Hammer Inspire CS 3, Manual, Page: 20 / 32

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5.4.2 Quick Start
Drücken Sie Quick Start oder beginnen Sie mit dem Training.
Der Computer wird aktiviert und ein Signalton ertönt. Alle Daten
beginnen aufwärts zu zählen. Der widerstand kann mit den
+/- Tasten geändert werden. Das Training muss manuell mit
zweimaligem Drücken von STOP beendet werden.
5.4.3 PROGRAMM-MODUS
Der Cardio Strider hält 18 verschiedene Programme zur
Auswahl bereit.
Um ein Programm anzuwählen, drücken Sie die PROGRAMS
-Taste. Anschließend können Sie mit den /- -Tasten die
verschiedenen Programme auswählen und mit ENTER bestätigen.
Nun können Sie mit den +/- -Tasten die Trainingszeit vorgeben
und mit dem Drücken von Quick Start das Training beginnen.
Das Intervall, Hill oder Zufallprogramm wird graphisch im
Display dargestellt. der widerstand kann jederzeit mit den +/-
-Tasten geändert werden. Jeder Balken hat eine Dauer von
1/25 der vorgegebenen Trainingszeit. Wurde das Programm
5k (5 kilometer) oder 10k (10 Kilometer) ausgewählt, dann
symbolisiert das Runde den Fortschritt ihrer Entfernung.
5.4.4 FOCUS -(gezielte )PROGRAMS:
Diese Programme sind einzigartig und können nur auf ihrem
Cardio Strider durchgeführt werden. Das Display informiert
Sie immer welche Änderungen/Verstellungen sie durchführen
müssen.
Um ein FOCUS Programm anzuwählen, drücken Sie zwei Mal die
PROGRAMS -Taste. Anschließend können Sie mit den /- -Tasten
wischen Total Body (Ganzkörpertraining), Arms (Arme) oder
Legs (Beine) auswählen.Bestätigen sie ihre auswahl mit ENTER.
Nun können Sie mit den +/- -Tasten die Trainingszeit vorgeben
und mit dem Drücken von Quick Start das Training beginnen.
Der Computer informiert Sie immer über die Verstellungen der
Arme, somit ist es wichtig sich mit dem Verstellmechanismuss
vertraut zu machen.
5.4.2 Quick Start
Press the QUICK START key or begin your workout and the
console will enter the Ready Mode (if not already launched).
Within a few seconds, the speaker will beep to indicate the
launch of the QuickStart Program. The Time and Calories values
will count up continuously. Resistance adjustments can be made
at any time via the +/- keys. End Program The QuickStart/
Manual program will run continuously until the user presses the
STOP key two times, launching the Workout Results mode. The
manual program will timeout after 5 minutes of inactivity.
5.4.3 PROGRAM-MODE
The Cardio Strider has 18 standard workout programs that will
automatically adjust the resistance.
Press the PROGRAMS button one time and press the ENTER key
to launch the Classic programs menu. View the available workout
profiles via the +/- keys and confirm the entry by pressing the
ENTER key. Adjust the program run time with the +/- keys, and
press QUICKSTART key to launch the program. If an Interval,
Hill or Random profile was selected, the brickyard will post a
graphical representation of the workout. The higher the stack of
segments, the greater the resistance. Use the +/- keys to adjust
the resistance level at any time. Each column in the workout
equals 1/25th of the workout time selected. If the Lap 5K or lap
10K profile was selected, the brickyard will post progress around
an oval lap graphic. One lap equals the selected distance and the
program will run until the distance target has been achieved. If
Lap Custom was chosen, the program will continue the lap run
until the selected time target has elapsed.
5.4.4 FOCUS PROGRAMS:
Focus programs are unique in that they provide the user with a
varied workout that can only be performed on the CardioStrider.
Instructional messaging is communicated via the console and will
direct machine and user positional adjustments.
Open the Focus category by pressing the PROGRAMS key twice,
followed by the ENTER key. Choose between the Total Body, Arms
Only or Legs Only program options via the +/- keys and confirm
the entry by pressing the ENTER key.
Adjust the resistance level and program runtime, then launch the
selected Focus program by pressing the QuickStart key. Follow
the instructional messages offered by the console. At times, the
user will be directed to alter the position of the handlebars, so it is
important to familiarize yourself with the handlebar adjustments
prior to launching the Focus program