BEDIENUNGSANLEITUNG
SP-GB-001
DE
HALF-BALL / GYM-BALL
USER MANUAL
HALF BALL / GYM BALL
GB
MANUALE UTENTE
SEMISFERA / FITBALL
IT
MODE D'EMPLOI
DEMI-SPHÈRE / BALLON DE GYM
FR
MANUAL DE INSTRUCCIONES
SEMIBOLA / BOLA DE GIMNASIA
ES
Page 1: ...SANLEITUNG SP GB 001 DE HALF BALL GYM BALL USER MANUAL HALF BALL GYM BALL GB MANUALE UTENTE SEMISFERA FITBALL IT MODE D EMPLOI DEMI SPH RE BALLON DE GYM FR MANUAL DE INSTRUCCIONES SEMIBOLA BOLA DE GIM...
Page 2: ...shinweise und benutzen Sie das Produkt nur wie in der Anleitung beschrieben damit es nicht versehentlich zu Verletzungen oder Sch den kommt Bewahren Sie diese Anleitung zum sp teren Nachlesen auf Fall...
Page 3: ...ausgehen kann Halten Sie Kinder daher fern von diesem Produkt Das Produkt ist kein Spielzeug Das Produkt sollte an einem Ort aufbewahrt werden der f r Kinder und Haustiere unzug nglich ist Eltern und...
Page 4: ...qualifizierten Personen durchf hren durch unsachgem e Reparaturen k nnen erhebliche Gefahren f r den Benutzer entstehen Benutzen Sie dieses Produkt ausschlie lich f r die Zwecke die in der Bedienungs...
Page 5: ...Fall eine H he von 30 cm da sich der Ball aus der Schale l sen oder sogar platzen k nnte Falls Sie die optimale H he von ca 25 cm unterschreiten kann sich der Ball ebenfalls w hrend des Trainings aus...
Page 6: ...Phase Trainings Phase und Abk hl Phase In der Aufw rm Phase sollten die K rpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert werden Dieses ist durch gymnastische bungen bzw Dehnungen ber eine...
Page 7: ...en Sie falls Sie Schmerzen w hrend des Trainings versp ren Falls die Schmerzen wiederholt auftreten konsultieren Sie einen Arzt Kinder sollten die bungen nur dann durchf hren wenn sie dabei von einer...
Page 8: ...t Verlagerung des Gleichgewichts Steigen Sie mit beiden F en vorsichtig auf die Mitte des Balls Sobald Sie eine stabile Standposition gefunden haben verlagern Sie Ihr Gewicht erst auf die Zehenspitzen...
Page 9: ...t Bewegung des Kopfes und der Arme Steigen Sie mit beiden F en vorsichtig auf die Mitte des Balls Sobald Sie eine stabile Standposition gefunden haben neigen Sie Ihren Kopf langsam nach links und dann...
Page 10: ...ein paar Sekunden und behalten Sie die Position bei BUNGEN ZUR KR FTIGUNG UND ZUR VERBESSERUNG DER BALANCE Ausfallschritt ohne mit Rotation Stellen Sie sich in einer Entfernung von ca 50 bis 80 cm hi...
Page 11: ...Sie mit dem rechten Fu vom Ball ab und gehen Sie in die Kniebeuge F hren Sie dann die bung in umgekehrter Reihenfolge durch bis Sie sich wieder in der Ausgangsposition befinden BUNGEN ZUR KR FTIGUNG U...
Page 12: ...e auch die zweite Hand auf den Hinterkopf legen Legen Sie sich danach auf die andere Seite und f hren Sie die bung erneut durch BUNGEN ZUR KR FTIGUNG UND ZUR VERBESSERUNG DER BALANCE IN R CKENLAGE BZW...
Page 13: ...ht angewinkelt sein wobei die Fu spitzen und die Knie den Boden ber hren Heben Sie den Oberk rper an und drehen Sie sich mit dem Oberk rper leicht nach links Legen Sie sich wieder auf den Ball und dre...
Page 14: ...der Mitte zu halten Beugen und strecken Sie Ihre Arme Liegest tz mit H henunterschied Drehen Sie den Ball um so dass dessen Unterseite nach oben zeigt Knien Sie sich leicht nach links versetzt vor de...
Page 15: ...nen 7 WARTUNG REINIGUNG UND PFLEGE berpr fen Sie nach dem Zusammenbau und vor dem Einsatz des Ger tes ob sich alle Teile in einem einwandfreien Zustand befinden Defekte Teile m ssen sofort ausgetausch...
Page 16: ...service sportplus org URL http www SportPlus org Nationales Festnetz Gespr chsgeb hren sind von Ihrem Telefonanbieter Ihrem Telefonvertrag abh ngig Bitte achten Sie darauf dass Sie hierzu folgende In...
Page 17: ...ne Produkt nicht fehlerfrei sein wenden Sie sich bitte innerhalb der Frist von 24 Monaten ab Kaufdatum an unseren Kundendienst Von der Gew hrleistung ausgenommen sind Sch den durch u ere Gewalteinwirk...
Page 18: ...afety instructions carefully and use the equipment only as described in the manual to avoid hazards and personal injury Please retain this manual for future reference Should you pass on this product e...
Page 19: ...the hazards that this product may pose For this reason keep this product out of the reach of children The product is not a toy Store the product at a location out of the reach of children and pets Par...
Page 20: ...or from similarly qualified persons improper repairs can lead to serious risks for the user Use the product for the intended purposes as described in the operating instructions only Shield the product...
Page 21: ...of approx 25 cm Do not exceed 30 cm in height since the ball could disengage from the frame or even burst otherwise Falling short of the optimum height of approx 25 cm could also cause the ball to di...
Page 22: ...st of 3 training phases Warm up Training and Cool down During warm up your body temperature and oxygen feed should be increased slowly This is possible by doing gymnastic exercises and or stretches fo...
Page 23: ...occurs repeatedly consult a doctor Children may only exercise if they are supervised and instructed by an adult person Before starting to exercise familiarize yourself with all relevant steps from th...
Page 24: ...opposite arm in the same direction as your feet Stand upright while shifting your balance Carefully step onto the center of the ball with both feet Once stable shift your weight towards your toes and...
Page 25: ...ion EXERCISES FOR IMPROVING STABILITY AND BALANCE Standing upright moving head and arms Carefully step onto the center of the ball with both feet Once stable slowly tilt your head to the left and then...
Page 26: ...ose your eyes for a few seconds keeping your balance EXERCISES FOR STRENGTHENING AND IMPROVING BALANCE Lunge with without rotation Stand behind the ball at a distance of approx 50 to 80 cm Perform a l...
Page 27: ...s to the front Then step down with your right leg and lunge again Repeat this exercise in reverse order until your reach your starting position EXERCISES FOR STRENGTHENING AND IMPROVING BALANCE IN LAT...
Page 28: ...exercise by positioning your second hand behind your head After that turn to the other side and repeat the same exercise EXERCISES FOR STRENGTHENING AND IMPROVING BALANCE IN SUPINE POSITION OR SITTIN...
Page 29: ...e position Slightly bend your legs with the toes and knees touching the floor Lift your upper body and slightly rotate your upper body to the left Return to prone position and rotate to the right when...
Page 30: ...rst to keep the push up position in the center Bend and extend your arms Push ups with vertical drop Turn the ball upside down Kneel down in front of the ball slightly to the left Place your right han...
Page 31: ...r tubes during exercise 7 MAINTENANCE CLEANING AND CARE After assembly and before using the product check whether all parts are in good condition Defective parts must be replaced immediately Clean the...
Page 32: ...5 Email service sportplus org Web http www sportplus org National fixed line network call charges depend on your phone company your phone contract Please have the following information at hand when yo...
Page 33: ...e date of purchase If the product you have purchased is defective please contact our service team within 24 months from the date of purchase Excluded from the warranty are Damage due to external force...
Page 34: ...oduit seulement comme d crit dans le mode d emploi afin d viter toute blessure ou dommage par inadvertance Gardez ce mode d emploi pour vous y reporter ult rieurement et le relire Si vous souhaitez do...
Page 35: ...produit Tenez les enfants hors de port e de ce produit Ce produit n est pas un jouet Le produit doit tre conserv dans un endroit inaccessible aux enfants et animaux domestiques Les parents et autres...
Page 36: ...peut engendrer des dangers consid rables pour l utilisateur Utilisez exclusivement ce produit aux fins qui sont d crites dans le mode d emploi Prot gez le produit des projections d eau de l humidit de...
Page 37: ...d tacher de sa coquille ou m me clater Si vous avez d pass la hauteur optimale d environ 25 cm il se peut galement que la demi sph re se d tache durant l entra nement de la coquille Si la demi sph re...
Page 38: ...compos e de 3 phases d exercices Phase d chauffement Phase d entra nement et Phase de retour au calme Dans la phase d chauffement la temp rature corporelle et l approvisionnement en oxyg ne devraient...
Page 39: ...tion r guli re Faites une pause si vous ressentez des douleurs durant l entra nement Si les douleurs r apparaissent consultez un m decin Les enfants peuvent faire des exercices seulement lorsqu ils so...
Page 40: ...acement pour l quilibre Montez prudemment au centre de la demi sph re avec les deux pieds Aussit t que vous avez trouv une position stable d placez seulement le poids de votre corps en vous tenant d a...
Page 41: ...Debout avec mouvements de la t te et des bras Montez prudemment au centre de la demi sph re avec les deux pieds Aussit t que vous avez trouv une position stable penchez votre t te lentement vers la ga...
Page 42: ...sentez s r dans cette position fermez vos yeux pendant quelques secondes et maintenez la position EXERCICES VISANT LE RENFORCEMENT ET L AM LIORATION DE L QUILIBRE Flexion sans avec rotation Placez vo...
Page 43: ...avec le pied droit de la demi sph re et en flexion Effectuez ensuite l exercice dans le sens inverse jusqu ce que vous vous trouviez nouveau dans la position initiale EXERCICES VISANT LE RENFORCEMENT...
Page 44: ...ussi la deuxi me main l arri re de la t te Placez vous ensuite de l autre c t et effectuez de nouveau l exercice EXERCICES VISANT LE RENFORCEMENT ET L AM LIORATION DE L QUILIBRE SUR LE DOS OU EN POSIT...
Page 45: ...devraient tre l g rement repli es permettant ainsi aux pointes des pieds et aux genoux de toucher le sol Relevez le buste et tournez le buste l g rement vers la gauche Allongez vous de nouveau sur la...
Page 46: ...u centre vous permettant de garder l quilibre Pliez et d pliez vos bras Pompes avec diff rence de niveau Retournez la demi sph re de sorte que son fond soit orient vers le haut Agenouillez vous l g re...
Page 47: ...MAINTENANCE NETTOYAGE ET ENTRETIEN Contr lez apr s l assemblage et avant chaque utilisation de l appareil si toutes les pi ces sont dans un tat parfait Les pi ces d fectueuses doivent tre remplac es i...
Page 48: ...18 h 00 Service hotline 33 176 361 493 Adresse lectronique service sportplus org Site Internet http www sportplus org R seau national les frais d appel d pendent de votre op rateur votre abonnement t...
Page 49: ...vous adresser partir de la date d achat dans un d lai de 24 mois notre service client le Sont exclus de la garantie Les dommages caus s par l exercice d une force Les interventions r parations et mod...
Page 50: ...e per la sicurezza e utilizzare il prodotto solo in accordo a quanto descritto nel manuale al fine di prevenire lesioni o danni accidentali Conservare il manuale per future consultazioni In caso di ce...
Page 51: ...questo prodotto Pertanto tenere i bambini lontano dal prodotto Il prodotto non un giocattolo Il prodotto dovrebbe essere conservato in un luogo non accessibile a bambini e animali domestici Genitori...
Page 52: ...clusivamente da un officina specializzata o persone similmente qualificate dal momento che riparazioni scorrette possono comportare pericoli rilevanti per l utente Utilizzare il prodotto solo per lo s...
Page 53: ...lcun caso un altezza di 30 cm poich la sfera potrebbe staccarsi dalla base o anche scoppiare In caso di un altezza inferiore a quella ottimale di ca 25 cm la sfera pu comunque allentarsi dalla base du...
Page 54: ...di allenamento dovrebbe consistere in 3 fasi Riscaldamento Allenamento e Raffreddamento Durante il riscaldamento la temperatura corporea e il consumo di ossigeno dovrebbero aumentare lentamente A tal...
Page 55: ...pausa se si avvertono dolori durante l allenamento Se i dolori persistono consultare un medico I bambini dovrebbero eseguire gli esercizi solo se supervisionati e istruiti da un adulto Prima di inizi...
Page 56: ...raria Posizione eretta con spostamento di peso Facendo attenzione salire con ambo i piedi al centro della sfera Appena trovata una posizione eretta stabile spostare il peso prima sulle punte dei piedi...
Page 57: ...testa e braccia Facendo attenzione salire con ambo i piedi al centro della sfera Appena trovata una posizione eretta stabile inclinare lentamente la testa verso sinistra e poi verso destra A questo pu...
Page 58: ...sente sicuri chiudere gli occhi per qualche secondo mantenendo la posizione ESERCIZI DI POTENZIAMENTO E MIGLIORAMENTO DELL EQUILIBRIO Affondo senza con rotazione Posizionarsi dietro la sfera a una di...
Page 59: ...in avanti Scendere dalla sfera con il piede destro in squat Eseguire l esercizio nell ordine inverso fino a ritrovarsi in posizione di partenza ESERCIZI DI POTENZIAMENTO E MIGLIORAMENTO DELL EQUILIBR...
Page 60: ...sercizio adagiando ambo le mani dietro la nuca Sdraiarsi quindi sull altro lato e ripetere l esercizio ESERCIZI DI POTENZIAMENTO E MIGLIORAMENTO DELL EQUILIBRIO IN POSIZIONE SUPINA O SEDUTA CON ATTENZ...
Page 61: ...ione prona Piegare leggermente le gambe toccando il pavimento con la punta dei piedi e le ginocchia Sollevare il busto e ruotarlo delicatamente verso sinistra Sdraiarsi nuovamente sulla sfera e al sol...
Page 62: ...enere al centro una posizione pushup stabile Piegare e allungare le braccia Pushup con dislivello Capovolgere la sfera Inginocchiarsi davanti alla sfera leggermente a sinistra Poggiare il braccio dest...
Page 63: ...nte l allenamento 7 MANUTENZIONE PULIZIA E CURA Dopo il montaggio e prima dell utilizzo del prodotto verificare che tutte le parti siano in perfette condizioni Sostituire immediatamente le parti difet...
Page 64: ...L http www sportplus org Rete fissa nazionale le tariffe di chiamata dipendono dal proprio gestore telefonico contratto di telefonia Assicurarsi di avere a disposizione le informazioni seguenti Manual...
Page 65: ...l prodotto acquistato rivolgersi entro il periodo di 24 mesi a decorrere dalla data di acquisto al servizio clienti della Societ La garanzia non copre Danni causati da forze esterne Interventi riparaz...
Page 66: ...solo como se describe en el manual para que no se produzcan lesiones o da os indeseados Conserve estas instrucciones para su futuro uso Si alguna vez desea compartir el producto con otra persona por...
Page 67: ...igro que se puede originar de este producto Por ello mantenga a los ni os alejados de este producto Este producto no es ning n juguete El producto debe guardarse en un lugar que no sea accesible para...
Page 68: ...eparaciones por un taller especializado o por personas cualificadas ya que una reparaci n inadecuada puede causar riesgos para el usuario Utilice este producto exclusivamente para los fines descritos...
Page 69: ...to sobrepase los 30 cm de altura ya que la bola se podr a soltar de la base o incluso pinchar Si no alcanzara una altura ptima de 25 cm la bola se podr a salir de la base durante el entrenamiento Con...
Page 70: ...onsta de 3 fases Fase de calentamiento Fase de entrenamiento y Fase de enfriamiento En la fase de calentamiento la temperatura corporal y captaci n de ox geno aumentar n lentamente Esta ser posible re...
Page 71: ...i n sea constante Realice un pausa si durante el entrenamiento experimenta dolor Si volviera a sentir dolor consulte con un m dico Los ni os podr n realizar los ejercicios siempre que haya una persona...
Page 72: ...del equilibrio Coloque los dos pies con cuidado en el centro de la bola Tan pronto haya conseguido ponerse de pie de manera estable transfiera su peso sobre las puntas de los dedos de los pies puntil...
Page 73: ...do la cabeza y el brazo Coloque los dos pies con cuidado en el centro de la bola Tan pronto haya conseguido ponerse de pie de manera estable incline su cabeza despacio hacia la izquierda y despu s hac...
Page 74: ...rre los ojos durante un par de segundos y mantenga la posici n EJERCICIOS PARA FORTALECER Y MEJORAR EL EQUILIBRIO Estocada con sin rotaci n Col quese detr s de la bola a una distancia de aprox 50 hast...
Page 75: ...e Baje el pie derecho de la bola y adopte la posici n de sentadilla Realice el ejercicio en el orden inverso hasta que se encuentre de nuevo en la posici n inicial EJERCICIOS PARA FORTALECER Y MEJORAR...
Page 76: ...mano sobre la parte posterior de la cabeza A continuaci n col quese sobre el otro lado y realice de nuevo el ejercicio EJERCICIOS PARA FORTALECER Y MEJORAR EL EQUILIBRIO EN POSICI N SOBRE LA ESPALDA...
Page 77: ...r n estar ligeramente dobladas para que las puntas de los pies y las rodillas toquen el suelo Levante el torso y g relo ligeramente hacia la izquierda Col quese de nuevo sobre el bal n y al levantar d...
Page 78: ...mantener la flexi n en el centro Doble y estire sus brazos Flexi n con diferencia de altura De la vuelta a la bola de modo que la parte inferior quede a la vista Arrod llese delante de la bola y haci...
Page 79: ...s durante el entrenamiento 7 LIMPIEZA CUIDADO Y MANTENIMIENTO Compruebe despu s del montaje y antes de usar el aparato si las piezas se encuentran en un perfecto estado Las piezas defectuosas se deber...
Page 80: ...e sportplus org URL http www sportplus org Llamadas a tel fonos fijos nacionales las tasas de llamada ser n sufragadas por su compa a telef nica su contrato de tel fono Aseg rese de recibir la siguien...
Page 81: ...errores p ngase en contacto con nuestro servicio de atenci n al cliente en el plazo de 24 meses a partir de la fecha de compra Quedar n excluidos de la garant a Los da os por aplicaci n de fuerza Inte...
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