Trampolino pieghevole, 102 cm
ISTRUZIONI PER L’USO
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FlyJump Fit Tiny
ESERCIZI
Importante:
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1.
Salti bassi: Saltare solo di pochi centimetri tenendo le
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ginocchia mentre c i si innalza e ci si abbassa.
Eseguire l’esercizio da uno a 3 minuti.
2.
Salti alti:
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-
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gambe mentre si atterra.
Eseguire l’esercizio da uno a 3 minuti.
3. Jogging:
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-
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Eseguire l’eserc izio da uno a 10 minuti.
4.
Salti con gambe a cavalcioni: Iniziare con le gambe unite
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unire le gambe.
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5. Rotazioni:
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-
tare al contrario.
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6. Calci alti e bassi:
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-
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bassi.
Eseguire l’es ercizio da uno a 5 minuti.
7.
Salti con i manubri: Tenendo un paio di manubri leggeri (kg.
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-
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Eseguire l’esercizio da 30 secondi a 3 minuti.
8. Esercizi late rali con i manubri: Tenere i manubri con le
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Aumentare il numero delle ripetizioni e il tempo per ciascun esercizio gradu a l mente.
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