20
4. Gebruik
1. Wanneer het gewenste programma is geselecteerd, druk dan op
MODE
om de keuze te
bevestigen.
2. Stel vervolgens het niveau L1-3 in en druk de
MODE
toets in ter bevestiging.
3. Stel daarna de trainingstijd 12-99 min. in. (Standaard staat de trainingstijd ingesteld op 24
min.)
4. De training kan nu gestart worden door op de
START/STOP
toets te drukken.
Tijdens een training kan de hellingshoek en de snelheid worden veranderd met behulp van de
INCLINE
toets of de
SPEED
toets.
Zelf in te stellen programma
Het is ook mogelijk om een eigen trainingsprogramma samen te stellen. Doorloop daarvoor de
volgende stappen.
1. Selecteer met behulp van de
INCLINE
of de
SPEED
toetsen programma U1 of
U2 en druk op de
MODE
toets om de selectie te bevestigen.
2. Gebruik vervolgens de
INCLINE
of de
SPEED
toetsen om de trainingstijd in te
stellen en druk op de
MODE
toets om de selectie te bevestigen.
3. Nu kunt u het programma instellen. Gebruik de
INCLINE
toetsen om per segment
de hellingshoek in te stellen. Door op de
MODE
toets te drukken kunt u het niveau van ieder
segment bevestigen. Doe hetzelfde met de snelheidsegmenten en gebruik daarvoor de
SPEED
toetsen.
4. Als de hellingshoek en de snelheid voor alle 12 segmenten is ingesteld kan de training
gestart worden door op de
START/STOP
toets te drukken.
Hartslaggestuurd programma
Het hartslaggestuurde programma past de snelheid en de hellingshoek aan om de hartslag ti-
jdens het trainen op het vooraf ingestelde hartslagniveau te houden. De grafiek op de volgende
pagina geeft aan op welk hartslag niveau u dient te trainen om een bepaald trainingsdoel te
bereiken. Het niveau is tevens afhankelijk van uw leeftijd.
1. Selecteer met behulp van de
INCLINE
of de
SPEED
toetsen programma H.
Druk op de
MODE
toets om de selectie te bevestigen.
2. Gebruik vervolgens de
INCLINE
of de
SPEED
toetsen om de trainingstijd
(12-99 min.) in te stellen. (standaard op 24 min.) Druk op de
MODE
toets om de selectie te
bevestigen.
3. Gebruik de
INCLINE
of de
SPEED
toetsen om de leeftijd (10-99) in te
stellen. (standaard op 30). Druk op de
MODE
toets om de selectie te bevestigen.
4. Gebruik de
INCLINE
of de
SPEED
toetsen om het hartslagniveau (80-180 bpm)
in te stellen. Druk op de
MODE
toets om de selectie te bevestigen.
5. Gebruik de
INCLINE
of de
SPEED
toetsen om de snelheid (1-16 km/uur)
in te stellen.
6. Druk vervolgens op de
START/STOP
toets en de warming-up van 3 minuten, met een snel-
heid van 3 km/uur en een hellingshoek van niveau 5, zal starten.
7. Nadat de warming-up is voltooid zal het programma beginnen. Iedere 5 seconden wordt de
hartslag gecontroleerd en het programma daarop aangepast.
8. Indien er binnen 30 seconden na aanvangen van het programma geen hartslag wordt ont
vangen, zal de motor uitschakelen en langzaam tot stilstand komen.