Entrenamiento
39
Hombros, brazos y piernas
− Mantenga el brazo izquierdo doblado ante el
cuerpo.
− Levántelo a la altura del hombro y pise el pedal
derecho
3
.
− Baje el brazo izquierdo y pise el pedal
izquierdo.
Al mismo tiempo, levante el brazo derecho y
manténgalo doblado ante el cuerpo.
Muslos, brazos, piernas y glúteos
− Mantenga pegados los codos al cuerpo.
Las palmas de las manos miran hacia arriba.
− Pise el pedal izquierdo
3
y suba la banda de
resistencia
2
con el brazo izquierdo.
− Pise el pedal derecho y suba el brazo derecho.
Baje entonces el brazo izquierdo.
Espalda, hombros, piernas y glúteos
− Al usar la escaladora, levante lateralmente los
brazos a la altura de los hombros. Las palmas
de las manos miran hacia abajo.
− Vuelva a bajar los brazos.
Variación
− Ejecute el ejercicio con las palmas hacia arriba.
ZUR
FREIGABE
V7
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Page 5: ...5 H I 0 00 0 TMR MODE PUSH AND HOLDTO RESET 17 18 9 10 14 13 J Z U R F R E I G A B E V 7 ...
Page 23: ...Equipment parts list 23 1 2 3 4 5 6 11 12 13 14 10 9 15 C 7 8 17 18 Z U R F R E I G A B E V 7 ...
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