Brugervejledning til Forerunner 310XT
Appendiks
Problem
Løsning/svar
Nogle af mine data
findes ikke i min
Forerunner.
Forerunner vil ikke længere registrere data, hvis du ikke overfører
dataene til din computer. Overfør data regelmæssigt for at undgå at
miste data.
Pulszonetabel
% af den maksimale
puls eller hvilepuls
Opfattet anstrengelse
Fordele
1
50–60%
Afslappet, behageligt tempo;
rytmisk åndedrag
Aerob træning på
begynderniveau; nedsætter
stress
2
60–70%
Behageligt tempo; lidt dybere
åndedræt, muligt at snakke
Grundlæggende
kredsløbstræning; pulsen
falder hurtigt igen
3
70–80%
Moderat tempo; mere besværligt
at snakke
Forbedret aerob kapacitet;
optimal kredsløbstræning
4
80–90%
Hurtigt tempo og lettere
ukomfortabelt; forceret åndedræt
Forbedret anaerob kapacitet
og tærskel; forbedret
hastighed
5
90–100%
Sprintertempo, kan ikke
opretholdes i længere tid;
besværet åndedræt
Anaerob og muskulær
udholdenhed; øget styrke