176
5.
Alt Trapez
• Üç bölmeli basınç hücresini karnın altına yerleştirin ve 70
mmHg referans çizgisine kadar şişirin (kahverengi şerit).
• Karın duvarını 1. egzersizde açıklandığı gibi yukarı ve içeri
çekin (Transversus Abdominis ve Dahili Eğik Yüzüstü Testi).
• Bir kolu kaldırın ve kürek kemiğini aşağı ve omurgaya doğru,
içeri çekin. Basınç sabit kalmalıdır.
• 5 saniye tutun.
• 10 kez tekrarlayın.
Karın üzerinde yatarken
(kol egzersizi)
Summary of Contents for Stabilizer
Page 1: ...STABILIZER Pressure Bio Feedback Operating Instructions ...
Page 16: ...16 ...
Page 30: ...30 ...
Page 44: ...44 ...
Page 58: ...58 ...
Page 72: ...72 ...
Page 86: ...86 ...
Page 100: ...100 ...
Page 114: ...114 ...
Page 128: ...128 ...
Page 142: ...142 ...
Page 156: ...156 ...
Page 170: ...170 ...
Page 184: ......
Page 185: ......
Page 186: ......
Page 187: ......