2 S tzen Sechskantschrauben 12 undUnterlegscheiben 15 Befestigen Sie die 2 Armpolster 22 an den Hauptrahmen 2R 2L Sichern Sie mit 4 S tzen Sechskantschrauben 13 und Unterlegscheiben 16 Be...
Page 11: ...gr te Aufmerksamkeit zu schenken ZUSAMMENSTELLEN EINES TRAININGSPROGRAMMS Zum Erreichen erkennbarer k rperlicher und gesundheitlicher Verbesserungen sollten die folgenden Faktoren vor Festlegung des...
Page 12: ...ssel zu einem erfolgreichen Trainingsprogramm ist Regelm igkeit W hlen Sie eine n verbindliche n Zeit und Ort f r jeden Trainingstag und bereiten Sie sich auch mental auf Ihre Trainingseinheit vor Tr...
Page 13: ...bis 10 Sekunden Aufw rmen oder ca 30 Sekunden Abk hlen halten 2 mal wiederholen bung 3 Dehnung der Wadenmuskulatur und der Achillessehne Gastrocnemius und Biceps femoris Stellen Sie sich gerade hin m...
Page 14: ...hend Ihres Trainingsplans Hinweis Senken Sie Ihren K rper u erst langsam und vorsichtig da diese Abw rtsbewegung ein wichtiger Bestandteil der bung ist Lassen Sie Ihren K rper NICHT schnell nach unten...
Page 15: ...alten Sie w hrend dieser Bewegung Ihren Oberk rper gerade und Ihre Ellbogen nah am K rper Dr cken Sie dann Ihren K rper nach oben bis zur Ausgangsposition Wiederholen Sie die bung entsprechend Ihres T...
Page 16: ...end des gesamten Trainings in Kontakt mit Teilen Ihres K rpers stehen 8 ENTSORGUNGSHINWEISE Verpackungsmaterialien sind Rohstoffe und k nnen wieder verwendet werden Trennen Sie die Verpackungen sorten...
Page 17: ...st Anbieterabh ngig Schweiz 031 55 00 84 5 sterreich 072 08 80 80 1 E Mail Service SportPlus org URL http www SportPlus org Bitte achten Sie darauf dass Sie hierzu folgende Informationen zur Hand habe...
Page 18: ...len Die Gew hrleistungsfrist beginnend mit dem Kaufdatum betr gt 2 Jahre Sollte das von Ihnen erworbene Produkt nicht fehlerfrei sein wenden Sie sich bitte innerhalb der Frist von 24 Monaten ab Kaufda...
Page 19: ...fully satisfied with your new purchase To guarantee optimal function of this product please adhere to the following instructions Before using this product for the first time please read the manual car...
Page 20: ...N DAMAGES TO PRODUCT COULD OCCUR Please do not attempt to alter or modify the product in any way Only use original spare parts Repairs should only be carried out by qualified technicians unauthorized...
Page 21: ...10 7 19 1 18 15 22 21 16 11 16 19 13 12 20 19 13 16 10 3 16 14 15 2R 15 12 13 12 15 10 15 2L 15 12 17 12 15 14 20 19 15 14 9 15 12 8 15 14 15 12 10 15 17 5L 15 10 17 6 14 15 4 5R 14 15 17 10 6 10 8 1...
Page 22: ...4 18 50mm square plug 1 19 Hand grip 6 20 Square Mid empty plug 2 21 Back cushion 1 22 Arm pad 2 TOOLS NEEDED Allen wrench M8 and M10 Adjustable wrench 5 ASSEMBLY Take all parts out of the packaging...
Page 23: ...23 ENGLISH 5 ASSEMBLY 10 15 5 15 15 15 14 14 4 14 15 14 15 15 10 5 15 STEP 1 Attach the bottom connection bar 4 to the bottom tubes 5 using 4 hex bolts 10 4 nylon locknuts 14 and 8 washers 15...
Page 24: ...2 Attach the main frame 2R 2L to the bottom tube 5 using 6 hex bolts 12 and six M10 washers 15 Attach the push up bars 6 to the main frame 2R 2L using 2 hex bolts 12 and two M10 washers 15 Attach the...
Page 25: ...25 ENGLISH 5 ASSEMBLY 15 14 14 15 14 15 3 14 15 15 15 10 15 15 10 5R 5L STEP 3 Attach the bottom connection bar 3 to the main frame 2R 2L using 4 hex bolts 10 8 washers 15 and 4 nylon locknuts 14...
Page 26: ...5 15 14 15 STEP 4 Attach the pull up bar 7 to the high pull frame 1 using 1 hex bolt 10 2 washers 15 and 1 nylon locknut 14 Attach the high pull frame 1 to the top connection bar 3 using 2 hex bolts 1...
Page 27: ...5 Attach the 2 handle tubes 9 to the main frame 2R 2L using 2 hex bolts 12 and 2 washers 15 Attach the 2 arm pad 22 to the main frame 2R 2L using 4 hex bolts 13 and 4 washers 16 Attach the back cushi...
Page 28: ...ease read all of the points listed here thoroughly and to pay close attention to them DESIGNING A TRAINING PROGRAM In order to reach noticeable physical and health improvements the following factors h...
Page 29: ...ymnastic exercises should be carried out 4 MOTIVATION The key for a successful training program is regularity You should set a firm time and place for each training day and also prepare yourself menta...
Page 30: ...thout feeling pain Depending on the phase hold this stretch for approx 5 10 seconds warm up or approx 30 seconds cool down Repeat twice EXERCISE 3 STRETCHING THE CALF MUSCLES AND THE HAMSTRINGS Gastro...
Page 31: ...g to your training program Note Lower yourself slowly and with extreme caution the downward movement is an essential part of the exercise DO NOT let your body fall down quickly RISK OF INJURY This exe...
Page 32: ...close to your body Lower yourself until the upper arm and forearm form a 90 degree angle Then push yourself back up and bring your body back to the original position Repeat the movement according to...
Page 33: ...ontact with parts of your body during the whole training 8 DISPOSAL ADVICE Packaging material and raw materials can be reused Separate the packaging correctly and in the interests of the environment t...
Page 34: ...ce team is available for you as follows Service time Monday to Friday 9 00 a m to 6 p m Service hotline 0700 77 67 87 587 E Mail Service SportPlus org URL http www SportPlus org Please ensure that you...
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