CARACTÉRISTIQUES DU MONITEUR/GUIDE DE L’EXERCISE
FONCTIONS des Boutons
MODE
—
Cette touche vous permet de sélectionner et de
verrouiller une fonction particulière que vous souhaitez.
RESET
—
Maintenez la touche Mode pendant 3 secondes,
la valeur apparaît comme zéro.
TIME
—Ce mode affiche le temps écoulé.
Remarque: si vous définissez un objectif de temps, cet
écran affichera le temps restant à votre entraînement.
DISTANCE
—Ce mode affiche la distance que vous avez
pédalée pendant votre entraînement, en kilomètres ou en
miles.
CALORIES
—Ce mode affiche le nombre approximatif de
calories que vous avez brûlées pendant votre entraînement.
SPEED
—Ce mode affiche votre vitesse de pédalage, SPEED
et RMP apparaissent à plusieurs reprises dans la fenêtre.
PULSE (Si il y en a)
—Ce mode affiche votre fréquence
cardiaque lorsque vous pédalez.
COMMENT UTILISER LE MONITEUR
Pour allumer la console, appuyez sur le bouton MODE de
la console ou commencez simplement à pédaler.
Mode de balayage
Pour sélectionner le mode SCAN, appuyez sur le bouton
Mode à plusieurs reprises jusqu'à ce que le mot SCAN
apparaisse à l'écran.
Mode temps, vitesse, distance, calories ou impulsion
Appuyez plusieurs fois sur le bouton Mode jusqu'à ce
que le nom du mode souhaité apparaisse sur l'affichage.
Assurez-vous que le mot SCAN n'apparaît pas à l'écran.
Si vous avez défini un objectif d'entraînement, l'écran
compte à rebours et affiche des zéros lorsque vous
atteignez un objectif ; si vous continuez à vous entraîner,
l'affichage commencera à compter.
ATTENTION:
Avant de commencer ce programme ou
tout autre programme d'exercice, consultez votre
médecin. Ceci est particulièrement important pour les
personnes de plus de 35 ans ou les personnes ayant des
problèmes de santé préexistants.
Échauffement
—
Commencez par 5 à 10 minutes
d'étirements et d'exercices légers. Un échauffement
augmente votre température corporelle, votre
fréquence cardiaque et votre circulation en préparation
pour faire de l'exercice.
Exercice de la Zone d'Entraînement
—
Faites de l'exercice
pendant 20 à 30 minutes avec votre fréquence cardiaque
dans votre zone d'entraînement. (Pendant les premières
semaines de votre programme d'exercice, ne maintenez
pas votre fréquence cardiaque dans votre zone
d'entraînement pendant plus de 20 minutes.) Respirez
régulièrement et profondément pendant que vous faites
de l'exercice; ne retiens jamais ton souffle.
Retour au Calme
—
Terminez par 5 à 10 minutes
d'étirement. Les étirements augmentent la flexibilité de
vos muscles et aident à prévenir les problèmes post-
exercice.
CARE and MAINTENANCE
* Examiner périodiquement l'équipement afin de
détecter tout dommage ou usure qui aurait pu se
produire.
* Lubrifiez périodiquement les pièces mobiles avec de
l'huile légère ou évitez une usure prématurée.
* Inspectez et serrez toutes les pièces avant d'utiliser
l'équipement, remplacez les pièces défectueuses et ne
réutilisez pas l'équipement tant qu'il n'est pas en parfait
état de fonctionnement.
* L'équipement peut être nettoyé à l'aide d'un chiffon
humide et d'un détergent doux non abrasif. N'utilisez
pas de solvants.
* N'essayez pas de réparer cet équipement vous-même
avant de contacter le fabricant ou l'agent commercial.
Si vous avez des questions sur ce produit, veuillez consulter votre fournisseur à temps.
FR
