160
2.
Άσκηση της δράσης κορσέ του Εγκάρσιου
Κοιλιακού σε ύπτια θέση
• Τοποθετήστε τον ασκό τριών κοιλοτήτων κάτω από την
οσφυϊκή μοίρα της Σπονδυλικής στήλης και φουσκώστε ως
τα 40 mmHg (πορτοκαλί ζώνη).
• Τραβήξτε το κοιλιακό τοίχωμα προς τα έσω χωρίς να
μετακινήσετε την σπονδυλική στήλη ή τη λεκάνη.
• Η πίεση θα πρέπει να παραμείνει σταθερή στα 40 mmHg
(δηλ. καμία κίνηση της Σπονδυλικής Στήλης).
• Διατηρήστε τη στάση για 10-15 δευτερόλεπτα,
αναπνεύστε κανονικά.
• Πραγματοποιήστε 10 επαναλήψεις.
Θέση ανάσκελα
3.
Άσκηση της δράσης κορσέ του Εγκάρσιου
Κοιλιακού με φόρτιση ποδός
• Τοποθετήστε τον ασκό τριών κοιλοτήτων πίσω από την
οσφυϊκή μοίρα της Σπονδυλικής στήλης και φουσκώστε ως
τα 40 mmHg (πορτοκαλί ζώνη).
• Τραβήξτε το κοιλιακό τοίχωμα προς τα έσω χωρίς να
μετακινήσετε την σπονδυλική στήλη ή τη λεκάνη.
• Η πίεση θα πρέπει να παραμείνει σταθερή στα 40
mmHg (δηλ. καμία κίνηση της Σπονδυλικής Στήλης) ενώ
ανασηκώνετε το πόδι.
• Διατηρήστε τη στάση για 10-15 δευτερόλεπτα,
αναπνεύστε κανονικά.
• Επαναλάβατε 10 φορές με κάθε πόδι.
Όρθια Στάση
Θέση ανάσκελα (ελεγχόμενη
κίνηση του ποδός)
Summary of Contents for Stabilizer
Page 1: ...STABILIZER Pressure Bio Feedback Operating Instructions ...
Page 16: ...16 ...
Page 30: ...30 ...
Page 44: ...44 ...
Page 58: ...58 ...
Page 72: ...72 ...
Page 86: ...86 ...
Page 100: ...100 ...
Page 114: ...114 ...
Page 128: ...128 ...
Page 142: ...142 ...
Page 156: ...156 ...
Page 170: ...170 ...
Page 184: ......
Page 185: ......
Page 186: ......
Page 187: ......