Lenovo ThinkPad T430s, (Greek) User Manual

Page: 68 / 212

διαλείμματα από την εργασία σας συμβάλλουν επίσης στην αποτροπή μιας ενδεχόμενης δυσφορίας που
σχετίζεται με τη στάση του σώματος κατά την εργασία.
Οθόνη : Τοποθετήστε την οθόνη σε τέτοια θέση, ώστε να διατηρείτε μια άνετη για τα μάτια απόσταση
510-760 mm. Αποφύγετε τη λάμψη ή τις αντανακλάσεις στην οθόνη που προκαλούνται από φωτισμό που
βρίσκεται από πάνω σας ή από εξωτερικές πηγές φωτός. Διατηρήστε την οθόνη καθαρή και ρυθμίστε τη
φωτεινότητα σε επίπεδα που σας επιτρέπουν να βλέπετε καθαρά. Πιέστε τους συνδυασμούς πλήκτρων
Fn+F8 ή Fn+F9, για να ρυθμίσετε τη φωτεινότητα της οθόνης.
Θέση του κεφαλιού : Η στάση του κεφαλιού και του λαιμού σας πρέπει να είναι άνετη και φυσική
(κατακόρυφη ή ευθυτενής).
Κάθισμα : Χρησιμοποιήστε μια καρέκλα που προσφέρει επαρκή στήριξη της πλάτης σας και ρύθμιση του
ύψους του καθίσματος. Χρησιμοποιήστε τις ρυθμίσεις της καρέκλας, ώστε να την προσαρμόσετε ανάλογα με
την επιθυμητή στάση σώματος.
Θέση των βραχιόνων και των χεριών : Εάν υπάρχουν, χρησιμοποιήστε τα στηρίγματα της καρέκλας ή ένα
σημείο της επιφάνειας του γραφείου σας, για να στηρίξετε τους βραχίονές σας. Διατηρείτε τα αντιβράχια,
τους καρπούς και τα χέρια σας σε άνετη και φυσική (οριζόντια) θέση. Πληκτρολογήστε αγγίζοντας απαλά τα
πλήκτρα, χωρίς να τα χτυπάτε.
Θέση των ποδιών : Διατηρήστε τους μηρούς παράλληλους προς το δάπεδο και τα πόδια σας επίπεδα στο
έδαφος ή σε ένα υποστήριγμα ποδιών.
Τι πρέπει να κάνετε εάν ταξιδεύετε;
Ενδέχεται να μην είναι δυνατή η τήρηση των κατάλληλων εργονομικών πρακτικών κατά τη χρήση του
υπολογιστή σας ενώ μετακινείστε ή κατά τη διάρκεια μιας πρόχειρης εργασίας. Ανεξάρτητα από την
περίσταση, προσπαθήστε να εφαρμόσετε όσο το δυνατόν περισσότερες συμβουλές. Για παράδειγμα, εάν
κάθεστε σωστά και χρησιμοποιείτε επαρκή φωτισμό, θα μπορείτε να διατηρήσετε ένα επιθυμητό επίπεδο
άνεσης και απόδοσης.
Ερωτήσεις σχετικά με την όραση
Οι οθόνες των φορητών υπολογιστών ThinkPad έχουν σχεδιαστεί, έτσι ώστε να συμμορφώνονται με τα
υψηλότερα πρότυπα και να σας παρέχουν καθαρές και ζωντανές εικόνες τις οποίες μπορείτε να δείτε
εύκολα χωρίς να κουράζονται τα μάτια σας. Φυσικά, οποιαδήποτε οπτική δραστηριότητα που απαιτεί
συγκέντρωση και είναι μακροχρόνια ενδέχεται να είναι κουραστική. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την
κούραση των ματιών ή τη οπτική δυσφορία, συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο.
Άνεση
Ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες, για να επιτύχετε μεγαλύτερη άνεση και να βελτιώσετε την απόδοσή σας
Δυναμική στάση σώματος και διαλείμματα ανάπαυσης : Όσο περισσότερο κάθεστε και εργάζεστε με τον
υπολογιστή σας, τόσο σημαντικότερο είναι να παρατηρείτε τη στάση του σώματός σας κατά την εργασία
σας. Η τήρηση των οδηγιών της ενότητας “Πληροφορίες για εργονομική εργασία” στη σελίδα 49 και η
εξάσκηση στη “δυναμική στάση σώματος” είναι οι καλύτεροι τρόποι για να αποφύγετε τυχόν δυσφορία που
σχετίζεται με τη στάση του σώματός σας κατά την εργασία. Οι μικρές αλλαγές στη στάση του σώματος και
τα τακτικά και σύντομα διαλείμματα από την εργασία είναι οι βασικές αρχές για την υγιή εργασία με τον
υπολογιστή σας. Ο υπολογιστής σας είναι ελαφρύς και φορητός. Μπορείτε εύκολα να αλλάξετε τη θέση του
στο γραφείο σας, για να τον προσαρμόσετε στις αλλαγές στάσης του σώματός σας.
Επιλογές προσαρμογής του χώρου εργασίας : Εξοικειωθείτε με όλα τα έπιπλα του γραφείου σας,
προκειμένου να γνωρίζετε τον τρόπο ρύθμισης του γραφείου σας, του καθίσματός σας και άλλων εργαλείων,
50
Οδηγός χρήσης