6
FR60-käyttöopas
Harjoitustila
Alue
% maksimisykkeestä Rasituksen tuntu
Edut
1
50–60 %
Rento, rauhallinen tahti,
rytmikäs hengitys
Aloittelijatason aerobinen
harjoittelu; vähentää
stressiä
2
60–70 %
Miellyttävä tahti,
hiukan syvempää
hengitystä,
keskusteleminen
mahdollista
Perustason
kardiovaskulaarinen
harjoitus, hyvä
palautustahti
3
70–80 %
Kohtuullinen tahti,
keskusteleminen
hiukan
hankalampaa
Parantaa aerobista
kapasiteettia,
optimaalinen
kardiovaskulaarinen
harjoitus
4
80–90 %
Nopea tahti ja hiukan
epämukava tuntemus,
voimakas hengitys
Parantaa anaerobista
kapasiteettia ja kynnystä,
parantaa nopeutta
5
90–100 %
Kilpailutahti,
ei ylläpidettävissä
pitkään, hengitys
työlästä
Lisää anaerobista ja
lihasten kestävyyttä,
lisää voimaa