BLUEFIN Fitness LIFT Multi Functional Folding Weights Bench, Instruction Manual, Page: 85 / 134

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CONSIGNES
D’ENTRAINEMENT
DÉVELOPPÉ
ÉPAULES
PAPILLON DÉCLINÉ
PECTORAUX
PAPILLON INCLINÉ
PECTORAUX
DÉVELOPPÉ INCLINÉ
PECTORAUX
• Réglez le dossier en position assise verticale.
• Choisissez des haltères adaptés.
• Commencez avec les haltères près de
• vos épaules et gardez toujours les coudes
légèrementpliés.
• Etendez vos bras en poussant les haltères vers
le plafond au dessusde votre tête. Revenez en
position de départ de manière lente et contrôlée.
• Réglez le dossier en position déclinée.
• Choisissez des haltères adaptés.
• Commencez avec les haltères positionnés de
chaque côté de votre poitrine et gardez les bras
légèrement pliés au niveau des coudes.”
• Tendez les bras pour réunir les haltères, toujours au
dessus de votre poitrine.
• Réglez le dossier en position inclinée.
• Choisissez des haltères adaptés.
• Commencez avec les haltères positionnés de
chaque côté de votre poitrine et gardez les bras
légèrement pliés au niveau des coudes.
• Etendez les bras pour réunir les haltères, toujours
au dessus de votre poitrine.
• Réglez le dossier en position inclinée.
• Choisissez des haltères adaptés.
• Commencez avec les haltères positionnés en
haut de votre poitrine et gardez les bras écartés à
largeur des épaules.
• Tendez vos bras en poussant les haltères vers le
haut au dessus de votre tête. Revenez en position
de départ de manière lente et contrôlée.