Crivit CR-4752 Instructions For Use Manual Download Page 1

Page: 1 / 48

IAN 305690

TRAINING STATION

Instructions for use

MULTIFUNKTIONS-RACK

Gebrauchsanweisung

RACK MULTIFONCTION

Notice d’utilisation

MULTIFUNCTIONEEL TRAININGSREK

Gebruiksaanwijzing

MULTIFUNKČNÍ HRAZDA

Návod k obsluze

MULTIFUNKTIONS-RACK

TRAINING STATION
RACK MULTIFONCTION

MULTIFUNKČNÁ HRAZDA

Návod na obsluhu

WIELOFUNKCYJNY STOJAK

FITNESS

Instrukcja obsługi

Summary of Contents for CR-4752

Page 1: ...hsanweisung RACK MULTIFONCTION Notice d utilisation MULTIFUNCTIONEEL TRAININGSREK Gebruiksaanwijzing MULTIFUNKČNÍ HRAZDA Návod k obsluze MULTIFUNKTIONS RACK TRAINING STATION RACK MULTIFONCTION MULTIFUNKČNÁ HRAZDA Návod na obsluhu WIELOFUNKCYJNY STOJAK FITNESS Instrukcja obsługi ...

Page 2: ...2 2x 1 2x 2 2x 4 2x 5 2x 6 2x 3 12x 8 4x 7 12x 9 4x 10 2x 12 4x 11 A 3 8 9 3 4 7 7 10 10 10 7 7 9 9 8 8 8 9 8 8 9 9 10 4 2 1 2 1 8 9 11 11 11 11 B ...

Page 3: ...3 C D E ...

Page 4: ...4 G H F ...

Page 5: ...5 I J K ...

Page 6: ...6 L 0 6m 0 6m 0 6m 0 6m M ...

Page 7: ...7 ...

Page 8: ...Lagerung Reinigung 14 Hinweise zur Entsorgung 14 Hinweise zur Garantie und Serviceabwicklung 15 Leveringsomvang 27 Technische gegevens 27 Beoogd gebruik 27 Veiligheidstips 27 28 Montage 28 Algemene trainingsinstructies 28 Warming up 28 29 Voorbeeldoefeningen 29 31 Rekken 31 Opslag reiniging 31 Afvalverwerking 31 Opmerkingen over garantie en serviceafhandeling 31 Étendue de la livraison 21 Caractér...

Page 9: ... 41 Bezpečnostné pokyny 42 43 Montáž 43 Všeobecné pokyny na cvičenie 43 Zahriatie 43 44 Príklady cvikov 44 45 Strečing 45 46 Skladovanie čistenie 46 Pokyny k likvidácii 46 Pokyny k záruke a priebehu servisu 46 Zakres dostawy 32 Dane techniczne 32 Użytkowanie zgodne z przeznaczeniem 32 Zasady dotyczące bezpieczeństwa 32 33 Montaż 33 Ogólne wskazówki dotyczące treningu 33 Rozgrzewka 33 34 Propozycje...

Page 10: ...d Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe von Treppen oder Absätzen Dieser Artikel ist für ein maximales Körperge wicht von 110 kg ausgelegt Verwenden Sie den Artikel nicht wenn Ihr Körpergewicht darüber liegt Überprüfen Sie vor jedem Training den festen Sitz der Schrauben und den einwandfreien Zustand der Grifffläche Achten Sie beim Zusammenbau des Artikels auf Ihre Finger Es besteht Quetsch ...

Page 11: ...eis Die Bänder müssen fest auf den Griffen aufliegen sodass sie nicht mehr abrut schen können Die Bänder müssen sich über die gesamte Länge der Klettfläche überlappen Bänder als Slackline nutzen Abb D 1 Schlingen Sie das Band um einen Zwischen element und führen Sie das Ende mit dem Klettverschluss durch die Metallöse 2 Ziehen Sie das Band straff und schlingen Sie das andere Ende von oben um das g...

Page 12: ...gelenk sodass Sie den Kontakt mit den Füßen zum Boden verlieren Endposition 5 Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an 6 Beugen Sie langsam die Arme Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils zwei bis dreimal wiederholen Nackenmuskulatur 1 Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und nach rechts Wiederholen Sie diese Bewegung vier bis fünfmal 2 Kreisen Sie langsam den Kopf zunächst in eine dann in die a...

Page 13: ...Heben Sie die gebeugten Beine an bis der Oberschenkel horizontal zum Boden steht 7 Senken Sie die gebeugten Beine kontrolliert wieder ab bis der Oberschenkel vertikal zum Boden steht 8 Wiederholen Sie diese Übung 12 bis 15 Mal Wichtig Achten Sie darauf dass Sie die Muskulatur im Schultergürtel immer angespannt halten Ausfallschritt nach hinten Abb J Hauptmuskelgruppe n Oberschenkel Unterschenkel u...

Page 14: ...eutel gehören nicht in Kinderhände Bewahren Sie das Verpackungsmaterial für Kinder unerreichbar auf Endposition 6 Spannen Sie Arm und Brustmuskulatur an 7 Beugen Sie langsam die Arme 8 Senken Sie den gesamten Körper kontrolliert ab 9 Strecken Sie die Arme und drücken den Körper wieder nach oben 10 Wiederholen Sie diese Übung 12 bis 15 Mal Wichtig Achten Sie darauf dass die Arme im gestreckten Zust...

Page 15: ...ten stehende Service Hotline oder setzen Sie sich per E Mail mit uns in Verbindung Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere Vorgehen schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen Wir werden Sie in jedem Fall persönlich beraten Die Garantiezeit wird durch etwaige Repa raturen aufgrund der Garantie gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile N...

Page 16: ...ce ability High exertion and over training can lead to serious injuries If pain weakness or fatigue occur stop training immediately and contact a doctor Always keep the instructions for use with the exercise guidelines readily available Pregnant women should only train after con sulting with their doctor The product should only be used by one person at a time Keep a clear space of around 0 6m arou...

Page 17: ... damage and wear and tear For instance if you see tears in the Velcro fasteners or Velcro tapes do not use the equipment any longer Use only original replacement parts Protect the item from extreme temperatures sun and dampness Improper storage and use of the product could lead to premature wear and tear which could result in injuries Assembly Fig B 1 Assemble the item on a flat surface as shown i...

Page 18: ...re to keep your pelvis straight and not to hollow your back during this exercise Dips bar support Fig G Main muscle group s Chest and arm muscles Starting Position 1 Stand the product in an upright position 2 Tense your shoulder chest and arm muscles 3 Prop yourself up on the item Always keep your arms slightly bent during this movement 4 Bend your knee joint so that your feet lose contact with th...

Page 19: ...ise 3 times per side for 15 30 seconds 3 Prop yourself up onto the item Always keep your arms slightly bent during this movement 4 Bend your knee joint so that your feet lose contact with the ground End position 5 Tense your stomach muscles 6 Lift your bent legs until your thigh is horizontal to the floor 7 Lower your bent legs in a controlled manner until your thigh is vertical to the floor 8 Rep...

Page 20: ...ce with current local regulations Packaging materials such as foil bags are not suitable to be given to children Keep the packa ging materials out of the reach of children Notes on the guarantee and service handling The product was produced with great care and under constant supervision You receive a three year warranty for this product from the date of purchase Please retain your receipt The warr...

Page 21: ... nière à ce qu elle recouvre toute la longueur de la surface en velcro Prudence particulière risque de blessure pour les enfants Ne laissez pas les enfants utiliser cet article sans surveillance Avisez les de l utilisation correcte de l équipement d entraînement et surveillez les Autorisez l utilisation uniquement si le développement mental et physique des enfants le permet Cet article n est pas u...

Page 22: ...xtrémité avec la fermeture velcro dans l œillet métallique 2 Resserrez la sangle et enroulez l autre extré mité par le haut autour de l élément intermé diaire opposé comme indiqué sur la figure D Remarque Assurez vous que les sangles re posent fermement sur les éléments intermédiaires et que le côté en velcro des sangles est orienté vers le sol 3 Pressez fermement la fermeture velcro Remarque Les ...

Page 23: ... cercles avec votre tête d abord dans un sens puis dans l autre Bras et épaules 1 Croisez vos mains derrière le dos et tirez les doucement vers le haut Si vous fléchissez en même temps le haut du corps vers l avant cela échauffera parfaitement tous les muscles 2 Effectuez des cercles vers l avant avec les deux épaules en même temps et changez de sens au bout d une minute 3 Relevez vos épaules vers...

Page 24: ...t perpendiculaires au sol 8 Répétez cet exercice 12 à 15 fois Important Veillez à ce que les muscles de la ceinture scapulaire soient toujours tendus Fentes en arrière fig J Groupe s musculaire s principal aux Musculature de la cuisse de la zone inférieure de la jambe et du fessier Position de départ 1 Posez l article debout sur ses pieds et montez les sangles en slackline 2 Mettez vous dos à l ar...

Page 25: ...ticket de caisse La ga rantie est uniquement valable pour les défauts de matériaux et de fabrication elle perd sa validité en cas de maniement incorrect ou non conforme 10 Répétez cet exercice 12 à 15 fois Important Veillez à ce que les bras soient toujours légèrement fléchis lors de l extension Gainage latéral fig L Groupe s musculaire s principal aux Muscles abdominaux obliques Position de dépar...

Page 26: ...s de la délivrance Il répond également des défauts de conformité résultant de l emballage des instructions de montage ou de l installation lorsque celle ci a été mise à sa charge par le contrat ou a été réalisée sous sa responsabilité Article L217 5 du Code de la consommation Le bien est conforme au contrat 1 S il est propre à l usage habituellement attendu d un bien semblable et le cas échéant s ...

Page 27: ... pend over de volle lengte van het kleefopper vlak Bijzondere voorzichtigheid kans op lichamelijk letsel bij kinderen Laat kinderen het artikel niet gebruiken zonder toezicht Wijs hen op het juiste gebruik van dit trainingsinstrument en houd toezicht Laat kin deren het artikel alleen gebruiken wanneer zij hiervoor voldoende geestelijk en lichamelijk zijn ontwikkeld Dit artikel is geen speelgoed Ha...

Page 28: ... klittenband door de meta len doorvoer 2 Trek de band stevig aan en sla het andere uitein de van bovenaf om het overliggende tussenele ment zoals weergegeven in afbeelding D Aanwijzing Let erop dat de banden stevig op de tussenelementen liggen en dat de klitzijde van de banden naar beneden wijst 3 Druk de klittenbandsluiting stevig aan Aanwijzing De klitoppervlakken van de banden moeten elkaar ove...

Page 29: ...tgangspositie 1 Zet het artikel overeind en monteer de linten als Slackline Armen en schouders 1 Sla uw handen achter uw rug in elkaar en trek ze langzaam naar boven Wanneer u hierbij het bovenlichaam naar boven buigt worden alle spieren optimaal opgewarmd 2 Draai uw schouders tegelijkertijd naar voren en wissel na een minuut van richting 3 Trek uw schouders richting uw oren en laat ze weer zakken...

Page 30: ...dere been een dubbele pasafstand naar voren 4 Houd het bovenlichaam recht en de blik naar voren gericht Eindpositie 5 Span uw bil been en rompspieren aan 6 Buig uw knie en laat uw lichaam naar beneden zakken totdat uw voorste knie zich in een hoek van 90 bevindt 7 Houd uw bovenlichaam gedurende de beweging rechtop Houd de blik naar voren gericht 8 Strek uw benen weer totdat ze weer recht zijn 9 He...

Page 31: ...ervice Nederland Tel 0900 0400223 0 10 EUR Min E Mail deltasport lidl nl 7 Til uw bekken omhoog en vorm een rechte lijn met uw bovenlichaam en benen Eindpositie 8 Til uw bekken zo ver mogelijk op 9 Laat uw bekken gecontroleerd weer zakken totdat uw bovenlichaam en benen weer een rechte lijn vormen 10 Herhaal deze oefening 12 tot 15 keer en wissel dan naar uw andere zijkant Rekken Neem na elke trai...

Page 32: ...aj szczególną ostroż ność niebezpieczeństwo zra nienia dla dzieci Nie pozwalaj dzieciom używać tego produk tu bez nadzoru Poinstruuj je jak właściwie używać narzędzia szkoleniowego i pozwalaj im ćwiczyć tylko pod nadzorem Zezwalaj dzieciom na używanie tego produktu tylko wtedy gdy ich rozwój umysłowy i fizyczny im Gratulujemy Przez Państwa zakup wybraliście produkt o wysokiej jakości Przed pierwsz...

Page 33: ...unku na to pozwala Artykuł ten nie jest przezna czony do używania jako zabawka Zagrożenia spowodowane zużyciem Produkt może być używany wyłącznie w ide alnym stanie Przed każdym użyciem należy sprawdzić produkt pod kątem uszkodzeń lub zużycia Bezpieczeństwo tego produktu można zagwarantować tylko wtedy gdy jest on regularnie sprawdzany pod kątem uszkodzeń i zużycia Jeśli na przykład na taśmach z r...

Page 34: ... do środka Trzymaj kolana prosto Rozciąganie łydek rys F Główne grupy mięśni Mięśnie łydek Pozycja wyjściowa 1 Połóż urządzenie na boku 2 Stań przed urządzeniem i chwyć końce ramy 3 Zrób duży krok w tył tak by móc stanąć na czubkach palców stóp 4 Trzymaj plecy prosto a oczy skierowane do przodu Pozycja końcowa 5 Napnij mięśnie nóg 6 Naciskaj pięty w dół aż poczujesz napięcie mięśni łydek 7 Pozosta...

Page 35: ... skierowane prosto przed siebie Pozycja końcowa 5 Napnij mięśnie pośladków nóg i tułowia 6 Zegnij kolana i opuść ciało aż przednie kolano osiągnie kąt 90 7 Podczas tego ruchu górna część ciała pozostaje w pionie i wyprostowana Oczy skierowane są do przodu 8 Wyprostuj nogi z powrotem do pozycji pionowej 9 Powtórz to ćwiczenie 12 do 15 razy a następnie zmień nogę Ważne Uważaj aby będąc w niskiej poz...

Page 36: ...warancji powstałe naprawy są płatne IAN 305690 Serwis Polska Tel 22 397 4996 E Mail deltasport lidl pl Pozycja końcowa 8 Unieś miednicę tak wysoko jak to możliwe 9 Opuść miednicę w kontrolowany sposób aż utworzysz linię prostą między górną częścią ciała i nogami 10 Powtórz to ćwiczenie 12 do 15 razy a następnie zmień stronę Rozciąganie Po każdym treningu poświęć wystarczająco dużo czasu na rozciąg...

Page 37: ...e Vaší výkonnosti V případě nadměrné námahy a přetížení hrozí vážná zranění Při potížích pocitu slabosti nebo únavě okamžitě přestaňte cvičit a obraťte se na lékaře Návod k použití s pokyny pro cvičení mějte vždy v dosahu Těhotné by měly cvičit jen po poradě se svým lékařem Tento výrobek smí ve stejnou chvíli používat vždy jen jedna osoba Okolo tréninkového prostoru musí být volný prostor přibližn...

Page 38: ...ní bércové a hýžďové svalstvo trolován z hlediska poškození a opotřebení Pokud zjistíte že došlo například k natržení suchého zipu výrobek již nepoužívejte Používejte pouze originální náhradní díly Chraňte výrobek před extrémními teplotami sluncem a vlhkostí Nesprávné skladování a použití výrobku může vést k předčasnému opotřebení což může mít za následek zranění Montáž obr B 1 Sestavte výrobek na...

Page 39: ...y Hrudní a pažní svalstvo Výchozí poloha 1 Postavte výrobek nastojato 2 Napněte ramenní hrudní a pažní svaly 3 Zapřete se o výrobek Paže mějte přitom vždy mírně ohnuté 4 Pokrčte kolena tak abyste ztratili kontakt se zemí Konečná poloha 5 Napněte svalstvo trupu 6 Pomalu ohněte paže 7 Spusťte celé tělo kontrolovaně tak abyste nadloktí měli vodorovně se zemí 8 Napněte paže a tlačte celé tělo opět nah...

Page 40: ...te dozadu 4 Vyměňte strany a opakujte cvičení 7 Pokrčené nohy opět kontrolovaně spusťte dolů zpět do svislé polohy 8 Opakujte tento cvik 12 až 15 krát Důležité Dbejte na to abyste měli svalstvo ramenního pletence stále napjaté Výpad vzad obr J Hlavní svalová skupina svalové skupiny Stehenní bércové a hýžďové svalstvo Výchozí poloha 1 Výrobek postavte nastojato a montujte pásy jako slackline 2 Post...

Page 41: ...dosahu dětí Pokyny k záruce a průběhu služby Produkt byl vyrobený s velkou pečlivostí a byl průběžně kontrolovaný ve výrobní procesu Na tento produkt obdržíte tříroční záruku ode dne zakoupení Uschovejte si pokladní stvrzenku Záruka se vztahuje jen na vady materiálu a chyby z výroby nevztahuje se na závady způsobené neodborným zacházením nebo použitím k jinému účelu Tato záruka neomezuje Vaše záko...

Page 42: ...bola prekrytá celá dĺžka lepiacej plochy Mimoriadna opatrnosť hrozí nebezpečenstvo poranenia detí Nedovoľte deťom používať tento výrobok bez dozoru Poučte ich o správnom používaní cvičebného náčinia a vykonávajte nad nimi dohľad Dovoľte deťom náčinie používať len vtedy keď to umožňuje ich duševný a fyzický vývoj Tento výrobok nie je vhodné používať ako hračku Srdečne Vám blahoželáme Vašou kúpou st...

Page 43: ...hlého spojovacieho prvku tak ako je vyobrazené na obrázku D Upozornenie Dbajte na to aby popruhy pevne priliehali k spojovacím prvkom a strana so suchým zipsom ukazovala na podlahu 3 Suchý zips pevne pritlačte Upozornenie Popruhy sa musia prekrývať po celej dĺžke lepiacej plochy Všeobecné pokyny na cvičenie Dôležité Pred každým cvičením skontrolujte či sú skrutky pevne pritiahnuté Nasledujúce cvik...

Page 44: ...dy kým nebudú s hornou časťou tela a stehnami v jednej rovine 6 Panvu znovu kontrolovane spúšťajte dovtedy kým sa takmer nedotkne podložky 7 Cvičenie opakujte 12 až 15 krát 3 Plecia ťahajte k ušiam a opäť ich spustite 4 Striedavo krúžte raz ľavou a raz pravou rukou dopredu a po minúte zase dozadu Dôležité Nezabudnite pri tom pokojne dýchať Príklady cvikov V nasledujúcich riadkoch vám predstavíme n...

Page 45: ...uché cviky Príslušné cviky by ste mali vykonávať 3 krát na každú stranu vždy po 15 30 sekúnd Dvíhanie zohnutých nôh obr I Hlavná é svalová é skupina y priame brušné svaly Východisková pozícia 1 Náčinie umiestnite tak aby rukoväte smerovali od konštrukcie nahor 2 Napnite svaly pliec hrudníka a rúk 3 Podoprite sa o náčinie Ruky pri tom držte vždy mierne ohnuté 4 Zohnite nohy v kolenách tak aby sa no...

Page 46: ...ymi miestnymi predpismi Obalový materiál ako napr fóliové vrecúško nepatrí do rúk detí Obalový materiál uschovajte mimo dosahu detí Pokyny k záruke a priebehu servisu Produkt bol vyrobený s maximálnou zodpovednosťou a v priebehu výroby bol neustále kontrolovaný Na tento produkt máte tri roky záruku od dátumu kúpy produktu Pokladničný lístok si odložte Záruka sa vzťahuje len na chyby materiálu a vý...

Page 47: ...47 ...

Page 48: ...IAN 305690 DELTA SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 DE 22397 Hamburg GERMANY 09 2018 Delta Sport Nr CR 4752 ...

Search results

Summary of Contents for CR-4752

Reviews:

Related manuals for CR-4752

Brands by name

Popular brands

Crivit CR-4752, Instructions For Use Manual

Search results

Summary of Contents for CR-4752

Reviews:

Related manuals for CR-4752

Brands by name

Popular brands