Hammer 45042, Manual, Page: 13 / 19

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5.1 Übungsbilder 5.1 Training photos
Beinbeuger:
Ausgangsposition: Fixieren Sie die Beine in der Beincurl-Einheit.
Endposition: Beine nach hinten beugen (
90°.
).
Leg flex:
Start position: Fix your leg in the leg curl.
Endposition: Keep your knee bend until
90°.
Beinstrecker:
Ausgangsposition: Knie sind im 90-Winkel gebeugt. Der Rücken
ist gerade.
Endposition: Beine strecken.
Leg extension:
Start position: Fix your upper body. Knees are bend 90.
Endposition: Extend your legs
Butterfly:
Ausgangsposition: Legen Sie beide Unterarme auf die Unterseite
der Rundpolster.
Endposition: Führen Sie beide Arme nach oben zusammen.
Butterfly:
Start position: Put your forearms on the outside of the
butterflyarms.
Endposition: Move both arms together.