Master MASTER R04 MAS4A019, User Manual

Page: 10 / 78

10
CZ
Automatické zapnutí a vypnutí computeru:
Computer se automaticky sám zapne, pokud
zaznamená pohyb rotopedu. Pokud po 4 minuty
nezazanamená
computer žádný pohyb,
automaticky se vypne.
Reset:
Zmáčknutím tlačítka MODE po dobu delší než 3 sekundy
vyresetujeme uložená data v computeru na nulové hodnoty.
Pouze funkce “ODO” (celková ujetá vzdálenost) uchová svou
hodnotu, její vymazání lze provést pouze vyjmutím baterií.
Údržba
(1) Před každým cvičením se přesvědčte, že jsou všechny součástky dostatečně utaženy, na
svém místě a nejeví známky poškození. Zabráníte tak možnému poškození stroje a
případnému zranění uživatele.
(2) Pravidelně ošetřujte povrch plastových dílů vhodným čistícím přípravkem, odstraňte veškeré
nečistoty, prach a zbytky potu z minulých cvičení.
(3) Pravidelně prověřujte, zda je setrvačník pod krytem dobře upevněn a že také ostatní
pohyblivé části nejeví zmánky opotřebení či poškození.
Tréningové instrukce
Pokud nejste fyzicky aktivní pro delší dobu, vždy před začátkem cvičení konzultujte zdravotní
stav se svým lékařem, abyste zamezili možnosti úrazu či přetížení.
Pro dosažení výrazného zlepšení vaší kondice a zdraví, je třeba dodržovat následující pravidla:
Intenzita zátěže
Pro dosažení maximálního výsledku, je třeba vybrat správnou intenzitu cvičení. Jako vodítko vám bude sloužit
tepová frekvence. Základní pravidlo pro určení maximální tepové frekvence je:
Maximální tepová frekvence = 220 - věk
Při cvičení by se vaše tepová frekvence měla pohybovat mezi 60 – 85% max. TF.
Pro zjistění vašich hodnot se podívejte do tabulky Tréninku dle TF – viz níže.
Když začínáte cvičit, cca 14 dní, měli byste se pohybovat na 70% max. TF.
Pro zvyšování kondice pomalu zvyšujte zátěž až na 85% max. TF.
Toto jsou pouze orientační hodnoty. Každý člověk má různé dispozice. Před začátkem cvičením
konzultujte zátěž se svým lékařem, který stanoví počáteční zátěž a maximální zátěž, na které se
můžete pohybovat vzhledem k vašemu zdraví.