smoothie z letního
ovoce
1 porce (250ml)
50 g zmražené směsi letního
ovoce
200 ml polotučného mléka
1 Do nádoby přidejte ovoce a
mléko.
2 Rychlost přepněte na „low“
(pomalá) na 5 sekund, potom na
„high“ (vysoká) na 25 sekund.
Zeleninové smoothie
zelené smoothie
1 porce
180 g pomerančové šťávy
15 g kapusty
2 lžíce (30 ml) petržele
1 lžíce (15 ml) koriandru
10–12 lístků máty
110 g banánu nakrájeného na
2cm plátky
1 Přidejte ingredience do nádoby v
uvedeném pořadí.
2 Zapněte na rychlost „high“
(vysoká) a mixujte 30 sekund.
smaragdové smoothie
1 porce
135 g pomerančové šťávy
45 g jogurtu
25 g listů špenátu
115 g ananasu nakrájeného na
2cm kousky
3 kostky ledu
1 Přidejte ingredience do nádoby v
uvedeném pořadí.
2 Zapněte na rychlost „low“ (nízká)
na 10 sekund a na „high“ (vysoká)
na 35 sekund.
Proteinový koktejl
borůvkový koktejl
1 porce
275 ml polotučného mléka
10 g proteinového prášku
60 g banánu nakrájeného na 2cm
plátky
40 g špenátu
70 g mražených borůvek
1 Přidejte ingredience do nádoby v
uvedeném pořadí.
2 Zapněte na rychlost „low“ (nízká)
na 5 sekund a pak na „high“
(vysoká) na 25 sekund.
mrkvová polévka s
koriandrem
200 g mrkve nakrájené na 12 mm
kostičky
300 ml vody
oříšek másla
1 malá cibule nakrájená nadrobno
5 ml mletého koriandru
sůl a pepř
vývar
1 Do nádoby přidejte mrkev a vodu.
2 Nasaďte nožovou sestavu a pak
mixujte 20 sekund vysokou
rychlostí.
3 Oříšek másla rozpusťte v
rendlíku, přidejte cibuli a
osmahněte doměkka.
4 Přidejte směs mrkve s vodou,
koriandr, sůl a pepř. Polévku
nechte mírně vařit, dokud nebude
hotová. Dochuťte solí a pepřem
podle chuti, a pokud chcete,
přidejte vývar.
85
