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Deutsch
Herzlichen Glückwunsch zum Kauf einer INNOLUX Lichttherapielampe. Bevor Sie die Lampe be-
nutzen, lesen Sie bitte unsere Information über die Wirkung von hellem Licht auf den Organismus
und darüber, wie Sie mit der Lichttherapie die besten Ergebnisse erzielen. Viele Menschen leiden in
der dunklen Jahreszeit unter Müdigkeit und depressiven Stimmungen. Nach einschlägigen mediz-
inischen Untersuchungen reagiert der Mensch bei schwächer werdendem natürlichen Licht häufig
auf die “ungünstigen Lebensbedingungen” biologisch durch Regulierung der Hormonproduktion und
der Tätigkeit der Organe. Dieser physiologisch “eingebaute” Schutzmechanismus kann u.a. folgende
Symptome hervortreten lassen:
• Erschöpfungszustände, Müdigkeit und Schlafstörungen unterschiedlichen Grades
• Mehr Appetit und in der Folge Gewichtszunahme
• Allgemeine Passivität und zunehmende depressive Gemütszustände
• Eingeschränkte Leistungsfähigkeit und verminderte Vitalität
Die durchschnittliche Lichtstärke an einem sonnigen Tag beträgt ca. 50 000 - 100 000 Lux, während
die Beleuchtungsstärke in Wohnräumen normalerweise nicht über 50 - 100 Lux hinausgeht. Bei ein-
er Lichttherapie werden Sie von mindestens 2 500 Lux bestrahlt. Dabei gelangt das Licht über die
Netzhaut und über Nervenbahnen in die lichtempfindliche Gehirnregion (suprachiasmatischer Kern),
die die Organfunktionen des Körpers nach dem Tag-Nacht-Rhythmus reguliert. Das Licht vermindert
die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin in der Zirbeldrüse. Melatonin spielt eine wichtige
Rolle bei der Regulierung des Zyklus’ der Wach- und Schlafperioden und den oben beschriebenen
Belastungen während der dunklen Jahreszeit. Die Lichttherapie verringert diese Symptome und
stärkt die Vitalität und das allgemeine Wohlbefinden.
Bei Auftreten schwerer Symptome empfiehlt es sich, zusätzlich zur Behandlung einen Arzt zu kon
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sultieren.
Beginnen Sie mit der Lichttherapie vor dem Auftreten von Symptomen, am besten gleich zu Beginn
der dunklen Jahreszeit. Führen Sie die Lichtbehandlung während der gesamten dunklen Jahreszeit
3-5 Mal in der Woche durch. Erhöhen Sie die Intensität der Behandlung auf eine Sitzung täglich über
eine Periode von 1-2 Wochen, falls die Symptome unverändert bleiben oder erneut auftreten. Sie
können auch mit einer Intensivbehandlung beginnen oder diese je nach Bedarf wiederholen.
Eine Therapiesitzung dauert 0,5 bis 2 Stunden. Mit einer Therapiezeit von mehr als zwei Stunden
kann keine zusätzliche Wirkung mehr erzielt werden. Es wird empfohlen, die Behandlungen zwischen
6.00 und 18.00 Uhr durchzuführen. Am wirkungsvollsten ist die Therapie am Morgen. Eine Thera-
pie am Abend kann Schlafstörungen hervorrufen. Falls Sie unter Abendschläfrigkeit leiden (tritt be-
sonders bei älteren Menschen auf), verschiebt eine am frühen Abend durchgeführte Sitzung das
Schlafbedürfnis auf einen späteren Zeitpunkt. Sie können auch die Behandlungsdosis auf mehrere
kürzere Perioden am gleichen Tag verteilen, wenn Ihrem Terminplan dies eher zusagt.
Es ist nicht erforderlich, direkt in die Lichtquelle zu blicken, es reicht aus, wenn diese sich während
der gesamten Sitzung in Ihrem Sehfeld befindet. Dabei können Sie z.B. lesen, schreiben oder sich mit
etwas anderem beschäftigen. Die Wirksamkeit der Lichttherapie hängt von der Behandlungsdistanz
ab, d.h. vom Abstand zwischen Ihrem Gesicht und der Lichtquelle. Sie können die erforderliche Ther
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apiezeit auch verkürzen, indem Sie sich in noch kürzerem Abstand von der Lampe aufhalten.
Die Lichttherapie hilft Ihnen, das nach Reisen wegen der Zeitumstellung gestörte Normalbefinden
wiederherzustellen. Eine am frühen Abend durchgeführte Lichttherapie verschiebt Ihren Schlafrhyth-
mus nach vorne, eine Behandlung am Morgen verlegt den Schlafrhythmus zurück.
ZU BEACHTEN
Die Lampe ist mit einem elektronischen Anschlussgerät ausgestattet, das die Flimmerfrequenz des
Lichts bis auf 30 000 Hz anhebt, so dass Sie kein störendes Flimmern bemerken. Das helle Licht
kann nach den ersten Sitzungen leichte Kopfschmerzen oder eine Belastung der Augen verursa-
chen. Dies sind normale Symptome, die im allgemeinen nach wenigen Tagen nicht mehr auftreten.
Wenn diese Symtome sich über längere Zeit bemerkbar machen, empfiehlt es sich, die Therapie
einzustellen und vor einer möglichen Fortsetzung Ihren Arzt zu konsultieren.
Nicht alle Menschen leiden unter durch mangelndes Tageslicht verursachten Depressionen.
Erschöpfung, Schlafstörungen und depressive Stimmungen können auch andere Ursachen haben.
WAS IST LICHTTERAPIE?
ANLEITUNG ZUR THERAPIE
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