Smoothies med frugt
iskold jordbær sensation
1 portion (250 ml)
2 isterninger
70 ml æblejuice
60 g jordbær uden stilk, halverede
80 g cantaloupe melon uden kerner
og skåret i stykker på 2 cm
5 ml flydende honning
1 Hæld æblejuicen i flasken. Tilføj så
jordbær, melon og isterninger.
2 Drej om på ”low” (lav) i 5 sekunder,
så ”high” (høj) i 40 sekunder.
Kontrollér om mere honning skal
tilsættes.
smoothie med
sommerfrugt
1 portion (250 ml)
50 g frossen blanding af
sommerfrugter
200 ml letmælk
1 Kom frugten og mælken i flasken.
2 Drej om på ”low” (lav)i 5 sekunder,
så ”high” (høj) i 25 sekunder.
Smoothies med
grøntsager
grøn smoothie
1 portion
180 ml appelsinjuice
15 g grønkål
2 spsk. (30 ml) persille
1 spsk. (15 ml) koriander
10-12 mynteblade
110 g banan skåret i skiver på 2 cm
1 Kom ingredienserne i flasken i den
angivne rækkefølge.
2 Slå over på ”high” (høj), og blend det
i 30 sekunder.
smaragdsmoothie
1 portion
135 ml appelsinjuice
45 g yoghurt
25 g spinatblade
115 g ananas skåret i stykket på 2
cm
3 isterninger
1 Kom ingredienserne i flasken i den
angivne rækkefølge.
2 Slå over på ”low” (lav) i 10 sekunder
og ”high” (høj) i 35 sekunder.
Proteinshake
blueberry supergreens
(blåbær og spinatshake)
1 portion
275 ml skummetmælk
10 g proteinpulver
60 g banan skåret i skiver på 2 cm
40 g spinat
70 g frosne blåbær
1 Kom ingredienserne i flasken i den
angivne rækkefølge.
2 Slå over på ”low” (lav) i 5 sekunder,
derpå ”high” (høj) i 25 sekunder.
gulerods- og koriander-
suppe
200 g gulerod skåret i 12 mm
terninger
300 ml vand
lille klat smør
1 lille løg, finthakket
5 ml stødt koriander
salt og peber
fond
1 Anbring guleroden og vandet i
flasken.
2 Skru knivenheden på, og tilbered det
i 20 sekunder ved høj hastighed.
3 Smelt smørklatten i en gryde, kom
løget i, og steg det, til det er blødt.
4 Tilføj gulerod/vandblandingen,
koriander og krydderier. Lad suppen
simre, til den er færdig. Juster
krydderierne efter behov, og tilføj
ekstra fond efter behov.
55
