ricette
Smoothie per
colazione
Colazione rapida
1 porzione (300 ml)
2 cubetti di ghiaccio
60 ml di latte scremato
50 g di yogurt magro
50 g di banana a fettine di 2 cm
75 g di mela a dadini di 2 cm
5 ml di germe di grano
5 ml di miele liquido
1 Versare nella borraccia il latte e lo
yogurt. Aggiungere la banana, la
mela, il germe di grano e i cubetti
di ghiaccio. Agitare bene prima di
frullare.
2 Impostare la velocità a ‘low’
(bassa) per 5 secondi, poi a
velocità ‘high’ (alta) per 40 secondi.
Assaggiare e, se necessario,
addolcire con il miele.
Smoothie energizzante
con banana & nocciole
1 porzione (250 ml)
75 ml di latte parzialmente
scremato
115 g di yogurt magro alle nocciole
50 g di banana a fettine di 2 cm
3 albicocche secche, a pezzetti
di 1 cm
1 Versare nella borraccia il latte e lo
yogurt. Aggiungere la banana e
l’albicocca. Agitare bene prima di
frullare.
2 Impostare la velocità su ‘low’
(bassa) per 5 secondi, poi su ‘high’
(alta) per 40 secondi.
Smoothie alla frutta
Fragole ghiacciate
1 porzione (250 ml)
2 cubetti di ghiaccio
70 ml di succo di mela
60 g di fragole, pulite e tagliate a
metà
80 g di melone cantalupo, privato
dei semi, a dadini di 2 cm
5 ml di miele liquido
1 Versare nella borraccia il succo
di mela. Aggiungere le fragole, il
melone e i cubetti di ghiaccio.
2 Impostare la velocità su ‘low’
(bassa) per 5 secondi, poi su ‘high’
(alta) per 40 secondi. Assaggiare
e, se necessario, addolcire con il
miele.
Smoothie estivo
1 porzione (250 ml)
50 g di frutta estiva mista surgelata
200 ml di latte parzialmente
scremato
1 Versare nella borraccia la frutta e il
latte.
2 Impostare la velocità su ‘low’
(bassa) per 5 secondi, poi su ‘high’
(alta) per 25 secondi.
Smoothie di verdura
Smoothie verde
1 porzione
180 g di succo d’arancia
15 g di cavolo verde
2 cucchiai (30 ml) di prezzemolo
1 cucchiaio (15 ml) di coriandolo
10 -12 foglie di menta
110 g di banana tagliata a fette
di 2 cm
1 Versare gli ingredienti nella
borraccia nell’ordine indicato dalla
ricetta.
2 Impostare la velocità su ‘high’ (alta)
e frullare per 30 secondi.
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