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DE
W
ärm
/ Stretchingturnen
Erfolgreiches Turnen fangen Wärmturnen an und enden beruhigendem Turnen. Das Wärmturnen
bereiten Ihrer Körper auf folgende Anspr
ϋ
che bei dem Turnen vor. Dank beruhigende Turnen
weichen Sie den Muskelnprobleme aus. Weiter finden Sie hier die Beschreibungen das Wärmturnen
und beruhigende Turnen. Denken Sie auf diese Punkte:
•
Vorsichtig wärmen Sie jede Muskelngruppe, die Turnen dauern 5 bis 10 Minuten. Die Turnen
sind richtig ausgef
ϋ
hrt, wenn Sie angenehme Tat in den Muskeln f
ϋ
hlen.
•
Die Geschwindigkeit spielt nicht die Rolle während Stretchingturnen. Es ist nötig die Acht bei
schnellen und zuckenden Bewegungen geben.
STRECKUNG DEN HALS
Verneigen Sie sich den Kopf nach rechts bis f
ϋ
hlen Sie im Hals den
Druck. Langsam geben Sie den Kopf zum Brustkorb im Halbkreis
und dann drehen Sie den Kopf nach links. Wieder f
ϋ
hlen Sie
angenehme Tat im Hals. Können Sie diese Turnen mehrmals
wiederholen.
TURNEN DES GEBIET DER SCHULTERN
Heben Sie wechselnd rechte Schulter und linke Schulter auf oder heben
Sie beide Schultern auf einmal auch.
STRECKUNG DER ARME
Ziehen Sie rechter und linker Arm wechselnd in die Richtung hochnehmen.
F
ϋ
hlen Sie den Druck auf der rechte und linke Seite. Können Sie diese
Turnen mehrmals wiederholen.
.
STRECKUNG DES SCHENKEL
St
ϋ
tzen Sie sich mit dem Arm an die Wand, dann ziehen Sie rechtes und linkes Bein
nach hinten in der Nähe des Hintern. F
ϋ
hlen Sie angenehme Tat im vorderen
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Summary of Contents for F-40
Page 1: ...1 CZ MOTOROVÝ BĚŽECKÝ PÁS MASTER F 40 MAS F40 UŽIVATELSKÝ MANUÁL ...
Page 21: ...21 SK MOTOROVÝ BEŽECKÝ PÁS MASTER F 40 MAS F40 UŽIVATEĽSKÝ MANUÁL ...
Page 40: ...40 PL Bieżnia elektryczna MASTER F 40 MAS F40 INSTRUKCJA OBSŁUGI ...
Page 60: ...60 EN ELECTRIC TREADMILL MASTER F 40 MAS F40 OWNER S MANUAL ...
Page 78: ...78 DE MOTORLAUFBAND MASTER F 40 MAS F40 BENUTZERMANUAL ...
