![background image](http://html.mh-extra.com/html/muje/m2/m2_manual_1853666024.webp)
24
Rameno
Trojhlavý sval pažní (m. triceps brachii)
15-20 s * 3x
Kosočvercový sval (m. rhomboideus)
20-30 s * 3x
Horní část trapézového svalu (m. trapezius)
15-20 s * 3x
Střední část trapézového svalu (m.
trapezius)
15-20 s * 3x
Dolní část trapézového svalu (m. trapezius)
15-20 s * 3x
Nadhřebenový sval (m. supraspinatus)
10-15 s * 3x
Zdvihač lopatky (m. levator scapulae)
10-12 s * 3x
Dlouhá hlava
dvojhlavého svalu pažního (m.
caput longum biceps brachii)
10-12 s * 3x
Krátká hlava dvojhlavého svalu pažního (m.
caput breve biceps brachii)
10-12 s * 3x
Podhřebenový sval (m. infraspiantus)
10-12 s * 3x
Doporučení: Masírujte svaly od středu ke krajům
a odshora dolů.
Nadhřebenový sval
Podhřebenový
sval
Dlouhá a krátká
hlava dvojhlavého
svalu pažního
Trojhlavý sval
Horní část trapézového svalu
Střední část trapézového svalu
Kosočvercový sval
Dolní část trapézového