smoothie de fruits d’été
1 portion (250 ml)
50 g de mélange de fruits d’été
surgelés
200 ml de lait demi-écrémé
1 Ajoutez les fruits et le lait dans la
bouteille.
2 Utilisez la vitesse ‘low’ (faible)
pendant 5 secondes, puis ‘high’
(élevée) pendant 25 secondes.
Smoothie à base de
légumes
smoothie vert
1 portion
180 ml de jus d’orange
15 g de chou frisé
2 cuillères à soupe de persil (30 ml)
1 cuillère à soupe de coriandre
(15 ml)
10 à 12 feuilles de menthe fraîche
110 g de banane, découpée en
rondelles de 2 cm
1 Ajoutez les ingrédients dans la
bouteille dans l'ordre indiqué.
2 Passez sur " high " (vitesse élevée)
pendant 30 secondes.
smoothie bleu
émeraude
1 portion
135 ml de jus d’orange
45 g de yaourt
25 g de feuilles d'épinard
115 g d'ananas, découpé en
rondelles de 2 cm
3 cubes de glace
1 Ajoutez les ingrédients dans la
bouteille dans l'ordre indiqué.
2 Passez sur " low " (vitesse faible)
pendant 10 secondes, puis sur "
high " (vitesse élevée) pendant 35
secondes.
coup de fouet
énergétique
boisson aux légumes et
bleuets
1 portion
275 ml de lait écrémé
10 g de protéines en poudre
60 g de banane, découpée en
rondelles de 2 cm
40 g d'épinards
70 g de mûres congelées
1 Ajoutez les ingrédients dans la
bouteille dans l'ordre indiqué.
2 Passez sur " low " (vitesse faible)
pendant 5 secondes, puis sur "
high " (vitesse élevée) pendant 25
secondes.
soupe à la carotte et à
la coriandre
200 g de carottes, découpées en
morceaux de 12 mm
300 ml d'eau
une noisette de beurre
1 petit oignon, finement haché
5 ml de coriandre moulue
sel et poivre
bouillon
1 Insérez les carottes et l'eau dans la
bouteille.
2 Installez l'ensemble porte-lames et
mixez pendant 20 secondes à
vitesse élevée.
3 Faites fondre le beurre dans une
poêle, ajoutez l'oignon et faites-le
revenir.
4 Ajoutez le mélange carottes / eau,
la coriandre et l'assaisonnement.
Laissez mijoter la soupe jusqu'à sa
cuisson complète. Assaisonnez
selon le besoin et ajoutez du
bouillon si nécessaire.
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