Entrenamiento
37
− Los ojales de la escaladora están orientados únicamente
para una carga de tracción hacia arriba. No cargue los
ojales en diagonal.
¡ATENCIÓN!
¡Peligro de tropiezo!
Puede tropezarse con las bandas de resistencia esparcidas y
lesionarse.
− Retire las bandas de resistencia de la escaladora y
guárdelas fuera de la zona de entrenamiento si no las usa
para hacer ejercicio.
Ejecute los ejercicios en 3 series de 6–12 repeticiones.
Subida
1. Pise uno de los dos pedales
3
con el pie hasta que el freno del pedal
descanse sobre el tubo de la estructura
5
(véase la
fig. A
).
2. Suba el pie sobre el pedal bajado.
3. Con cuidado, coloque el otro pie sobre el pedal inclinado hacia arriba.
4. Pise lentamente el pedal para estabilizarse.
Ahora puede comenzar con el ejercicio. Ejecute los movimientos de forma
controlada.
Bajada
1. Pise uno de los dos pedales
3
hasta que el freno del pedal descanse
sobre el tubo de la estructura
5
(véase la
fig. A
).
2. Con cuidado, retire el pie del pedal superior y póngalo en el piso.
3. A continuación, retire el otro pie del pedal.
Sujeción de la banda de resistencia
− Tome los agarres
1
en horizontal al tirar de las bandas de resistencia
2
.
− No doble las muñecas, pues podría sobrecargarlas.
ZUR
FREIGABE
V7
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Page 4: ...4 G E D B min 0 6 m B C C F 11 4 6 7 12 2 1 2 13 15 15 5 16 16 2 1 Z U R F R E I G A B E V 7 ...
Page 5: ...5 H I 0 00 0 TMR MODE PUSH AND HOLDTO RESET 17 18 9 10 14 13 J Z U R F R E I G A B E V 7 ...
Page 23: ...Equipment parts list 23 1 2 3 4 5 6 11 12 13 14 10 9 15 C 7 8 17 18 Z U R F R E I G A B E V 7 ...
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