1557 VersaFlex
July 06
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Las pautas en este manual no son una guía completa de referencia para
el estiramiento. Consulte a un entrenador personal u otro profesional
certificado para aprender las técnicas correctas de estiramiento.
1557 VersaFlex
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El VersaFlex no proporciona un estiramiento completo del cuerpo. Tiene
el propósito de usarse para ayudar dentro de un entrenamiento completo
de estiramiento.
Pautas generales del estiramiento
Owner’s Manual
Todo el mundo puede, y debe, estirase sin importar su edad, flexibilidad o nivel de
acondicionamiento. El estiramiento se puede hacer en cualquier momento del día.
Beneficios del estiramiento
•
Tensión muscular reducida
•
Flexibilidad y alcance de movimiento aumentados
•
Prevención de lesiones
•
Circulación aumentada
Para estirarse
Respire honda y lentamente para relajar su cuerpo.
Estire hasta el punto que sienta una tensión ligera.
Mantenga la posición de 10 a 30 segundos – No se zarandeé.
La tensión debe disminuir mientras se mantiene estirado.
Estírese un poco más hasta que sienta de nuevo una tensión ligera.
Mantenga la posición de 10 a 30 segundos.
Deje de estirarse.
NOTA: Si la tensión no disminuye durante el estiramiento, lo más probable es que se
está estirando demasiado. Desista con cuidado e inténtalo de nuevo. Respire
lentamente en la duración del estiramiento.
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